起床4個習慣，告別臃腫身材，減輕體重

2020-10-09 悅達美好生活


每逢佳節胖3斤，雙節同慶，小悅胖了6斤啊，別擔心，小悅自有妙招看，早上起床養成一下四個習慣，遠離身材臃腫減輕體重，6斤不是問題。

一：喝對的水

早上起來洗漱後，不要著急吃早餐，喝水是必須的，建議冬天和春天選擇溫開水，幫助更好的代謝，清理腸道，夏天天氣熱可以選擇喝一杯溫淡鹽水，可以更好的補充水分和電解質，秋天容易上火乾燥，建議早起選擇喝一杯蜂蜜水，幫助促進排便，預防便秘上火問題。

二：吃對的早餐

想要瘦下來，那麼早餐一定不能少，合理的飲食，早餐為身體提供能量，同時還有利於減肥瘦身，讓咱們瘦身變得更加容易，建議早餐選擇全麥類食物，例如全麥麵包，全麥饅頭，全麥包子等，蛋白質也不能少，可以選擇雞蛋，牛奶，豆漿也可以選擇一些雜糧粥，蔬菜粥等。


三：吃對的水果

早餐後也可以選擇吃一些水果，這樣可以幫助更好的代謝吸收，同時還可以補充維生素，建議可以選擇吃一根香蕉來潤腸通便，吃一個蘋果來促進消化，或者吃一個橘子來幫助抑制脂肪吸收，補充維生素C等。

四：步行或者騎單車上班

建議大家可以儘量早起，這樣離公司近的可以選擇步行上班，離公司遠的可以選擇先走路再坐車，或者騎單車來上班，這樣可以幫助咱們鍛鍊，更好的燃脂瘦身。

早上起床後養成四個習慣，遠離身材臃腫減輕體重，6斤不是問題，我的小蠻腰馬上就能回來。

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