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如何通過睡覺減肥?碧生源:先了解睡眠與減肥的關係
相信很多人都知道睡眠不足可能導致身體發胖、大腦記憶力減退等不良後果,其實,通過擁有好的睡眠質量有一定的減肥效果,如何通過睡覺減肥呢?國內知名體重管理品牌碧生源的健康專家表示,首先要知道睡眠與減肥的關係。
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減肥小妙招……減肥和睡眠關係
減肥療程中當飲食和運動都已經做出調整而體重下降緩慢或停止不動時我們就應該關注睡眠問題了。作息有序是根據年齡、四季、十二時辰子午流注來做出相應的調整。古人講日出而作，日落而息。人的作息也應遵循陰消陽長的自然規律。
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在減肥之前，先問問自己為什麼，這會影響著自己行為方向與持續性
在當下，減肥似乎成為了一時尚，不管有沒有實質性的減肥行為也會把減肥掛在嘴邊來說，但是，在真正開始自己的減肥之旅之時，卻並不是所有人都會達到自己的預期而瘦了下來，只有一小部分實現了自己的目標，卻有多數的人們在體重的上下徘徊當中宣告失敗。
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良好睡眠也可以減肥，肥胖者的福音
最近在頭條上看到很多人在提問關於打呼嚕對室友影響，我不知道打呼嚕這部分人群中是否有肥胖的同學，如果有肥胖同學，在這裡希望您能夠及時減肥，就會緩解打鼾對自己的影響。首先，身體利用睡眠來修復一天中發生的細胞損傷。食物和營養是它的主要燃料來源，所以，身體會消耗燃料來幫助您減肥。
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睡眠充足利於減肥嗎
核心提示：能夠擁有完美的身材是每個女性的共同願意，但是往往事與願違，在日常生活中，有很多的女性朋友被肥胖所困擾，而大家都知道，減肥要管住自己的嘴，而且還要邁開腿，有人也說，睡眠充足利於減肥，這是真的嗎，究竟，睡眠充足利於減肥嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。
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先增肌還是先減肥?不同的人應該如何選擇呢?
導語：很多人在健身時都會遇到一個難題，他們不知道自己是應該先減肥，還是先增肌。在減肥的過程中，不想要減少自己的肌肉。而在進行增肌的過程中，又怕會增加自身的脂肪含量。對於這兩個方面，一直以來都很矛盾。那麼，判斷先減肥，還是先增肌的標準到底是什麼呢？哪些人適合先減肥？哪些人適合先增肌呢？看完這篇文章，相信你就會得到明確的答案。
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磨刀不誤砍柴工,減肥之前先做好功課,別一上來就不吃飯
所以，當自己想要減肥之時，不妨花費一些時間去了解下相關的知識再去行動，讓自己在不影響健康的情況下瘦下來，並且讓減肥具有可持續性，也就是說不但要讓自己瘦下來，還要讓自己長時間的保持下去
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減肥之前，先把這個問題弄清楚，再決定下一步怎麼做！
對於減肥這個問題，可大可小。對很多人來說，減肥那是不敢想像的事，因為他們一直在減肥的路上，從來沒有成功過。而有一些少數人，說減就減下來了，沒有一絲絲猶豫！今天要說的就是，對於那些想要減肥的人來說的，希望通過這篇文章的敘述，能夠幫助到大家，認清自己的減肥需求並選擇自己能接受的減肥方式執行下去。那麼減肥之前，我們要弄清一個問題就是：你到底是想減肥還是想健身？
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睡眠是怎麼調節荷爾蒙而減肥的？9個秘訣幫助您睡覺時快速減肥
睡覺就能減肥嗎？Jakicic）表示，實際上，晚上睡眠不足的人反而會增加體重，而不是減輕體重。不知道你見過怎麼吃也吃不胖的人嗎想必很多人在日常生活中都見過，然後看看自己，連喝口水都會變胖，是不是感覺不公平。
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想減肥嗎？在你改變飲食習慣之前，先做到這一點很重要
幾乎所有在減肥當中的人都知道，「管住嘴，邁開腿」的道理。所以吃，也就是飲食對於減肥是否成功，格外重要。它幫助你更清楚地意識到自己決定的重要性當你在餐桌上吃飯時，一塊檸檬派和幾片牛肉片之間的區別可能看起來無關緊要，每天也你從來沒有關注過這一點點的飲食上的影響。如果你已經習慣了吃一大杯甜點，或者是吃甜品比別的任何東西多兩倍，那麼你可能會毫不猶豫地再吃一份。但是當你記錄你的食物時，你就不得不承認這些決定的影響。
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想要減肥,先改掉這3個容易長胖的習慣,打算減肥的人多看看
其實要想改變這種現狀也是很簡單的，只需要減肥就能夠完成，很多人，現在都走在了減肥的路上，都想通過減肥改變自己的人生軌跡，改變自己的人生，個人來說減肥就相當於整容，減肥之後不但整個人變漂亮了，就連自己的事業愛情也都更加順利。
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減肥之前先了解這四件事,你才會瘦得快一些,別一上來就不吃飯
當意識到自己已經變胖而想要減肥之時，很多人的方法都非常的簡單粗暴，就是去節食，也不能說這種做法沒有效果，起碼在短期來看是有效的，因為它的確可以讓自己以一個較快的速度瘦下來，但是從長遠的角度來看，節食更傾向於變胖，其原因也總是在說，就是節食除了對健康帶來不利影響以外，從減肥的角度來看
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關於睡眠減肥的那點事兒，這樣睡減肥效果最好
尤其是，最近網上還瘋傳一種很不靠譜的減肥方式「熬夜減肥法」！大致的意思是，熬夜以後，第二天因為無精打採、食慾減退，所以能夠減少熱量的攝入，幫助減肥。除了新陳代謝變慢，睡眠不足還會影響到體內的減肥激素瘦素，阻礙脂肪的燃燒。2004年，就有發表雜字《內科學年鑑》上的一項研究數據表明：成年男性，如果連續兩晚睡眠時間只有4個小時，體內的瘦素水平會下降18%。
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揭開你不知道的秘密:把握睡眠周期,還能幫你減肥
今天在微博上看到一個熱點話題：#哪個瞬間覺得自己該減肥了#「那天班上一男生騎自行車帶我，我一坐上去車翹起來了……」「去商場買衣服，營業員看了你一眼說：「沒有你的號」。「之前不用美顏相機 下巴都是尖的 現在用了美顏下巴也是圓的……」看得阿李時不時會心一笑。真是哪裡都不乏樂觀、幽默、善於自嘲的網友啊！夏天來了，朋友們又陷入了新一輪的減脂「大業」中。
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生酮減肥是怎樣的?靠譜嗎?嘗試之前,勸你先了解這3個副作用
生酮飲食在減肥圈子裡很流行，這算是一種飢餓療法，採取高比例脂肪和低比例碳水化合物的飲食結構，從而達到減肥目的。也有人宣稱生酮飲食能輔助治療癲癇等，那萬能的生酮飲食到底是怎麼回事。生酮飲食是怎麼回事？每個人的口味不一樣，需根據自己的口味來選擇合適的食譜和口感。生酮飲食真的能減肥嗎？對於肥胖的人來說，採取生酮飲食法確實具有一定的減重效果。因為提供適量的蛋白質，能給人們一定的飽腹感，有效控制飢餓。酮體會抑制人們的食慾，改變控制食慾的激素，如瘦素和生長素，同時也能降低血糖，改善心臟功能。
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大三糖：壓力大=體重漲，想減肥得先減壓
壓力不止會讓你變胖，還能影響到你的減肥進程，三糖之前幫助一個姑娘減肥，她因為馬上要結婚了，所以想快速瘦下來，婚禮的瑣事，加上自己的婚前壓力，導致她很長一段時間，無論怎麼減就是不掉稱。其實像她這種情況，我見過很多次，所以我跟很多人強調過：減肥期間一定要調整好心態，不要給自己太大的壓力！
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睡眠和減肥的關係很緊密
熬夜：越熬越胖睡眠是人體自發靜止的一種狀態，良好的睡眠可以補充能量，使人體得到充分的休息，促進人體的正常生長發育，同時增強抵抗力，因此，睡眠對於保護與修復，人的正常心理和機體極其重要，睡眠就是在保護和修復
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睡眠不足對減肥有什麼影響?它註定了你減肥事業的失敗
一天24個小時，平均8-10個小時是在睡眠中度過的，睡覺的時候我們的身體也在進行工作，但現在很多人無論是加班也好還是熬夜刷劇也好，睡眠時間和睡眠質量都得不到保證，大家也都知道睡眠不足對身體健康有影響，經常熬夜小朋友的皮膚也會暗黃粗糙，那睡眠不足對減肥有沒有影響呢？
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減肥之前，建議你最好先搞懂這幾件事
如何做才能讓自己更有效地減脂，減掉自己多餘的體重？相信有不少小夥伴都在進行一番嘗試過後選擇了放棄，因為經歷過之後才發現減肥實在是太難了，可能和自己無緣。其實，無論是減脂，減重都很難在短時間內完成，它是一個緩慢的過程。也就是說，至少我們應該準備1~2個月的時間來去觀察自己在這階段的變化。
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睡眠不足還想減肥？難度太大了，今晚就早點睡吧
很多小夥伴說自己已經是積極跟著吃，跟著練了，就是睡眠做不好，老是失眠，想知道睡眠不足是不是很難做好減肥？面對這個問題，說實話確實是很難，因為熬夜會讓你的脂肪優先堆積。 睡眠睡眠大約佔據了我們生命的 1/3，像食物和水，是我們每一個人生存必須的生理需求。