吃飯後如何運動？

2020-09-07 萊美大藥房


運動可以讓身體更健康，有些人喜歡在吃飯後運動，但是吃飯後肚子是吃飽的，做了過激的運動即會感到不舒服，那麼，吃飯後應如何運動呢？有這些方法：

1、做家務

家務是一項很好的運動。掃地拖地時的彎腰，地上整理鞋子的深蹲，抬頭擦灰時，可以鍛鍊頸椎。全身都可以鍛鍊到。

2、散步

吃飯後半個小時內，有些人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於有些體質差或是有腸胃疾病的人，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步

3、 跳舞毯

跳舞毯中根據遊戲裡的指示，抬頭動腳，全身蹦蹦跳跳的。既達到了運動健身的目的，還不會感覺疲憊。

4、快走

吃飯後1到1.5個小時，這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，劇烈運動還是要節制的。特別是當進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，這頓飯後就不要劇烈運動了，如果打算運動鍛鍊身體的話，應儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。​

5、 打籃球

吃飯後兩小時，這個時候能量釋放最多，精力最為充沛，可以適當做些運動量較大的運動，比如打籃球，但是應記得要多補充水分。​

（部分圖片來自網絡，侵刪）

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