腰椎間盤突出是一種多見病，能夠導致人們腿部痛苦，乃至腿腳麻痺，而且腰椎間盤突出還是一種容易重複發作的疾病。
腰椎間盤突出的症狀有哪些呢？
1. 腰腿痛：
起病時，常先表現不同程度腰部疼痛，輕者僅為鈍痛和酸痛，重者腰間盤突出患者常會出現臥床不起翻身困難。
2. 單純下肢痛：
一部分中老年腰間盤突出患者可以因為單純下肢的麻木、酸脹或板滯前來就診，如果僅僅在下肢尋找病因，往往不得其果，造成腰間盤突出的誤診漏診。
3. 肌肉癱瘓：
腰椎間盤突出物壓迫神經時間較長者，可引起神經麻痺或肌肉癱瘓，有的還可引起間歇性跛形，脊柱側凸、側彎等。
哪些原因會導致腰痛？
1、久坐加速腰椎老化
現代白領長期坐在辦公室，很容易導致腰齡超標。因為坐著的時候，腰部承受的壓力比站著的時候大4—5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進一步增加腰椎應力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓後整體縮短。嚴重時壓迫神經引起下肢麻痛不適等病症。
2、疲勞過度
在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，有人腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000 - 5000次。這種過多的、反覆的屈曲是造成腰痛最常見的原因。
腰椎間盤突出該怎麼辦？
1、鮮雞蛋+米醋
材料：鮮雞蛋3個，米醋500克。
用法：將米醋放入沙鍋中，燒開後故入雞蛋.煮8分鐘後取出，研成末，從鍋中取適量米醋調成糊，敷在疼痛處，至痊癒。
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那麼腰椎間盤突出患者該如何進行鍛鍊呢？
1、臥位腰椎間盤突出症病人應睡硬板床，仰臥時膝委屈，膕窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上，側臥時下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕頭上。
2、下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後另一側下肢再移下，手扶床頭站起。
3、退步走。每天退步走40～60分鐘。走的時候儘可能往後倒，以走完後微感疲勞，但不加重症狀為度
4、仰臥床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛鍊時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反覆操作5～6次，可使後縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強椎間盤後位的制約與穩定，同時使椎間隙得到調整，關節得以松解，恢復腰部前屈活動功能。
5、在日常生活和勞動中，應注意正確的方式，如搬重物時，應採取直腰，同時屈髖屈膝，然後伸直髖膝關節將重物搬起。避免無精神準備的突然協作，而造成腰部損傷。
6、腰椎間盤突出症患者還應注意做到「十不」，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。
注意事項
以上為腰椎間盤突出患者的鍛鍊方法，患者平時在工作、學習中也要注意自己的坐姿，不要時刻都要躺在床上，多多參加一些運動對身體非常有好處。
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