核心力量對身體協調性有著至關重要的作用，所以說越來越多的人都開始注重練習核心力量，其實如果核心力量比較穩定的話，可以非常有效的幫助身體達到平衡的狀態，那麼核心力量要如何練呢？
其實練習平板支撐就是為了鍛鍊核心肌肉群，以增加運動能力，對於腹部和腰部等肌肉都能夠起到一個很好的鍛鍊效果。
很多人都覺得平板支撐非常的簡單，不屑一顧，但是等真正開始運動的時候，才會發現自己連一分鐘都堅持不了，甚至連30秒都堅持不下去。在做平板支撐時就會感覺到自己的肌肉非常的酸痛，而且有種汗流浹背的感覺，根本不受控制，整個人抖得像篩子。
每天堅持練習1分鐘的平板支撐，一個月後，你會有什麼收穫？
1、人魚線、馬甲線
平板支撐看上去和伏地挺身的初始動作沒有什麼太大的相似之處，但是卻是一個靜止的狀態。
伏地挺身是通過運動來完成鍛鍊身體的作用，而平板支撐則是考驗的持久力和身體協調能力，在堅持的過程中會給腹部肌肉帶來強大的刺激，能夠拉伸肌肉消化脂肪，可以讓腹部的贅肉減退，這也就是為什麼很多人在堅持鍛鍊了一個月的平板支撐之後出現了馬甲線和人魚線。
2、減肥
經常練習平板支撐的話，還能夠起到一個減肥的作用，但是很少有人能夠每天堅持練習平板支撐，畢竟真的是非常的累。
如果每天堅持練習一分鐘，堅持一個月的話，能夠非常有效的起到一個減肥瘦身的作用，而且核心力量也能夠得到一個很好的鍛鍊。
3、改善體態
平板支撐之所以會受到健身人士的喜愛，因為不僅僅是能夠起到一個減肥瘦身的效果，與此同時也能夠改善體態，關鍵是平板支撐像伏地挺身一樣，非常的簡單，不需要專業的器械，僅僅只是需要一塊瑜伽墊和一個不算大的空間。
想要通過健身運動達到鍛鍊身體的效果，就一定要做到動作標準，如果動作不標準的話，那麼鍛鍊的效果完全就是事與願違，那麼如何做正確的平板支撐呢？
首先要選擇一個平整的地面，可以鋪上一層瑜伽墊，目的是為了保護手，肘以及雙臂，雙手支撐自己的身體，把身體向外延展，千萬不要塌腰，也不要提臀，保持肩部腰部和臀部處於一個平行線上最好是能夠堅持30秒左右休息一下，如果身體允許的話，可以適當的堅持的時間長一點。
第1次做平板支撐的話，堅持的時間可能會比較短，甚至有些人剛撐起來就會支撐不住，所以說平時也要在練習平板支撐的時候堅持做一下其他的運動，能夠起到一個更好的鍛鍊效果。
除此之外，在運動之前可以適當的活動一下身體，另外在運動結束之後也要放鬆一下身體，這樣的話能夠有效的避免受傷。