經常點外賣該怎怎麼減肥

基本上吃外賣是減不了肥的。然後這是我們第1個明確的，因為我們大家知道外賣基本上都是鹽特別高的，那麼更重要的它的油含量有問題，一個是油多，再一個重油的使用機率很高，也就是說反覆烹調用油的使用機率很高，所以時間長了對身體一定是有不利影響的。

第3個味精加的比較多，所以我們現在國內沒有專門標明說我堅決不加味精的外賣，只要不標明的都加。所以這些影響到大家長期的身體健康，所以你不要去做我就是外賣一族，我就要幹什麼？你都是不對身體負責，你生活也不會對你有回報，所以這是一個原因。

第2個我們也可以去關注一部分外賣，如果你做一個聰明的買外賣的人，那麼你就如果能夠去選好外賣，對你的減肥也可以是有利的。比如說早上你設計好自己的早餐，這個是很容易的，那麼雖然不一定好吃，但是你把蛋白質脂肪把它搭配好，不就是中午晚上有外賣嗎？那麼中午如果你在減重過程中，我們可以幫你去考慮攝入多少蛋白質？多少脂肪？多少碳水化合物，你可以根據去選擇，你叫什麼外賣？

比如現在比較做的比較火爆的就是輕食，來一份幾乎沒油的餐，一大半是蔬菜，兩片小肉，然後一點點主食，你吃的也還可以，這種外賣可以能夠滿足你的減肥的需求。但是你說你天天吃成跟兔子一樣，天天吃這種瘦身的餐，其實人體它就會反抗，反抗以後他就會報復性的進食。所以我規勸大家中午吃了外賣，吃了輕食晚上一定要正規的在家去吃一頓。但是吃的時候要控制好精質的碳水化合物，控制好過多的油脂，這種吃外賣的生活就能夠減重。

我們最怕的是什麼呢？早晨不吃，中午一大盆外賣，晚上一大盆外賣，這個時候你的胖是不可避免的。尤其是你晚上叫外賣的時候，吃的又比較早，回家又補一頓，再來個夜餐綜合症，你就非常難。