很多女性都知道雌激素的重要性，但除了雌激素，還有一種物質對於女性的容顏、健康以及生育功能也有著很重要的作用，這種物質就是——黃體酮。
體內黃體酮充足的女性，整個人的狀態看上去更好，身體往往更健康，但若不足，可能就會有許多煩惱了。女人缺乏黃體酮，身體會有什麼表現？若一直缺乏，會不會影響懷孕？發現不足，吃什麼食物可以補充？女性可對照自查一下，望你一個不佔，若中招，建議早點調整，若長期拖著不管，可能還會帶來更多的問題，健康會受到很大損傷。
01女性黃體酮不足，身體會怎麼樣？
皮膚狀態變差，膚色暗沉、發黃，顯老
有句話叫一白遮百醜，白，也是很多女性一直希望變成的樣子，特別是對於黃皮的人來說。如果平時注意防曬了，飲食也比較健康合理，皮膚卻黃黃的，與同齡人相比，更顯老，要考慮下黃體酮不足的原因了。時間長了，可能還會長痘痘和斑點，容易帶來皮膚問題。
月經失常，周期不規律、月經量也變少了
月經不調是現代很多女性的困擾，要說原因，大家會覺得是近期自己壓力太大了，經常熬夜休息不好，或者營養不夠、體內氣血不足引起的。但其實，跟黃體酮的關係也比較大，缺乏黃體酮，激素水平會失衡，進而會影響到子宮的功能，影響到內膜的脫落速度，月經便會出現異常。
總是燥熱、出汗也多
如果沒有運動，在較為平靜的狀態下也經常燥熱、出汗量增多，或跟內分泌失調有關，有可能是黃體酮分泌不足引起的。經常如此，睡眠質量還會受到影響，常常難以入睡，還經常做夢。
腿疼，不一定就是缺鈣
黃體酮參與人體內的鈣代謝，分泌不足了，就容易影響到具體對於鈣質的吸收，鈣質流失速度會更快，大家也知道，鈣對於骨骼的健康很重要，缺乏黃體酮，也就容易引起腿疼、膝蓋疼等異常。特別對於上了年紀的女性來說，可能感受更明顯，若拖著不管，可能還會誘發骨質疏鬆。
02時間長了，會影響懷孕嗎？
黃體酮也叫做孕酮，是女性卵巢分泌的一種主要的孕激素，對於維持妊娠有重要作用。
如果女性體內缺乏黃體酮，時間長了，是可能會影響懷孕的，受孕率會下降。對於已經成功懷上的女性來說，也會有點隱患，或需要適當補充黃體酮，規避風險。這一點女性要重視，別因為不重視，給自己的以後留下遺憾。
03該怎麼調理？吃哪些食物可以補充？
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋雖然個頭小，但是該有的營養卻不少，營養價值更高。鵪鶉蛋中含有豐富的類黃酮物質，這種營養成分跟女性體內的黃體酮作用相似，平時可長吹點鵪鶉蛋，促進激素平衡，緩解黃體酮不足的現象。
柿餅：柿餅可以說是一種零食，不過與薯條漢堡相比，柿餅的營養要更高，可以說是「天然黃體酮」，對於女性的子宮和卵巢有一定滋養的好處，女性平時可適當吃點，幫助調節身體機能。
黑豆：豆類食物中也有類似於黃體酮的物質，對於維持體內激素平衡有好處，而且還是雙向調節的，多了可以調節，少了可以補充。女性平時可常吃點黑豆，有助於改善黃體酮不足的問題，還能補充一定的鈣質，能減輕不適。
這三種食物可以適當常吃，但是像很多女性愛吃的油炸、燒烤、奶茶、高糖食物，就要儘量少吃了，以免影響正常的代謝，擾亂激素水平。
除此之外，女性在日常生活中也要注意保持健康的生活方式，不沾菸酒，早睡早起，學會管理情緒，少生氣，內分泌才不容易紊亂，有益身心健康。
總而言之，黃體酮對於女性的健康和生育有很大的意義，若缺乏黃體酮，以上幾個「醜態」或許會不請自來，中招的話，建議早點開始調理。飲食是一個切入點，以上三種食物，女性可以經常換著吃，補充黃體酮，防止時間久了，生育受到影響。