彈力帶健身 鍛造背肌

2021-01-21 聖天道

背部的鍛鍊對每一個健身鍛鍊者來說，都是極其重要的一部分。背部的肌群是我們身上的大肌肉群，針對大肌肉群的鍛鍊我們要特別的注重，鍛鍊的好壞會直接影響到我們的體型。




如果你想讓自己的身體體型變得非常好看，身體肌肉形狀的比例都很協調，那就要把背部的肌肉鍛鍊好，背部的形狀好看，可以讓你上半身身體變得非常完美，肌肉線條會非常完美。



背部肌群參與的發力，不是一般肌群能夠相比，比如李小龍，雖然他是精瘦，但是他擁有遠超普通人的發達背闊肌。這也是他為什麼那麼有力的原因之一。



不過似乎大部分人都認為，訓練背肌，主要只能在健身房裡練。健身房有很多器械，尤其背部訓練器械不少，難不成練背就一定要去健身房嗎？，就沒有可能在家也能訓練背肌？ 其實不然



下面我給大家推薦幾個 彈力帶 鍛鍊背部肌肉的 動作！

動作一  彈力帶 肩內收



動作二 彈力帶 俯身划船



動作三 彈力帶 划船



動作四 彈力帶 直臂下壓



動作五 彈力帶 直臂肩後縮






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