製作沙拉必備最佳原料，可以幫助你減肥

沙拉是素食主義者的熱門食品，大家認為沙拉有助於減肥計劃。但實際上，沙拉可能富含脂肪和卡路裡。

如果您打算減肥，則應確保沙拉醬真正健康。本文將告訴您減肥過程中最好和最壞的沙拉。這些成分富含營養，低脂肪和低熱量，也可以增強味蕾。

無論您是在家自製沙拉還是在餐廳用餐，以下列出了減肥的最佳和最差沙拉：

最好的沙拉配料，以促進您的減肥計劃

燈籠椒

辣椒是一種稱為二氫辣椒鹼的物質，可幫助促進新陳代謝。甜椒還含有豐富的維生素C，可以對抗皮質醇，皮質醇是導致腹部脂肪堆積的應激激素。

生菜

生菜主要用於做沙拉。但是，除了生菜，還有許多蔬菜可供選擇。您還可以添加菠菜，芥末菜，甜菜，卷心萵苣和捲心菜葉子。這些蔬菜不僅香脆可口，而且還為您提供必需的營養，有助於減肥。

蛋

雞蛋非常有營養，有助於減肥，因此建議將其添加到沙拉中。蛋清可以滿足您的飢餓感，蛋黃是稱為膽鹼的良好，營養豐富的脂肪來源。膽鹼通過抑制瘦素髮揮作用，瘦素是一種即使在飯後也會產生渴望的飢餓激素。

五顏六色的蔬菜

漿果中充滿了多酚，一種在草莓，藍莓和樹莓中發現的天然抗氧化劑，可以減少73％的脂肪細胞形成。漿果還富含纖維，這意味著它將使您的胃部飽滿，防止不必要的渴望。

健康脂肪

從沙拉中去除不健康的脂肪，例如培根或牛肉條，並用鱷梨，堅果和種子，橄欖和橄欖油等健康脂肪代替。吃健康的脂肪會降低食慾，使您少吃卡路裡，從而有助於減肥。

豆子

豆類含有大量的纖維，可以使您減輕體重。不僅冷卻，有助於減肥，而且經常吃豆類還有助於美化皮膚，使皮膚光滑，保持青春。這就是為什麼許多日本和韓國婦女每天都吃豆類的原因。

最糟糕的食材會使您的沙拉變成不健康的菜--最差沙拉

燻豬肉

是培根在你的沙拉中不可缺少的食物嗎？如果是這樣，則將其排除在外，因為它富含卡路裡和脂肪。100克炸培根含有110毫克膽固醇。它還含有1717毫克的高血壓患者應避免的鈉鹽。

鮮奶油

這種沙拉醬確實會破壞您的減肥計劃。新鮮奶油富含高飽和脂肪，糖，鈉和卡路裡。避免在這道菜中加奶酪。相反，您可以在沙拉中添加健康的調味料。

脆皮麵包

脆皮麵包油炸時不健康，會產生多餘的飽和脂肪和不必要的卡路裡。由白麵包製成的脆皮面包含有較少的纖維和蛋白質，因此在減肥時應避免食用。

加工肉製品

香腸等加工肉並不是添加到沙拉中的最佳方法。因為它們含有很高的卡路裡和脂肪，它們會使您快速增重，多吃瘦雞肉。