「力量訓練」和「有氧運動」,二者有何不同?看完你就明白了

在健身的過程中，很多人都有不同的健身計劃，有的人會選擇做有氧訓練，有的人會選擇做力量訓練，有氧訓練主要是減脂，力量訓練主要是提升肌肉圍度，那麼問題來了，「力量訓練」和「有氧運動」，二者有何不同，看完你就明白了

一、身材方面的對比

比較肥胖的人來說，有氧訓練可以做到消耗脂肪的目的，讓身材慢慢的瘦下來，但是在燃脂的過程中，也會伴隨著肌肉流失，身材會變得越來越乾癟，身材的線條會不明顯，對於身材嬌瘦的人來說，他們是不適合做有氧訓練的，需要讓自己的肌肉充實起來

二、體能素質的對比

堅持做有氧訓練可以強化心肺功能和提高身體的耐受力，在跑步的過程中，跑不了幾分鐘就開始喘氣，但是堅持一段時間之後，身體會變得越來越輕鬆，呼吸也越來越順暢，心肺能力有了明顯的提高，有氧對心肺功能的提高，是非常有幫助的

三、身體代謝水平的差異

長期做有氧訓練的人，主要的活動是代謝，但是卻無法提高基礎代謝水平，有氧運動做久了會消耗身體的肌肉，導致代謝水平下降，而且，健身停止之後，身體會反彈得很厲害，而長期進行力量訓練的人，身體會消耗大量的熱量，很容易塑造身體線條，不容易堆積脂肪，但是一旦停止力量訓練，肌肉也會發生退化，身體的代謝水平也會下降

以上就是力量訓練和有氧訓練的區別，如果你想瘦下來，不妨試試以下幾個動作，不僅可以達到燃脂的目的，還可以提高肌肉的線條，這幾個動作希望能夠幫助大家，只需要一款拉力器就可以在家做了

動作一：站姿提拉

雙腳踩住拉力器的腳踏位置，保持全身不動，通過胳膊的力量，帶動拉力器的手柄，將拉力器的手柄拉到胸前，這個動作一天3組，一組20次，長此以往，肌肉的線條會越來越明顯

動作二：仰臥舉腿

首先身體平躺，雙手握住拉力器的手柄，雙腳踩住拉力器的腳踏位置，藉助於拉力器的拉力帶動，之後雙腿上下擺動，這個動作可以提臀收大腿，每天做三組，一組做25次

動作三：卷腹運動

卷腹運動非常的虐腹和第1個動作差不多，但是它是通過腹部的力量和拉力器的拉力帶動雙腿來進行拉伸動作，每天做4組，一組做20次，堅持訓練，小肚子會偷偷的不見了

以上這幾個運動，都需要通過拉力器輔助完成，今天小編給大家介紹一款性價比非常高的拉力器，它比平常的拉力器更加耐磨而且具有防滑功能，安全係數也比較高，老人孩子都可以使用

總結：堅持健身的人，無論你選擇有氧運動還是力量訓練，你就已經運動的人強多了。只要堅持下來，你就能與同齡人拉開差距，遇見更好的自己。