每個女孩子的一生都要經歷幾百次的生理期，很多女生一到生理期就痛得在床上翻滾起不來，甚至還有嚴重到昏過去的。除了我們都知道的要少吃生冷食物以外，還可以通過吃合適的食物來緩解改善我們的疼痛，女孩子們快收藏起來看看吧。
1. 桃膠：桃膠是桃樹的樹皮分泌出來的紅褐色或者黃褐色的膠狀物質，它可以入中藥，也可以簡單加工後食用。桃膠的營養價值很高，並且很多人買回家煮著吃，可以美容養顏。但是它還有幫助快速排出子宮淤血的功能，有很多人痛經是因為宮寒，它可以溫暖我們的子宮，保護我們的卵巢。經期是我們排毒的一個過程，吃一些桃膠也有助於我們把殘留的毒素和垃圾排的更乾淨。
2. 紅糖：有時候我們也會看到黑糖，其實除了顏色外，它們沒有很大的差距。這是大家了解最多的在經期時可以幫助到我們的食物了，紅糖含有維生素和多種微量元素，營養成分比普通的白砂糖高很多。它不僅只是一個調味品，從古至今都被認為是一種保健品。
在我們來例假時，來一杯熱的紅糖水，會幫我們活血補血，還能很大的緩解疼痛。雖然紅糖的熱量是比較高的，但是在經期喝紅糖水不僅不會胖，反而有助於我們減重。
3. 蜂蜜：蜂蜜主要是用來幫我們排便的好東西，很多女生在生理期時會出現便秘的情況，而且生理期前，常常我們的皮膚會長痘，變得粗糙暗沉。如果有喝蜂蜜水喜歡的女生，就可以發現她的症狀就不會很明顯。每天早上喝一杯蜂蜜水，可以很好的幫助我們把身體的毒素排出來，並且可以清理我們的腸胃，幫助我們更好的通便，即使不是生理期的時候，多喝也是對自己有好處的。
4. 藍莓：我們最常聽到的藍莓作用就是改善視力，藍莓中含有花青素，可以促進我們視網膜細胞中的視紫質再生，預防重度近視和視網膜剝離。除此之外，它還可以幫助我們達到美白抗氧化的功效，在月經期間，吃一些藍莓可以加速子宮的排毒，預防婦科炎症。吃一次可能發現不了效果，但是長期保持一定可以讓子宮越來越健康，越來越乾淨。藍莓是一個營養豐富並且功效繁多的水果，吃一吃會有神奇的改善噢。
5. 榴槤：小編在前幾天的文章中寫到過，榴槤是非常適合女生在經期食用的水果。雖然它熱量很高，但是在經期期間食用，不用擔心自己會長胖，它可以幫助我們祛溼調理經期，很大程度上緩解痛經。如果說別的東西不好吃，榴槤應該是很大部分女生可以接受的食物了。
在生理期期間，女生的身體是很虛弱的，我們要在這個階段好好照顧自己，這樣對身體也會有很大的好處。在經期間，女生的脾氣也是比較暴躁的，但是還是要儘量保持一個愉快的心情。有痛經情況的姐妹們，老生常談的話就是少吃冰涼的，好好休息，也可以試試吃吃這些食物，也許就對你有效果呢？各位男孩子們也要照顧好自己的女朋友，在經期的時候多關愛她們！