語言養生警示錄
文/李友鵬
語言是人類最基本的活動之一，在人類的交流中起著重要的作用。語言養生的警示意義在於語言的多少、聲音的高低、什麼話該說、什麼話不該說等方面把握一個恰當的分寸，把這些都做好了，才能對養生保健有益，才能體現出一個人的素質和修養。
說起這語言，為什麼是養生保健的重要內容呢？因為這說話能養生，也能傷生；能養人，也能傷人。而傷人又分兩個方面，一方面是說話多少對本人身體的影響；另一方面則是話說出後所產生的效應，即是對別人的影響。
說起講話對個人身體的影響，中醫講「語多損氣」，「日出千言，不損也傷」。這裡的「傷」指的是傷氣，中醫認為肺主氣，呼入則滿，呼出為虛，說話是由氣體推動的運動，說話時氣血往上衝，每說一句話就會耗一分氣，這樣也就使氣體處於發散的狀態。說話過多使氣血不能往下沉了，不能回收內斂，這是過度耗氣導致的。如果說話過多，就會使這種發散的狀態持續過久導致氣虛，再進一步發展就會傷陰，導致臟腑氣機的失調而引發疾病。說話過多最常見的症狀首先是引起聲帶的水腫，導致聲音的嘶啞；如果連續說話超過數個小時，就容易出現口乾舌燥，導致嗓子與咽喉發炎；氣虛較甚者還容易出現氣短及支氣管擴張的現象；晚間說話過多還容易引起失眠，就是睡著了也容易出現夢多和睡不安穩的情況。從養生的角度出發，一天之中到底說話多長時間為好，對此很難有一個標準的答案，不說話不行，話說多了也不行。一般來講，一天之中如果說話在2～4小時之內還問題不大，當然還要因人、因語速的快慢和聲音的高低而有所區別。在臨床上說話過多的人觀其舌象多數有傷陰的表現，這樣就使本來的氣虛發展成為實質性疾病。因此從養生的角度講需要說話，但說話的數量要適宜，說話的時間及聲音的大小要適度，更要避免喋喋不休「機關槍」似的說話，這樣會耗氣傷陰更厲害。但有些特殊職業如教師、播音員、解說員等又很難避免長時間的說話，這就需要做好肺部及嗓子的防護措施，以應對多說話帶來的損傷。
養生貴在養氣，善服滋補藥者也不如善養氣，善養氣者才能長壽。從養生保健的角度出發，說話的數量及說話聲音的高低要掌握好，以不感覺疲勞為宜；說話的聲音一般在５0分貝左右就可以了，以讓人能夠聽清楚為宜。人到中老年，多數面臨氣虛的情況，說話的數量更不宜太多，聊天會客時間不宜太長，一般以0.5～1小時為宜；不管是在醫院或是在家庭，看望病人時，都不要大聲說話，更不要長時間說話，禮節性的語言說到即可；聊天、娛樂時間都不要過長，過長容易使原本就氣虛的身體受損，並可引起大腦的興奮，還可引起原有的疾病如高血壓、心臟病、神經衰弱、糖尿病等加重，嚴重者可危及生命。
另一方面是說話對別人的影響。這俗話說得好，「病從口入，禍從口出」，「寧讓人見人，不要話見人」，人和人見了面還好說話，如果人還未到，話先到了，就容易產生誤會。但是這說話又不可能像木工做活那樣，光打著「墨線」說，總會有不恰當的語言出現，無意中一句話就可能冒犯了別人，惹得別人不高興，所謂「言多有失」，此話不無道理。一旦把話說多了，就會造成不利的影響，尤其是自己感覺到說話多了已經傷害到別人以後，往往會陷入深深的後悔和自責之中，但說出去的話就像是潑出去的水，覆水難收，剩下的只有後悔了，這樣既傷心又傷腎，對健康帶來不利的影響。所以說話一定要有所考慮，不要不分場合地想起什麼說什麼，凡事想好了再說，只要表達清自己的意思，使情緒得到一定的宣洩即可。要謹言慎語，減少不恰當語言的出現，這樣才能對養生有益，才能對搞好人際關係有利。為此，從謙虛謹慎的角度出發，不要信口開河說過頭的話，做事要低調，什麼時候也不宜高調張揚，要「做事有餘，出言有尺」，夾著尾巴做人；從不招惹是非的角度出發，要少說話，有時沉默才是金；從團結友愛的角度出發，說話要有德，話語中首先要表達出體貼別人、關心別人之意，將己心比人心，己所不欲勿施於人；從弘揚正能量的角度出發，說話要說積極上進的話，不說低級趣味的話。
這人世間就難有說話的把式，說得對錯也沒有統一的答案，難以給出一個恰如其分的評價，這說話何嘗不是一門活到老學到老的學問，以下是在各方面需要注意的警示語言：
1、言之「慎」：兩年學話都說短，學會閉嘴時更長；飯不可以胡亂吃，話怎可以隨便講；話到嘴邊留半句，直白更易把人傷；水深流緩餘波長，語遲人貴有涵養；閉口藏舌有學問，安身處世皆文章；話不投機半句多，知人不評乃肚量；學會傾聽好情商，沉默是金來日長。
2、言之「宜」：遇有急事宜慢講，不急不躁有涵養；逢人好話宜當頭，不宜輕易訴衷腸；笑口常開能消災，言而有信心不慌；低調做人宜少言，高調做事不張揚；背後不宜論人非，人前不宜論短長；事未做到不宜說，事未發生不宜講；位低不宜把人勸，人微言輕缺分量。
3、言之「數」：說話不宜高音量，養生更講音適當；多言損氣損健康，傷了嗓子傷肺臟；有理不在聲言高，禍從口出當預防；多言有失把人傷，言簡意賅有分量；胃中食少壽命增，口中言寡心無恙；閒聊時間不過長，會客更要限時量；減少說話是保養，安神定志中氣棒。
4、言之「忌」：口無遮攔討人厭，語出「口臭」把人傷；口腔清潔當做好，低俗齟齬不要講；說人之短是己非，誇己之長不應當；惡語傷人心發涼，良言一句暖心房；巧語騙人更不該，做人不耍花花腸；吃飯儘量少說話，韭蒜異味要預防；出門交流忌髒話，文明用語新風尚。
綜上所述，說話是一門藝術，更是一門學問，說與不說、多說與少說，這是矛盾對立的統一。養生要杜絕不說話，不說話得不到釋放更容易引起心情抑鬱；養生必須要說話，因為說話也是－項運動，運動才能得健康；養生還要講究說正確的話，這就需要不斷學習說話的技巧，學習流行的時尚語言，趕上時代的潮流；為慎重起見，一般場合還是要少說話、說對話、不要亂說話，什麼時候也不要說廢話，這就是語言養生警示錄的意義。
（寫於2020年11月26日）
【作者簡介】李友鵬（男），知名中醫，北京名醫名方研究推廣中心特邀研究員，河南仲景醫藥研究會特邀研究員，中國特效醫術發掘整理委員會專業委員。原籍山東齊河，現居山東濟南。文學愛好者，熱愛生命，熱心公益事業，注重中醫養生研究和疑難雜症的治療，先後發表學術論文與詩歌100多篇，創城徵文獲得濟南市一等獎。