架腿而坐，蹺一腿，「蹺二郎腿」在儒家傳統裡是輕浮的姿態，長輩們對它從來都沒有好感。其實從90年代開始，北京就明令禁止乘客在地鐵上蹺二郎腿，但不罰款的條例慢慢就不了了之了。
現在不管是在辦公場所、休閒娛樂場所，還是在自己的家裡，很多人坐在凳子上都會習慣性地蹺起二郎腿，覺得這個動作比較舒適，但在舒適的背後，卻埋下了讓身體不適的「種子」。
01骨盆不平衡
骨盆不平衡就是所謂的「骨盆歪斜」，主要是由於骨盆周圍肌肉不平衡造成的骨盆角度改變，包括前傾、後傾、左右高度不一或左右旋轉。
當我們經常不自覺地蹺起二郎腿時，骨盆骶髂關節左右受力不平衡，兩條腿相互制衡的肌肉平衡被打破。
因此，絕大多數骨盆歪斜並非骨盆自身原因，而是骨盆周圍肌肉失去了原有功能，拉著骨盆改變了原有的正確角度。
有些人覺得骨盆歪斜並不是什麼大問題，但我們要告訴你，骨盆歪斜會導致長短腿、高低肩，還可能引起脊柱側彎。
尤其是處於生長發育期的青少年，同時，脊柱周圍軟組織被動牽拉，久而久之，背部肌肉勞損，進而導致背部疼痛。
02關節炎
毫無疑問，蹺二郎腿最先影響到的是髖關節。
蹺二郎腿會導致股骨頭在髖臼裡的位置發生改變，長期會導致關節囊和周邊的韌帶受到拉伸，從而產生髖關節不適或疼痛，甚至關節穩定性也會在一定程度上下降，加速髖關節退變，引發髖關節炎。
另外，當我們蹺起二郎腿時，膝關節會長時間保持一種扭曲的狀態，增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，尤其對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，更會增加膝關節炎的患病風險。
03O型腿
首先，O型腿就是膝內翻，雙腿自然伸直時，兩腳踝相碰但兩膝不能靠攏的畸形改變。從解剖上來講，它是大腿過度外展，同時小腿相對內收形成的。
長期蹺二郎腿時，髖關節過度外展，小腿相對內收，此時可能造成內側膝關節間隙壓力增加，加重軟骨磨損。
同時，位於膝關節外側的副韌帶受到牽拉，發生鬆弛，可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位，外表看起來就形成了O型腿。
04腰椎間盤突出症
成年人的脊柱有四個生理彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲，從側面看上去如同兩個「S」疊在一起。
正如我們前面所說，蹺二郎腿時，脊柱為保持平衡，會自動協調成代償性的弧度，比如蹺右腿，腰椎會向左側彎曲，上半身就會右傾，令頭部保持平衡的正中點，而身體長時間的傾斜會造成腰椎與胸椎的壓力分布不均，導致腰椎間盤突出。
05腓總神經受壓
腓總神經是坐骨神經主要分支之一，繞行腓骨頸處位置最表淺，與骨膜緊貼，軟組織少，最易受損，壓迫、牽拉、摩擦、外傷等都容易傷及腓總神經。
長期蹺二郎腿或下蹲位作業、盤腿坐，處於上方的腿會發麻，這是因為上面那條腿的腓總神經剛好受壓，如果時間過長，甚至會導致腓總神經麻痺，造成無法背伸踝關節及足趾。
不過這種情況發生機率不大，除非你24小時一直蹺著！
06如何保持正確的坐姿？
如果你因工作的需要，確實需要長時間坐著，那也要選擇正確的坐姿。正確的坐姿應該是選擇有椅背的椅子，屁股貼緊椅背，腰後擺個椅墊，至少能讓背部有個可以支撐的東西。
經常保持雙腳平放地面，將桌椅調整到合適的高度，儘量減少蹺「二郎腿」。此外，工作一段時間後，要起身活動活動腰腿，不要因為長時間採用一種姿勢而損傷了身體。
如果一時半會兒改不了蹺二郎腿，也要有意識控制時間，最好不要超過15分鐘！