想減肥，早餐吃對了！這樣吃，低熱量又營養，5分鐘就吃完，超級滿意！
天氣越來越熱了，很多朋友都處在減脂的瘋狂時期，希望能夠瘦成閃電在夏天。早餐一定很好，尤其是在減肥期間。如果你想減肥，關鍵之一就是控制碳水的攝入，如果你必須吃他，你應該在早上吃。以前，你可以根據營養師的食譜輕鬆打卡減肥，唯一的碳水是早上一兩片全麥吐司，當你想到明天吃豪華吐司時，你會高興地睡著，等待第二天。
我想和大家分享紫薯香蕉三明治的做法，如果你吃這麼厚的三明治，你一天都不會感到餓。其實，他超簡單，適合減脂早餐，也適合上學的孩子吃，5分鐘帶走，在路上吃。
讓我們看看裡面有什麼：
全麥吐司：兩片熱100卡左右，低於100克米
紫薯：營養價值高，脂肪低，熱量低，100g紫薯熱量只有80卡，是一種很好的減脂成分
香蕉：香蕉熱量不低，但他含有大量的膳食纖維，有利於腸道吸收和消化，早上吃一根香蕉可以幫助腸道蠕動和清除宿便
因此可以看出，這種搭配熱量不超過300卡，補充了一天的營養，有很強的飽腹感。如果你胃口好的話，你還可以喝一杯白水煮雞蛋，一杯新鮮果汁，這是一頓非常令人滿意的早餐！
紫薯香蕉三明治
配料：2片吐司，2片紫薯，1根香蕉，蛋黃醬或濃酸奶
練習：
第一步：紫薯去皮，切片，在早餐機蒸鍋中蒸6-8分鐘；同時蒸紫薯取兩片吐司，在附近的爐內加熱2分鐘，兩邊可同時操作，省時省力
第二步：用勺子把蒸好的紫薯壓成均勻的紫薯泥，取一片烤麵包片，塗上一層厚厚的紫薯泥
第三步：再加一層蛋黃醬（酸奶），或在榨汁後再撒一層肉鬆
第四步：取一根香蕉，中間切開，放在第三層
第五步：在厚厚的紫薯泥上再放一片吐司
第六步：把兩片吐司按在一起，放在一張防油紙上（保鮮膜可以）。把三明治包起來，轉到前面，然後用橫刀切
想減肥，早餐吃對了！這樣吃，低熱量又營養，5分鐘就吃完，超級滿意！大家好，我喜歡學習葵花菜，兒童食譜和當地特產，歡迎大家關注我，與大家分享美味三季。。如果你喜歡這篇文章，請喜歡他，收集並轉發，你的支持是我每天分享的動力。碧欣~