文 | 呵護寶寶日記（文章原創 ，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）
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對於父母來說，都希望自家孩子能茁壯成長，並且長得高高的，這樣孩子在今後的生活與工作中就會更具備優勢。研究表明，孩子的身高大約70％左右會受遺傳影響，其餘的30％則由後天決定。
如今，物質生活條件越來越好了，更多的家長也開始學習科學養娃，孩子的營養各方面都不錯，所以孩子的身高肉眼可見地一代高過一代了。
然而，還是有些父母會擔心孩子長不高。有個寶媽就發現孩子的身高比同齡人矮了一截，心裡十分焦慮，還帶著孩子去醫院做體檢、看醫生，結果其實並沒有什麼問題，是寶媽自己想嚴重了。
那麼，孩子比同齡人矮一截是不是發育不良的表現呢？營養跟上就能長高嗎？家長對此別存在誤區。
一、孩子長不高，就一定是發育不好？
父母每天都與孩子在一起生活，對孩子的身高自然十分關注。但大多數時候，父母覺得自家孩子比別的孩子矮、發育慢，都是自己想太多了。
這是因為，每個人的體質不同，成長發育的趨勢也有差異，孩子只要在相應的年齡段達到一定的合理身高範圍就沒什麼問題，不一定非要跟別的孩子一樣高。
一般情況下3歲以內的孩子的身高平均每年增長7cm左右，從3歲到青春期初期（11~12歲）的身高每年會增長大約4~5cm，處於青春期時每年在5.5~6cm上下。
如果孩子的身高數值與標準有一定出入，也有可能存在發育方面的問題，家長應提高警惕。
實際上，有三種情況可能會影響孩子身高，家長不要不以為意。
二、這三個情況下會導致孩子發育不好
1.孩子睡不夠、睡不好
如今很多年輕人都有熬夜的壞習慣，有時家裡的孩子也會受到影響，導致睡眠不足。要知道，人體的生長激素在晚間11點到凌晨4點分泌最盛，假設孩子在這個時間段沒有進入深度睡眠，就會影響生產激素的分泌。
此外，有的孩子因為不敢獨自睡覺，家長就給孩子開一晚上燈。但孩子對光線十分敏感，過強的光線可能會讓孩子睡不好，從而不利於分泌生長激素。
2.孩子經常吃垃圾食品
在日常生活中很多家長忙於打拼事業，可能會對孩子的飲食照顧不周，經常讓孩子吃快餐或者垃圾食品，這樣一來孩子生長所需的營養物質可能就不充足。
而且這類食品中往往脂肪含量高，甚至還含有激素和防腐劑，倘若還時常飲用，不僅會影響孩子正常發育，還可能會導致性早熟。
3.孩子不經常外出運動
有些家長因為太忙或者覺得外面太危險，就經常讓孩子待在家裡。但如果這樣就會曬不到太陽，不利於鈣的吸收，而且有平時不運動的孩子還會比有運動習慣的孩子低差不多2~3釐米。
三、家長怎麼幫助孩子「後天」長高？
1.保證孩子充足優質的睡眠
充足優質的睡眠對孩子身體的成長發育來說至關重要。一般情況下， 8~13歲的孩子，推薦每晚睡9~11個小時。14~17歲的孩子，每日睡眠時間應基本穩定在8~10個小時。
家長還要儘可能為孩子提供舒適的睡眠環境，至少保證「安靜」和「昏暗」兩個基本條件。
2.保證孩子的飲食營養均衡
保證孩子的飲食營養均衡、豐富，也是促使身體健康生長的重要前提。
家長即使工作再忙也抽空為孩子準備餐食，不同的食物要有機結合、合理搭配，孩子每天的飲食中至少要包括蛋白質、碳水化合物、維生素和纖維素類等食物。
3.保證孩子有適當的運動量
吃好睡好之後，保證適當的運動量也很重要。適量的運動能刺激孩子生長激素分泌、加速軟骨細胞生長、改善骨骼質量，促使孩子長高個。
當然，家長要幫助孩子選擇適合的運動，還要注意循序漸進、量力而為。比較建議的運動種類有籃球、羽毛球、跑步、跳繩、騎自行車、遊泳等等。
4.保證孩子積極向上的情緒
最後，孩子的情緒也會對其身體發育產生或多或少的影響。試想，如果孩子長期生活在家庭不睦的環境中，精神上受到壓力或情緒經常處於低落狀態，孩子就很有可能患上「社會心理性矮小症」，影響到身體的正常成長發育。
所以，父母在日常生活中要儘量給孩子營造一個溫馨和諧的生活環境。
總結：
每個孩子生長環境、基因都不同，所以同齡的孩子發育情況也不完全一樣。如果家長已經做好了以上4點，但還是覺得孩子的身高不理想，那就不如放平心態，把剩下的交給時間。
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