腦洞運動科普系列劇場 《RC教室》
第·二·季·開！播！啦！
第一集我們來聊聊：馬拉松賽前怎麼吃？
#EPISODE 1
3~5月是馬拉松扎堆的賽季
國內外大大小小的馬拉松賽層出不窮
感嘆跑馬的人都快不夠用了……
要跑馬拉鬆了，跑步訓練營鋪天蓋地
而關於跑馬賽前吃什麼這個問題
卻少有科學明晰的攻略！
少吃？正常吃？狂吃？
我們找運動營養師聊了聊：
賽前如何「進補」才能讓你順利PB不跑崩
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「吃，也是一種戰鬥方法。」
馬拉松是一種極限運動，在備戰馬拉松比賽時，有科學系統的方法尤其重要。除了累積跑量、增強肌力耐力等訓練手段，吃得營養對跑馬的幫助也許比你想像得更大。
營養和運動是相互促進的，在恰當的時間恰當地飲食也許能提高速度和耐力，而錯誤的飲食會很快消耗掉你的體能。就像片中說的，跑馬賽前每個階段都有不同的飲食策略，比如保持低體脂，補充蛋白質，充碳……吃得正確，才能更高效地奔跑。
而馬拉松賽前怎麼吃，也不僅僅是比賽當天一頓早飯而已，更應該是長期的飲食習慣。從修復肌肉組織到保持能量，食物可以改善你的運動能力，甚至生活狀態。"You are what you eat!"
跑得開心，吃得健康，也是跑步的最終目的不是嗎？
#RC TALK#
你在馬拉松賽前會特別注意飲食嗎？
會提前幾個月開始調整飲食呢？
跑馬當天早餐會吃些什麼呢？
……
歡迎在留言板告訴我們
我們將抽取3 條留言送出#RC跑馬禮盒#
（含毛巾按摩霜防曬霜）
出品
RUNNERCAMP
製作
當下視頻
特別鳴謝
凌奇
傾情出演
JELLY, LEO, ALBI, 小野
RC教室第一季
#Episode 2
上坡下坡絕望坡，跑步遇到坡怎麼破？
#Episode 3
用盡洪荒之力，人類能在2小時內跑完馬拉松嗎？
跑步丨健身丨裝備丨傷病丨營養丨風格丨觀點