壹健康:長期蹺二郎腿,居然會傷害這!我慫了

2020-12-26 騰訊網

一坐在椅子上，就習慣性蹺起二郎腿，這蹺二郎腿一個鍾都不是事，恐怕說的就是你吧？

這蹺二郎腿，翹得舒服，也翹帥！有沒有同感？

然而，這種坐姿舒服的背後，卻隱患重重，不僅會偷偷拖垮人的健康，甚至可能影響男女的生育力！

今天，小壹就來跟大家講一講~

長期蹺二郎腿，帶來4個危害

1、影響生育力

一般來說，男性精子生長的適宜溫度會比正常體溫低0.3℃~0.5℃。

如果男性經常蹺二郎腿，就會影響陰囊的散熱，促使大腿內側和生殖器周圍溫度升高，從而會「熱壞」精子，時間一長還可能影響生育。

而女性蹺二郎腿，同樣會造成陰部局部溫度上升，形成溫暖潮溼的環境，使得病菌大量繁殖，誘發外陰道炎、陰道炎等婦科疾病。

2、導致脊椎變形

長時間蹺二郎腿，可導致腰椎骨及胸椎骨壓力分布不均，脊椎形成「C」字型。

另外，蹺二郎腿時，兩側骨盆傾斜，帶動脊椎旋轉，易造成肌肉拉伸，壓迫脊椎神經，久而久之會出現腰背酸脹等現象，甚至引起腰椎間盤突出。

3、造成下肢靜脈曲張

蹺二郎腿可壓迫血管，不利於血液循環，容易導致下肢靜脈勞損及靜脈曲張等。

特別是對於本身就患有靜脈曲張或水腫的人，蹺二郎腿會進一步加重靜脈曲張或形成血栓塞。

房顫、糖尿病、高血壓患者蹺二郎腿也有風險，最好避免。

4、損傷膝蓋

蹺二郎腿時，膝關節長時間處於一種扭曲的狀態，會增加膝關節內部結構的壓力，加重內側關節軟骨的磨損。

若是膝關節外側副韌帶受到持續牽拉，還可能使其鬆弛，繼而在已有關節炎的基礎上形成膝關節的半脫位，出現「O」型腿。

忍不住蹺二郎腿，牢記這3點

有人問：蹺二郎腿蹺習慣了，暫時改正不過來，應該怎麼辦？

有這種情況的，平時應多注意以下幾點——

1、15分鐘是上限

蹺二郎腿的時間一定不能過長，每次最好別超過15分鐘。如果感到坐久了不舒服，可起身到室外活動幾分鐘。

2、經常換換腿

蹺二郎腿時，注意兩腿不要交叉太緊。建議經常雙腿來回交替蹺，以免長時間偏向某一側。

3、多鍛鍊肌群

二郎腿蹺久了，不可避免會造成肌肉緊繃。這時不妨多用按摩和揉壓等方式對緊張的肌肉進行松解。

此外，也可多做平板支撐，幫助鍛鍊下背肌、骨盆底肌群等，保護脊椎穩定。

小壹覺得大家，蹺二郎腿還是少做點，畢竟為了自己好。不然引起膝蓋痛、腰痛就難受了。當你看見身邊有蹺二郎腿的朋友，不妨也提醒一下。

相關焦點

  • 為什麼蹺二郎腿會很「爽」？
    膝關節提前退化蹺二郎腿時，膝關節處於一種扭曲的狀態，長期會導致膝關節疼痛，影響正常功能。，蹺起來腿的後部和膕窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，壓力就會增高，長期會導致下肢靜脈曲張，出現小腿酸脹乏力以及經久不愈的慢性潰瘍。
  • 二郎腿雖蹺得一時爽,但5大危害也會隨之而來,你別不當回事!
    在生活中，我們很多時候為了坐姿舒適，常常習慣蹺二郎腿，可是你知道嗎，蹺二郎腿不僅會毀掉腿型，甚至會給自己的健康埋下「炸彈」，譬如以下這5大傷害，需注意。
  • 蹺二郎腿、趴桌子睡覺……這些「舒服姿勢」實際傷害很深
    日常生活中，人們為了坐著舒服，通常會翹二郎腿，中國中醫科學院望京醫院主任醫師溫建民提醒，蹺二郎腿可能會引發不少病。靜脈曲張。蹺二郎腿時，被壓腿的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。同時，兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，會使血液循環受阻，容易造成腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、靜脈曲張等。
  • 蹺二郎腿嗎?要命那種!看完後,我趕緊把腿放下了
    蹺二郎腿嗎？要命那種走多了、站久了、坐累了，蹺下二郎腿，可以暫時緩解下肢、坐骨及足底肌肉的緊張，使肌群得到放鬆，倍感舒爽。但長期習慣性地蹺起二郎腿卻會對身體造成傷害！！！01引發腿部靜脈曲張或血栓蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢，會阻礙腿部血液的正常回流，不僅產生麻木感，還會造成腿部靜脈曲張或靜脈栓塞。特別是高血壓、糖尿病、心臟病的患者，長時間蹺二郎腿會加重病情。
  • 經常蹺二郎腿會脂肪增多?小腿粗壯是有原因的,教你快速瘦小腿
    導語：現代人有很多蹺二郎腿的習慣，特別是女性。這個習慣似乎不可怕，但長期盤腿坐著會堵塞腿部的血液和淋巴循環，成為障礙，下半身腫脹。今天我們現代愛美女性的通病，異郎腿的壞習慣，一坐就開始蹺二郎腿，其實我個人的感情是什麼？長期保持一個姿勢，不能久坐，甚至那種高度麻痺也會傷害脊椎壓迫血管，但實際上對神經和血管都有嚴重的影響。
  • 蹺二郎腿的好處只有一個......
    人的一生會養成無數多個習慣但有這麼一種習慣跟挖鼻屎一樣不知道什麼時候就有了那就是蹺二郎腿 讓人變得越來越不像自己但這只是個開始……蹺二郎腿會讓人屁股扁平人的身體非常複雜在髖關節的內部骨骼、肌肉、軟組織、韌帶組成了「蹺二郎腿」這個動作髖關節長時間的不正常旋轉會把整個身體重心轉移
  • 蹺二郎腿的危害有哪些些？長短腿，脊柱側彎？
    很多人坐下來有個習慣動作，覺得那樣的姿勢自在、放鬆、舒服，殊不知， 這個動作對人體的危害，甚至會給身體帶來不可逆的傷害！，蹺起的那條腿因為受力不均勻，就會導致向內偏斜，這也會導致膝關節內側的壓力增加，從而加重軟骨磨損的程度。
  • 蹺二郎腿很爽？看完這些，我立刻把腿放下來了
    但凡事都有兩面性，蹺二郎腿「爽」的背後其實是對身體的巨大損傷，相信你看完這篇，一定會乖乖把腿放下來……蹺二郎腿傷害自己，更影響「下一代」脊柱彎了與此同時，蹺二郎腿會導致骨盆、髖關節緊張，腰部肌肉力量不平衡，時間久了腰肌勞損、腰間盤突出的出現就一點兒也不奇怪了，如果蹺二郎腿的你感覺到腰部酸痛，別嘴硬了，就是這個壞習慣導致的。
  • 蹺二郎腿的健康隱患這麼多,你還敢蹺嗎?
    生活中，很多人都有蹺二郎腿的習慣，蹺二郎腿讓人覺得很舒適，不過，經常做這個動作，會增加很多健康隱患。        1.造成骨盆歪斜        蹺二郎腿，是造成骨盆歪斜的最常見因素。
  • 骨科醫生:蹺二郎腿會導致腰突!這 5 個可怕後果都是它惹的禍
    架腿而坐，蹺一腿，「蹺二郎腿」在儒家傳統裡是輕浮的姿態，長輩們對它從來都沒有好感。其實從90年代開始，北京就明令禁止乘客在地鐵上蹺二郎腿，但不罰款的條例慢慢就不了了之了。蹺二郎腿會導致股骨頭在髖臼裡的位置發生改變，長期會導致關節囊和周邊的韌帶受到拉伸，從而產生髖關節不適或疼痛，甚至關節穩定性也會在一定程度上下降，加速髖關節退變，引發髖關節炎。
  • 大一男生蹺二郎腿,險殘廢,專家:翹二郎腿一時爽,一直翹危害多
    大河報·大河客戶端記者 林輝 通訊員 張啟威瀋陽的小王同學在家中上網課、玩遊戲時一直蹺二郎腿，結果一上午下來，右腿就出現問題了。醫生診斷小王是因長時間蹺二郎腿導致腓總神經損傷。史棟梁主任詳細詢問了患者的病情和一些生活習慣;發現患者疫情期間在家上網課，長時間坐在電腦前學習有一個不好的習慣就是蹺二郎腿，平時空閒坐在沙發和凳子上也總是蹺二郎腿。史棟梁主任給患者仔細查體後發現患者右側小腿外側及足背皮膚感覺減退等症狀，初步考慮由於長期蹺二郎腿使腓骨長肌過度緊張致其起始部的腱性組織卡壓腓總神經。
  • 蹺二郎腿辦公?這4種坐姿最傷身體,改掉不良坐姿,身體更輕鬆
    在我們日常生活中，我們為了坐著舒服，經常會自己開發出一些新的坐姿，比如攤著坐、蹺二郎腿坐，雖然坐著感覺很舒服，但是這些坐姿可能會在無形之中對我們的身體產生影響。不良坐姿會使得我們某些肌肉需要使用更多的力量來保持身體的平衡，使得有些肌肉呈僵硬且緊繃，而有的肌肉卻出現鬆弛的情況。長期如此，不良姿勢會對我們的關節、韌帶、肌肉等造成磨損傷害。以下這幾種坐姿最傷身體，要及時改正。
  • 「健康解碼」蹺「二郎腿」會損傷脊柱嗎?
    相信不少人在小時候都有過這樣的經驗：坐在椅子上偷偷蹺起二郎腿，結果被家長看到以後立刻就制止了。在我們的印象中，蹺二郎腿既不雅觀，同時還會影響身體發育。首都醫科大學宣武醫院疼痛科的楊立強博士表示，雖然長時間翹二郎腿，甚至形成習慣確實會對我們的身體產生影響，但短時間蹺二郎腿其實也能夠在一定程度上起到放鬆肌肉的效果。楊立強：為什麼大家喜歡蹺二郎腿？因為說我現在做累了，我蹺二郎腿覺得挺舒服。為什麼舒服？
  • 每天蹺二郎腿的人,都是這個下場……看完趕緊坐直了
    蹺二郎腿時，大腿內側部位散熱減少，產熱增多，導致局部溫度上升，而睪丸產出精子的最佳溫度是35℃左右，從這一角度，可能會影響男性生殖健康，但目前並沒有相關證據明確表明。對於女性，也不必擔心這一方面。蹺二郎腿真正的危害，是容易導致骨盆和腰椎關節錯位，繼而引發腰腿痛！
  • 「蹺二郎腿」真的有那麼可怕嗎？
    「蹺二郎腿」應當擁有姓名不過近些年來，網路上出現越來越多聳人聽聞的「科普」文章和視頻，振振有詞地宣稱蹺二郎腿會引起各種健康問題。一時間，「蹺二郎腿」似乎成了不赦之罪，人人唯恐避之而不及。大健康時代，大家都為健康碎了心，不知不覺便走入了極端。
  • 常蹺二郎腿對身體有2大危害!看完你還敢翹腿嗎?
    老姐毫不示弱地懟回去「我樂意，你不知道蹺二郎腿有多舒服啊」「你這什麼壞習慣，現在不聽，等你以後老了就別後悔……」大概每個蹺二郎腿的人，心中都有一臺「縫紉機」，心中自帶bgm，跟著「音樂」非常有節奏的抖動，你要問蹺二郎腿是什麼感覺，怎一個「爽」 字了得！
  • 控制不住抖腿、蹺二郎腿是怎麼回事？看完嚇得我坐直了
    痛的條件發射人為什麼會蹺二郎腿與抖腿不同蹺二郎腿看著沒什麼其實是溫水煮青蛙會造成很多嚴重後果O型腿長期蹺二郎腿會讓小腿受力不均導致內側膝關節間隙壓力增加且膝關節外側韌帶鬆弛加重靜脈曲張對於患有下肢靜脈曲張的人蹺二郎腿只會加重病情原本就血流不暢的靜脈
  • 脊椎微講堂|蹺二郎腿的危害:看完你還敢翹嗎?
    蹺腿為什麼叫蹺二郎腿？因為這是二郎神的坐姿，把一條腿放在另一條腿上面這個招牌動作是二郎神首創的。　　　　幾乎所有的人都有蹺二郎腿的習慣，只要坐在椅子上，就會習慣性地蹺二郎腿，覺得這樣很舒服，甚至一些職業女性還把蹺二郎腿當作一種優雅的姿勢。的確，蹺二郎腿固然舒服，但在舒服的背後，卻為我們的身體健康埋下極大的隱患。
  • 這幾種姿勢最傷骨:蹺二郎腿 穿高跟鞋
    很多人睡軟床或硬板床後會覺得腰部很難受，腰椎得不到支撐，肌肉得不到放鬆，時間長了會讓腰椎「早老」，提前出現退行性病變。    建議：睡覺時最好躺下。條件不允許，只能趴著睡時，可墊一個靠墊或枕頭作為緩衝，不要把頭直接枕在胳膊上。柔軟舒適的枕頭壓扁後應為自身拳頭的高度（拇指在上，小指在下）。    「葛優躺」。這種癱在沙發裡的坐姿看似舒服，實則隱患很大。
  • 蹺二郎腿的好處只有一個字,健康隱患卻有四個,看到榜首趕緊改正
    一些職業女性甚至還把蹺二郎腿當作一種優雅的姿勢。但是長期翹起「二郎腿」可能會引發不少疾病。蹺二郎腿對身體有哪些危害？5大隱患！1）傷精、影響生育蹺二郎腿使大腿內側及生殖器局部溫度升高，形成溫暖潮溼的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而導致女性陰道炎，如果病原體經生殖道上行感染並擴散，甚至有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，還可能加重痛經。男性睪丸的生精功能在高溫條件下會減弱，長期如此，可能影響生育。