趙剛（化名），今年32歲，本是精力充沛的年齡，在參加完公司舉辦的戶外團建以後，身體全身酸疼，原本以為是不經常鍛鍊導致的肌肉酸疼，剛開始並沒有在意，以為休息一下就沒事了，可一段時間後不但沒有好轉，反而身體乏力的感覺越來越嚴重，睡眠質量也不高，感覺無論怎麼休息，就是緩不過來。
在家人的催促下來到醫院檢查了一下，檢查結果讓趙剛很是意外，體檢結果氣血兩虛，本是血氣方剛的年齡階段，怎麼會年紀輕輕就氣血兩虛呢？
經過醫生的簡單了解以後，深深嘆了口氣，說了句就是鐵打的身體，也經不住這樣的消耗啊！
原來跟趙剛的工作和生活習慣有很大的關係，趙剛是一名程式設計師，工作的原因長時間加班熬夜，12點之前沒有休息過，工作是一座就是一天，吃飯也是沒有規律，所以長此以往導致的身體慢慢被掏空。
男人過30，身體出現這些現象，要注意了，身體正在被掏空
生活中有部分男性過度勞累，感覺身體被掏空。如果有這種感覺，應該通過良好習慣的養成，維持身體健康狀態，不僅僅是對自己身體負責，更是對家人的一個負責，作為一個男人家裡面的頂梁柱，如果身體垮了，那家庭的依靠也就沒有了，所以，平時應該更加關注身體的一個健康狀況，這樣才能保持身體精力旺盛，精神充沛的狀態。否則長時間的身體被掏空，疲勞乏力等不僅會影響健康。也是對家庭的不負責任。
通常情況下身體會給我們反饋一些信息，我們平時一定要留意；
1、容易產生疲勞，稍微活動之後就會感覺很累，跑兩步就會氣喘籲籲。
2、心神容易不定，記憶力下降，想事情說話遲鈍，拿東忘西，丟三落四。
3、小便發黃，去廁所的次數比較頻繁，剛去完還會有感覺。
4、掉頭髮，髮際線逐漸靠後，每次洗完頭水池裡會漂一層頭髮。
5、嘴裡乾澀，起身頭暈，眼睛看東西會有一會的模糊期才會清晰。
如果身體有這種現象出現，要馬上做出調整才能保持身體的最佳狀態
1、充足的水分
水分佔我們人體的70%左右，保持水分充足是健康的前提。健康的一天首先從早上的一杯白開水開始，每天早上空腹喝一杯白開水，不僅可以舒潤腸胃，還可以稀釋粘稠的血液，有效預防心腦血管疾病以及中風等。
喝水的同時可在放一包五寶茶包對身體的恢復效果會更好。都有：黃精、瑪咖、人參、桑葚、大棗、枸杞，有「男人加油站」之稱。
黃精：習稱「大黃精」、「雞頭黃精」、「姜形黃精」。具有補氣養陰，健脾，潤肺，益腎之功效。常用於脾胃氣虛，體倦乏力，胃陰不足，口乾食少，肺虛燥咳，勞嗽咳血，精血不足，腰膝酸軟，鬚髮早白，內熱消渴。
瑪卡：富含高單位營養素，對人體有滋補強身的功用。
人參：適用於調整血壓、恢復心臟功能、神經衰弱及身體虛弱等症，也有祛痰、健胃、利尿功效。
桑葚：有豐富的維生素、具有增強免疫力、促進造血細胞的生長、促進新陳代謝等作用，具有豐富的營養價值。
大棗：紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用。
枸杞：功效為滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴。
每天一杯逆轉能量，告別難言之隱，關愛男人，更懂男人。
2、按時休息
休息不好是讓人疲憊的原因之一。有很多人養成了熬夜的壞習慣，熬夜會對身體造成不可忽視的傷害，長期熬夜會導致大腦休息不足，從而影響工作和生活，每天應該保持充足的睡眠，在22:30準備休息，23:00要進入睡眠狀態，只有保持了充足的睡眠，身體的各項技能才會慢慢的恢復。
3、補充營養
我們在進行體力和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可以吃適量的堅果來緩解這個症狀。或是一些高蛋白食物如豆類、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。
人體熱量消耗過度就會產生疲勞感，應及時補充熱量可消除疲勞感。有健康的飲食習慣和作息習慣幫我們維持旺盛精力，消除疲勞感。
想擁有一個好的身體，還是要有好的生活習慣，早睡早起，飲食規律，多去戶外適量的運動，呼吸大自然的新鮮空氣，心情愉悅放鬆，身體也就會慢慢的迴轉。好心情，好狀態，好身體。