急性踝關節扭傷，可能是很多人都經歷過的一件事，也就是我們俗稱的崴腳。傷者有的是在走路，更多則是發生在運動中。而發生崴腳後，傷腳通常腫脹疼痛，局部皮下會出現淤血，嚴重的崴腳者可能會有骨折的情況。
不過大多數崴傷腳的人，都是韌帶損傷，輕度崴腳的傷者還可以自行走動。但是並不建議崴傷腳後，用傷腳行走或不進行正規治療，放任傷腳「自愈」這種做法更是不可取。因為這種錯誤的做法往往會導致崴傷者遺留踝關節不穩的毛病，出現「動不動就崴腳」的後遺症狀，也就是常說的「習慣性崴腳」。
關於習慣性崴腳，有兩種說法！
1、外踝韌帶鬆弛：踝關節在出現扭傷時，關節周圍的韌帶最容易受損，甚至導致撕裂。如果患者當下沒有採取有效的治療措施，導致韌帶無法正常修復，出現異位的癒合。
而這樣癒合後的韌帶相對鬆弛，其用以維持踝關節的力量也就隨著減弱。此類人群在遇到不平的鞋底接觸面時，則會更容易出現再次崴傷，也會進一步的加重韌帶的損傷。這樣也會使得踝關節處於長期不穩定的狀態，更為頻繁的發生踝關節的扭傷。
2、本體感受器失靈：部分患者外踝肌肉中與大腦中樞傳遞信息的神經，因為外部的傷害或者其它原因，導致傳遞信息的時候不敏感或延遲。所以導致踝關節在外力失衡將要偏離正常的位置時，無法及時的把這個信息傳遞到中樞神經系統，大腦無法及時下達「指令」。
如果沒有及時做出保護動作的踝關節，自然也就容易出現崴傷的情況。為了減少出現習慣性崴腳的情況，一定要做好踝關節扭傷的治療，不要輕視傷情。如果有習慣性崴腳的情況，平時要做好預防工作。
如何預防習慣性崴腳的出現？
如注意踝關節周圍肌肉力量的訓練，香踮腳尖走路、原地提腳後跟、跳繩等。還有有運動習慣的人，在運動時要選擇鞋底柔軟且防滑的鞋子。如果走起伏較大的路徑時要稍注意一些，特別是上下樓梯，很多人都是因為不留神，導致踩空受傷。
當然，最關鍵的依舊是，出現踝關節扭傷後，正確的處理和及時就診。像崴傷後還堅持自行行走、熱敷等做法都是不洽當，會加重傷情的錯誤舉動，一定要避免。