找到根源「瘦身」更容易，知道自己為什麼胖嗎？

瘦，似乎成了這個時代的奢侈品，它同健康一樣，是單單只用金錢買不來的東西。它需要更多的時間成本和堅持的動力。

一旦我們瘦下來，會發現整個世界都不一樣了。似乎身邊的每個人，都在喊著要減肥，找到肥胖的根源，對症下藥，才能更快地享受「瘦下來」這個奢侈品。

「吃」胖的

如果你沉迷於高熱量、重口味的食物，經常和朋友同時出去聚餐，家裡、辦公室隨處可見囤積的零食。那，十有八九，你就是吃胖的。熱量攝取過量，自然就會變為脂肪存儲在體內了。

此時，你需要注意的就是調整自己的飲食結構，，儘量選擇少油少鹽的健康食物，先從飲食習慣改變就能達到不錯的瘦身效果。

「餓」胖的

很多「都市的打工人」有不吃早餐的習慣，並且時常因為項目原因，食無定時。等忙完了一天，總是會在晚上好好犒勞一下自己，吃個大餐，再加個宵夜，這樣不胖才怪。

如果你也是這樣的狀況，只需在飲食結構上做些調整，早餐吃得營養豐富一些，午餐高蛋白低碳水，晚餐儘量清淡，宵夜就不要想了。輕輕鬆鬆就可以將體重降下去。

「氣」胖的

這類肥胖在都市生活中已經是很常見了，在光鮮、高效、積極、努力的城市生活背後隱藏的焦慮、壓力、孤獨、緊張、憤怒等情緒影響著身體激素的平衡，也成為了都市人變胖的罪魁禍首。

這個時候，我們需要學會去運動、去旅行、去交朋友、去讀書，來，給快樂的事情騰出些空間。

「代謝不足」胖的

很多人即使感到很熱的時候，也不怎麼流汗，還有些天生畏寒體質的小夥伴，或者飲食習慣偏向重口味的，會導致體內水分不足，代謝緩慢，能量就不容易消耗。

改變飲食習慣，學著去體會食材原本的滋味，你會找到屬於自己的快樂。口味清淡了，多補水，身體的代謝也會慢慢提升。

「懶」胖的

運動和飲食是減肥的兩大基石。長期不運動的人，脂肪堆積不說，身體的毒素排不出來，還會滋生出很多小毛病。，還可以調節情緒，何樂而不為。

把運動健身當成一個終身的興趣愛好去培養，因為它是一件值得終身去投資的事情。身體是革命的本錢，又瘦又健康是那麼高級。

「本來」就胖

你是有父母各自的二十四條染色體組成，基因也就決定了現在的你。很多先天性肥胖和易胖體質的小夥伴都是因為控制你身體胖瘦的基因和別人不一樣。但也完全不必氣餒。

後天的運動和飲食習慣的改變完全可以讓你瘦下來，畢竟大部分人都在減肥呢，不只是你一個，那些瘦的人想要變得胖一些也很難呢。所以，找到科學的方法，你也可以輕鬆瘦下來。