52歲的張大叔，前陣子在兒子給他安排的例行體檢中，查出了低密度脂蛋白偏高、總膽固醇、甘油三酯都偏高的情況，而且血壓也達到了140/100。醫生告訴他，這些都是血管疾病的預兆，到了這個年紀的話，一定要多重視，很多的腦梗、冠心病，都是這樣來的。
這一番話，把張大叔嚇了個夠嗆。
那麼，低密度脂蛋白偏高，要怎麼辦才好呢？
醫生提醒：低密度脂蛋白偏高，3類食物勸你別再吃
1、動物內臟和肥肉
肥肉和動物內臟中的脂肪和膽固醇含量很高。如果經常食用，人體難以對其進行分解，容易造成膽固醇在血管中沉積，阻礙血液的正常循環，從而使血液粘稠、緩慢甚至中斷，引起腦梗死。
2、酒精以及含有酒精的飲料
經常飲酒會引起交感神經興奮，心率加快，血壓升高，血壓上升到一定程度，會引起腦出血，危及生命！特別是那些已經有高低密度脂蛋白水平的人，在受到酒精刺激後，其危險因素將高出數倍。
3、醃製食物和高鹽食物
醃製或含鹽的食物通常更「美味」，很容易讓人們食慾打開。但是如果經常吃這些高鹽的或者醃製的菜品的話，很容易導致心腦血管疾病突發。因為這些食物的含鹽量非常高，如果經常吃，會加大血管的代謝負擔，多餘的脂質代謝不出去，就很容易導致血管硬化。
做好4件事，降低血清低密度脂蛋白的含量，防腦梗
1、科學合理的飲食
姬松茸富含蛋白質、胺基酸、微量元素和多糖，能加速脂質的分解和排洩，減少脂質在血管的沉積，保護血管；蘆筍也是很好的「血液稀釋劑」，其所含的天冬醯胺和蘆丁可以清潔血管脂質，改善血液粘度，軟化血液血管和預防腦梗死。當然，這些營養素只有在發酵後才能充分利用。
因此，高低密度脂蛋白人群常飲用姬松茸和蘆筍、姬松茸提取的姬松菇蘆筍液，有利於控制低密度脂蛋白水平。
2、養成鍛鍊的習慣
現在天氣越來越冷，很多人逐漸進入「冬眠模式」。如果沒有特殊情況，他們不願意出去活動。不過，雖然室外溫度相對較低，但適度活動還是有必要的！特別是對於高密度脂蛋白的人，低溫會減慢血液循環，從而導致更多的脂質沉積。
不過，鍛鍊也要注意。建議患有高密度脂蛋白或其他血管疾病的人不宜過早外出鍛鍊，甚至早起。它們可以在太陽出來的時候出去，室外溫度稍高一些。
3、注意保暖
冬季整體氣溫偏低，尤其是遇到急速降溫的情況，很多中老年人就會吃不消，容易導致血管疾病突發。所以，平時一定要準備足夠的禦寒衣物，一旦降溫，要多穿衣服。一般來說，老年人都會比年輕人更怕冷一些，因此在穿衣的問題上，不要跟年輕人比，以自己舒適為準。
4、常喝溫水
天氣冷了之後，很多人就變得不愛喝水了，而冬季人的新陳代謝本來就趨於緩慢，這樣的話，脂質就更難排出體外，也就更容易引發血管問題。
因此，建議大家，尤其是低密度脂蛋白偏高的人，或者中老年人，冬季也一定要記得補水，多喝溫開水，對於身體健康和血管養護，都會有幫助。