有氧運動+力量訓練+長期堅持，永葆青春活力的秘訣
2020-08-01 一切隨緣就好sdz我們都知道鍾南山院士八十多歲高齡，仍然精神滿滿，活力滿滿，工作起來一點不輸給年輕人，本應逸享晚年的年齡，卻仍在為黨和國家，為社會和人民不辭辛勞，無私奉獻，非常值得國民敬佩和學習。
那麼鍾院士是怎麼健身鍛鍊的？
一、幾十年如一日，堅持鍛鍊。
要想讓身體保持青春活力，首先是堅持鍛鍊，長期堅持。
鍾院士說「鍛鍊對身體健康有很關鍵的作用，讓人保持年輕的心態。」
據報導鍾院士從小就特別喜愛運動，而且多年來，一直保持著每周做運動的習慣，現在80多歲還保持一周一般做3次，爭取做4次運動鍛鍊。
二、有氧運動與力量訓練相結合。
鍾院士的鍛鍊秘訣可以總結為有氧運動與力量訓練相結合。
鍾院士愛好的體育及健身興趣特別廣泛，年輕時跑步、足球、籃球都是他的興趣所在，現在工作之餘，還堅持跑步、遊泳、單雙槓、拉力、啞鈴、仰臥起坐等健身運動。
據說在一次節目中，鍾南山透露了自己的健身配方：「先是快走，然後是跑步，一共20到25分鐘；然後做拉力和2到3組雙槓，每次做15到20下；之後是仰臥起坐和單槓。
跑步、遊泳這些都屬於有氧運動，單雙槓、拉力、仰臥起坐、啞鈴這些屬於力量訓練。有氧運動提高肺活量，增強肺功能，改善心功能，減少體內脂肪，增加骨骼密度防治骨質疏鬆。力量訓練一是增加肌肉，促進新陳代謝，二是可以釋放內啡肽，改善情緒，讓人更好地應對工作和生活的壓力，三是力量訓練保護人體的發動機----心臟的健康。
有氧運動和力量訓練有機結合是鍾院士健身的顯著特點，是他80多歲還保持青春活力的法寶。
三、為事業無私奉獻的心。
鍾院士說他堅持鍛鍊是為了更好的力量去工作，80多歲，早應是安享晚年的年齡，而鍾院士卻不但還在為黨和國家的事業奉獻，而且還在為工作為事業而堅持健身，這主要是因為有一顆為事業無私奉獻的心，實在是令國民敬佩，值得國民學習！
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長期堅持只做力量訓練，或只做有氧運動的人，兩者有什麼區別？
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長期堅持力量訓練,不做有氧運動,身體會發生什麼變化?
在健身過程中，分為兩種不同的運動方式，一種是力量訓練，另一種是有氧運動。大部分人都知道，力量訓練是增肌的，而有氧運動則是減脂的。想要擁有強壯的肌肉身材，就力量訓練，而想要減肥，就進行有氧運動，到最後，兩者的身材都會顯得不一樣的。不管怎麼說，無論是通過力量訓練鍛鍊肌肉，還是進行有氧運動減肥，兩者的魅力都會提高。 -
長期堅持力量訓練，不做有氧運動，身體會發生什麼變化？
在健身過程中，分為兩種不同的運動方式，一種是力量訓練，另一種是有氧運動。大部分人都知道，力量訓練是增肌的，而有氧運動則是減脂的。想要擁有強壯的肌肉身材，就力量訓練，而想要減肥，就進行有氧運動，到最後，兩者的身材都會顯得不一樣的。不管怎麼說，無論是通過力量訓練鍛鍊肌肉，還是進行有氧運動減肥，兩者的魅力都會提高。 -
只進行力量訓練跟做有氧運動的人,長期堅持,身體有什麼區別?
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有氧訓練或力量訓練,長期只做一種,會有什麼區別?
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一個人做力量訓練，一個人做有氧運動，長期堅持，二者有何不同
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一個女生堅持力量訓練,另一個堅持有氧運動,身材有什麼區別?
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一個做力量訓練，另一個做有氧運動的人，長期堅持，二者有何不同
健身訓練的時候，主要有力量訓練跟有氧運動兩種方式，二者的鍛鍊方式不同，獲得的健身效果也是不一樣的。，平時常見的固定器械訓練、槓鈴訓練、引體向上、快跑等不可持續堅持，無氧供應為主的運動，都屬於力量訓練的範疇。 -
做力量訓練的人,和做有氧運動的人,長期堅持後會有什麼不同?
做力量訓練的人，和做有氧運動的人，長期堅持後會有什麼不同？我們在健身運動時，主要分為兩種，一個是力量訓練，一個是有氧訓練，兩者在鍛鍊的模式上有一定的差別，因此得到的健身效果也會存在一定的差異。力量訓練，專業的叫法為抗阻力訓練，它包括負重訓練與自重訓練兩種方式，力量訓練包括槓鈴訓練、引體向上、固定器材訓練以及跑步等，這種運動是不可持續的，以無氧運動為主。相比之下，慢跑、開合跳、遊泳、有氧操、跳繩等項目都屬於有氧運動，是可持續的項目。人們大多會選擇有氧訓練作為健身訓練，只有少部分的人堅持力量訓練。 -
長期力量訓練,改為半年的有氧運動,我們的肌肉還會有嗎?
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原創內容，擅自搬運者必究 減肥期間，只有在堅持科學飲食以及飲食規律的基礎下，結合有效的有氧運動或者是力量訓練來讓自己的身體燃脂，從而達到減肥的目的。 -
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力量訓練有什麼好處，為什麼值得你長期堅持？
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