沒喝咖啡卻頻尿,喝它比茶還利尿——人體工程學健康小貼士

2021-02-12 人體工程學李建軍工作室

放長假出門遠遊，上班開會開好幾個小時，等待面試的空檔，看電影大長片或是搭長途車程，生活中總有一些不方便立即上廁所的時刻，卻很想跑廁所好尷尬？這時，可留意看看自己攝取的飲品，說不定其中還有讓膀胱變得敏感的成分！

冬天容易想跑廁所飲料也是原因

天氣冷時，常常想跑廁所？這不單純是因為喝多了熱飲，比起夏天少流汗，氣溫低的時候，還會讓膀胱緊縮，自然變得想上廁所。除此之外，其實還有一些飲料，會讓人變得更想上廁所！

一項實驗讓10個受試者每天晚上11點就寢，禁食，隔天吃一樣的食物，水分攝取量，接著一天一種類，每天讓他們喝不同的飲品，這次的實驗包含白開水，綠茶，咖啡，柳橙汁，烏龍茶結果造成頻尿的排名為：

咖啡

柳橙汁

綠茶

烏龍茶

白開水

不令人意外的，排名第一是常被說能利尿消水腫的咖啡，但為何柳橙汁會是第二名呢？這是因為主要有兩種成分會影響人體，分別為咖啡因和鉀。

正常狀態下，膀胱會在儲存500CC後，才會刺激神經傳達訊息到大腦發出尿意，但是膀胱中的尿液含有咖啡因和鉀時，卻會在200CC左右就刺激神經，讓人即使沒喝太多液體，也沒那麼多排尿量也立刻想跑廁所。

而且這只是一次排尿量的差別，如果看一整天的排尿量，實際上排出的水分量與飲用其他飲品的日子並無差別。

柑橘類現榨果汁含量高高營養但卻會讓人想跑廁所

咖啡由於含有60毫克的咖啡因，65毫克的鉀，所以排行最高。而柳橙汁雖然沒有咖啡因，卻含有180毫克的鉀，所以比起同樣含有咖啡因的茶飲更會造成頻尿！現榨的柑橘類飲品鉀含量都比較高，因此如果膀胱較弱的人，如果是在不希望一直跑廁所的場合，不只是咖啡，也要多留意避免攝取果汁。

而儘管柳橙汁有利尿的效果，仍然是相當健康的飲品，如果是上廁所沒有壓力的場合，還是可以適量飲用。柳橙中的成分肌醇，能夠預防脂肪肝並且抑制膽固醇。不過要留意市售的柳橙汁大多含有大量的糖以及添加物，因此自己買柳橙來榨成汁最安心。


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