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搬東西彎腰的動作還會導致這麼問題，快來看下
彎腰搬東西的場景常出現在我們日常生活之中，但有不少人因為姿勢錯誤，發生了閃腰的慘狀，甚至導致脊椎結構壓力過大，日後產生一些除此之外，彎腰拖地等不良生活習慣都會給予腰部很大的壓力，致使腰椎間盤後方持續受壓，長此以往就會出現疼痛症狀。接下來，我們將國軍臺中總醫院骨科醫師陳彥斌醫師在臉書分享的「搬東西的正確姿勢」一一介紹給大家。其中，有3種姿勢對撿拾小東西最適合，另有2個健身動作可搬重物時派上用場。
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搬東西時，一個動作讓腰椎很受傷
彎腰搬東西的場景常出現在我們日常生活之中，但有不少人因為姿勢錯誤，發生了除此之外，彎腰拖地等不良生活習慣都會給予腰部很大的壓力，致使腰椎間盤後方持續受壓，長此以往就會出現疼痛症狀。「接下來，我們將「搬東西的正確姿勢」一一介紹給大家。
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一張腰部受力圖告訴你，搬東西時，一個動作讓腰很受傷
你在搬東西時，是不是直接彎下腰伸手去搬？彎腰撿東西、俯身搬重物、彎腰抱起孩子 彎腰搬重物，腰部很受傷。 我們在彎腰或身體前傾時，腰部會受到比直立時更大的壓力。把你的背部設想成一個槓桿，胯部作為支點，那麼這個槓桿的阻力臂（背部）很長，而動力臂（腰部）很短。
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一張腰部受力圖告訴你,搬東西時,一個動作讓腰很受傷
你在搬東西時，是不是直接彎下腰伸手去搬？彎腰撿東西、俯身搬重物、彎腰抱起孩子……這些我們習以為常的動作，其實很容易「閃腰」，讓腰部出現酸痛等症狀。彎腰搬重物，腰部很受傷。我們在彎腰或身體前傾時，腰部會受到比直立時更大的壓力。
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5個最傷身的日常姿勢,看看你中了幾個
不少人卻因為一些日常的錯誤姿勢，每天都在傷害腰部、脊柱、膝蓋的健康，老是抱怨腰酸背痛，膝蓋不舒服。今天就讓我們一起來看看，都有哪些常見不良姿勢，一起糾正它，養成漂亮又健康的好姿勢吧！搬東西的錯誤姿勢圖片來源：丁香醫生小哥哥搬重物時，如果直接彎腰去拿，腰部的壓力很大、很大、很大……假設站立狀態時腰椎受到的壓力為 100，彎腰時這個壓力會增加到 220，甚至更多。
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5種常見錯誤姿勢 你可能不會正確下蹲
其實生活中一些日常動作做好了可以鍛鍊身體，錯誤的卻每天都在傷害腰部、脊柱、膝蓋的健康，造成腰酸背痛，膝蓋不舒服。生活中有哪些常見不良姿勢，讓我們養成「鍛鍊思維」，一起去糾正它。頸肩腰腿痛困擾近10億人成為中老年人健康殺手頸肩腰腿痛是一組以頸肩腰腿痛為主要症狀的疾病的總稱。據世界衛生組織統計，頸肩腰腿痛已成為困擾全世界約10億人的常見慢性病。
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姿勢不對,腰痛加倍,三種傷身姿勢,儘量早點戒,男人尤其注意!
若是不能改正姿勢，久而久之，腰痛就可能會加倍。三種傷身姿勢，儘量早點戒，男人尤其注意錯誤的姿勢，無疑會給腰部帶來巨大的傷害。下面三種姿勢，是許多人常有的，尤其是經常參與體力活動的男性朋友，用腰頻繁，更要注意保護腰部，儘快戒掉傷身姿勢！
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「健康解碼」午睡後腰酸背痛?可能是姿勢出了問題!
然而這種趴桌午睡真的健康嗎？本期節目我們邀請首都醫科大學宣武醫院疼痛科的楊立強博士和大家聊一聊，趴桌午睡都有哪些危害，我們在公司又應該怎樣選擇健康的午休方式呢？實際上趴在桌子上睡覺是一個非常不好的習慣，如果趴在桌子上睡覺的話，有幾個地方容易引起不良反應。第一個，大家想想我趴在桌上睡覺，呼吸就會受到影響。
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最傷腰的6種姿勢，你還在做嗎？
，彎腰不彎腿你在搬東西的時候，是不是經常直接彎下腰就把東西抬起來了？看下面這張不同姿勢的腰椎壓力圖，仰臥時壓力最小，僅有25公斤。彎腰提重物時，壓力飆升至220公斤，比直膝彎腰提重物造成的壓力更大的姿勢，是坐著彎腰提重物，相當於負重275公斤。
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「健康解碼」蹺「二郎腿」會損傷脊柱嗎?
因為當我保持一個姿勢時間久的話，我的某些肌肉其實是處於一個比較緊張的狀態，當我蹺二郎腿的時候，這些緊張的肌肉它會放鬆。但是的話腿舒服之後，代償的其他肌肉就會緊張。同時我一蹺二郎腿，我的骨盆是歪的、脊柱也是歪的，不可能正。大家可能會有一個誤區，就是對或者錯、黑或者白，實際上在我們看來還有中間的適量和適度。
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錯誤姿勢引發腰痛職業病!幾個動作助你擺脫腰痛困擾
如果長時間彎腰工作或習慣性的姿勢不良，容易導致肌肉、韌帶持續損傷，血液供應不足進而引發腰部疼痛。 如果坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼椅背。
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運動改善腰椎間盤突出，需要避免三大傷腰姿勢
通過運動訓練改善腰椎間盤突出，是一條健康可行之路。不過，有一些危險的動作姿勢，則一定要避免。如果使用這些危險姿勢，腰椎間盤突出非但不能改善，還可能加重。註：本文使用的數據源自運動生理學專家Jayson的研究成果。
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對腰最友好的搬重物姿勢
【對腰最友好的搬重物姿勢】側身提東西，會增加身體單邊肌肉和關節壓力；提舉時用力過度、起動過急，會突然增加上肢負荷，容易拉傷肌肉及筋腱。正確的搬重物姿勢是：蹲下來，保持腰背挺直；重物貼緊胸前，站起時大腿肌肉用力，而非腰背；抱重物時手臂儘量緊貼胸部，因為越近越省力。
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小朋友走路常常彎腰駝背?
您有沒有發現孩子走路常常彎腰駝背？坐在地板上沒多久，就變成躺在地板上？總是要找有背靠的椅子坐，而且坐姿非常醜？您是不是會擔心孩子這些不良的姿勢，將來容易有脊柱側彎的問題？如果你有發現到這些問題，代表您孩子身體的肌力和肌耐力是比較不好的。
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大多數的腰痛和姿勢有關
我們常見一些工人搬運重物，辦公室白領及IT職員久坐出現腰痛，其實引起腰痛最常見原因就是各種姿勢產生的壓力。正因為如此，長期坐姿不正確，工作時長時間彎腰、搬重物、站立或睡眠姿勢不正確等都會引起腰痛。1.你的身體會陷進椅子裡，保持一種介乎於坐和躺之間的姿勢。通常這樣做時頸椎前凸和腰椎前凸都會消失。可以用腰部支撐卷。（如上圖）4. 彎腰姿勢很多彎腰姿勢常常會導致背痛。直立時椎間盤與韌帶所受壓力要比彎腰時小得多。許多家務活動都需要彎腰，比如整理花園、打掃以及鋪床。
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「健康解碼」還在「葛優癱」?當心你的脊椎!
首都醫科大學宣武醫院疼痛科的楊立強博士則表示，這種姿勢雖然一時舒服，卻會給我們的身體造成很大的負擔，如果經常癱坐在沙發上，在未來還可能會引起不少本可避免的疾病。我們身體除了肌肉之外，還有一個更重要的是我們的脊柱和骨骼。當我們肌肉放鬆的時候在沙發上「葛優癱」，實際上沒有保持我們正常的脊柱的狀態，這時對脊柱的傷害是很大的。
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坐骨神經痛跟姿勢有關!6個緩解方法及預防關鍵
某些過度彎腰、長時間姿勢不良的動作，都可能引起椎間盤突出，例如彎腰搬重物、久坐、退化等等。脊椎狹窄（長骨刺）脊椎狹窄的病人平均年齡較椎間盤突出高，因為脊椎骨老化、彎曲、變形等原因，導致身體長出多餘的骨質—骨刺，進而壓迫神經引起疼痛。假性坐骨神經痛？是怎麼回事？
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提醒:傷腰姿勢需改正
不少人都應該遇到過閃腰的事，在搬重物或者是彎腰、轉身時，都可能出現閃到腰的情況，在閃腰的那一刻，動也不能動，非常的疼。在後來的幾天中，腰部也是一直處於一個疼痛的狀態，不能亂動，一些嚴重的可能就直接要就醫了。
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這幾種不良姿勢你都有嗎?
坐著駝背縮頸，躺著東倒西歪……這些不良姿勢都會在不知不覺中傷到骨頭。不僅可能導致身材變形，還會誘發諸多健康問題。「葛優躺」這種癱在沙發裡的坐姿看似舒服，實則隱患很大。長期如此，腰椎的肌肉和韌帶處於拉伸狀態，腰椎受壓，易誘發腰椎間盤突出。
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腰椎間盤突出可能是「睡出來」的,這些姿勢太傷腰!3個竅門,幫你...
腰椎間盤突出可能是「睡出來的」生活中誘發腰椎間盤突出的因素很多，哪怕是睡覺，腰椎其實也在受力，而且不同姿勢受力大小也有所差異。哪種睡姿最有利於腰椎健康呢?而且趴著睡容易導致內臟受壓，不利於內臟健康。這種睡姿一般不推薦。3 美人靠/「葛優躺」：很傷腰很多人都喜歡側臥著靠在沙發上，這被稱為「美人靠」，名字好聽，但很傷腰。因為這時候的脊柱保持在側曲狀態，長期如此有可能導致脊柱側彎，腰椎出現問題也就不奇怪了。而「葛優躺」是很多人喜歡的窩在沙發上的姿勢，腰部是懸空的。