腰突患者想減肥，要注意什麼呢？

2020-09-22 青島伍龍鐵腰板

中老年朋友對於腰間盤突出的情況並不陌生，而現在有些年輕人也出現了腰間盤突出的問題，這就值得大家注意了。年輕人更在意身材，特別是女性朋友為了擁有姣好身材會選擇去減肥，但對於腰突患者更要注意方法，下面一起看一下吧！

腰突患者想減肥，要注意哪些事？

▶避免做對腰椎和膝蓋有損害的運動

比如深蹲、馬拉松、高抬腿、爬樓梯，可以選擇懸垂的運動項目，比如利用單槓或者門框來練習懸垂運動，這樣可以減少腰部和膝蓋的傷害。

▶選擇倒走的方式來鍛鍊

在倒走的過程中，人的重心向後，這樣可以減小骨盆前傾的情況，從而減少對腰椎的影響，當然了，在走的過程中也要注意路面安全，注意速度不要太快。

▶注意飲食多樣化

選擇高蛋白、高鈣質的食物，同時要滿足低熱量的需求，如雞肉、瘦肉、蛋類、豆製品。

患上腰間盤突出的患者，會有腰酸背痛，下肢無力，容易腿腳發麻等現象，會嚴重影響正常的生活。所以，患者應將重點放在身體的恢復上，減肥可以適當的延長時間，不必為了體重而苛刻自己去減肥。

同時，腰突與心情也有很大的關係，情緒不好的人容易腰間盤突出或者是患有腰間盤方面的疾病。特別是在腰間盤突出並發作或者是復發的時候，如果情緒不穩定容易激怒的人，腰間盤疾病會加重，激怒會使得腰間盤承受更大的壓力。

所以，突友們為了保持好身材可以適當去減肥，但是也不能為了體重而對自己太過苛刻，這樣反而會讓自己心情更加不好，繼而加重病情。

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