將健身運動當作一個好習慣，堅持下去，會發現不一樣的自己

2020-08-20 Fiona小寒

導語：當我們選擇健身運動時，要麼是想通過健身運動減肥，要麼是身體健康出現了問題。這兩種狀況都是出現後才補救，為什麼我們不能走得向前一點呢？早早的接觸健身運動可以強身健體，還會變胖？身體健康還會出現問題？提前做好防備是最好的打算，堅持下去！

大部分被問及平時是否做健身，他們都說做，問到時間就很不一致，大部分是一個月減三四次。我想告訴大家，這樣叫三天打魚兩天曬網，真正的健身運動需要一周堅持四天，才是最直接有效的。當健身運動變成良好習慣時，才是蛻變的開始。

人應該越來越優秀，而不是越來越邋遢，保持高度的自律創建優秀的生活，我們需要對自己這一生負責。優秀的人會吸引更加優秀的人，所以為了今後美好的生活，也要努力健身，現在被喊胖子沒什麼關係，最重要的是以後，希望現在的你能想通，然後開始健身運動吧！

現在的上班族們都有個通病，那就是懶惰，下了班後想回家歇著，休班的時候想出去玩，永遠不是把健身運動放在第一位。每天上班身體本就熬不住，更應該去健身運動調節下，別總把自己關在房間裡。健身運動沒那麼難，按要求做好，減肥塑形都不是事。

養成一個良好的習慣是非常不容易的，心態很重要，有些人心態極差，遇到減肥平臺期時，三天不掉稱整個人失魂落魄，然後報復性的吃飯，最終體重反彈。保持良好心態，減肥瓶頸期需要耐心熬過。辛苦是一定的，但都是值得的，看著小肚腩慢慢消失，心中還是愉快。

看完這些，不要再因為減肥而煩惱了，你所有的煩惱源自於不自律，高度自律的生活狀態加上工作的忙碌，使得生活過得井井有條，每周都會安排好健身運動的時間。今天我為大家整理一套健身運動，這套健身運動高效燃脂，動作簡單，十分適合勞累一天的你。

1.握腰下蹲

2.手撐彎腿

3.伏地挺身運動

4.雙手抱胸下蹲

5.手撐前踢腿

6.手舉啞鈴

結語：規劃很重要，盲目的減肥只會以一次次失敗告終，我們需要提前規劃好，做到萬無一失。失敗並不可怕，可怕的是沒從中汲取經驗總結，減肥是個慢過程，長期的堅持才能出好效果，快去鍛鍊吧！你會發現不一樣的你。

相關焦點

  • 最耗女人氣血的3件事,其中1件事還被很多人當作好習慣在咬牙堅持
    最耗女人氣血的3件事，其中1件事還被很多人當作好習慣在咬牙堅持都把女人比著花。養花的朋友一定知道營養不足的植物，就算勉強能開出花來，花朵也會變小，花期短，顏色暗淡，而且還沒等怒放就已經凋零枯萎。氣血不足的女性老得快，就像缺少營養的花朵一樣還沒迎來怒放的巔峰，就逐漸進入衰老。日常生活中最傷女性氣血的3件事很多人都在做，而且還有很多人會把第2件事當成好習慣咬牙堅持！這三件事對氣血的傷害程度和大小不分先後。
  • 如果做到這4點，你就可以將運動健身堅持做下去
    很多人健身都是有目的的，比如，小姐姐們健身多半都是為了瘦身、減肥，而小哥哥們都是為了強壯自己的身體，你有一個理由可以健身，但是，你有無數個理由不健身。疫情發生之後，導致我們在家裡呆了近兩個月，本來堅持健身運動的現在還有多少人繼續堅持呢？三月不運動，六月徒傷悲。這話是那些想在六月份露肉的小姐姐們，為了鼓勵自己去運動健身而說的話。
  • 健身我們堅持不下去有這6大原因，克服它們就能堅持下去
    為什麼有的人健身一段時間後就放棄了。健身是一個項很累的運動，需要做大量的運動以達到對身體的塑造。每個人都想擁有更完美的身材，有這樣的想法就會有開始健身的衝動。然而健身並不是那麼容易就擁有好的身材，健身需要時間，需要毅力，需要做大量很累的運動，如果沒有毅力，沒有時間是很難堅持的。
  • 健身總堅持不下去怎麼辦
    有一天你突然想健身了，但是又不知道該怎麼辦。所以你點開了搜索工具開始搜索"健身"這個詞語。你就會發現這些。可以想像一下做一個伏地挺身兩個胳膊都抖的不成樣子的人對於他來說能突破自己現在水平就已經是很大的進步了。如果還要在做其他的運動不論是內心還是身體一定是非常抗拒的。這樣還怎麼堅持下去，健身堅持才是關鍵。當然有人也許會說這樣還磨鍊了你的意志，拜託生活的瑣碎已經夠磨鍊人的了，健個身不用再打雞血了吧。
  • 知道這些，發現健身也沒有那麼難，堅持下去
    導語：健身在一開始當然是比較難的，大家要逐漸適應。切記不可以三天打魚兩天曬網，這樣的健身效果是非常不好的。不能自己為自己找藉口不去健身，如果前功盡棄的話，一切前期的鍛鍊成果都將化為烏有。那麼有什麼方法來讓自己堅持下去呢？今天小編就為大家一起來介紹一下能讓自己一直堅持下去的鍛鍊方法吧！
  • 如何打敗懶惰的自己，養成運動的好習慣？簡單3招點燃你的熱血
    一、選擇自己喜歡的運動首先我們需要選擇自己喜歡的運動，人在進行自己喜歡的事時，會有更好的狀態，也會更容易把這件事堅持下去。運動最主要的體現是可以讓我們擁有一個好身材和一個好的體能，我們可以記錄自己的進步，這樣可以明顯地看到自己的進步，看到運動帶給自身的好處，從而讓我們愛上運動。
  • 如何戰勝懶惰，教你這幾個方法，養成運動的好習慣
    人在做自己喜歡的事情時會有更好的狀態，更容易堅持這件事。運動可以大致分為兩種，一個是有氧運動，一個是無氧運動。如果想擁有苗條的身材，想要快速減脂的，可以做有氧運動。那如果你是想擁有發達的肌肉和局部瘦身的，可以選擇做無氧運動。
  • 30歲英語老師,身材豐潤多姿,把健身當作業餘愛好
    相對於其他職業，做一個老師是一種非常簡單而幸福的選擇，畢竟看著自己的學生成長的樣子是件很幸福的事情吧，今天為大家介紹一位健身達人，是一個英語老師哦，在課堂上她是溫柔可人的英語老師，課下喜歡健身，把健身當作自己的業餘愛好，也因為健身，她一直保持著好身材。
  • 長時間堅持健身,自己的身體到底會有什麼不一樣的變化
    長時間堅持健身，自己的身體到底會有什麼不一樣的變化導語：我們可以發現，現代生活中，越來越多的人開始追求健身鍛鍊，希望擁有更好的身材線條。但是，健身是一項毅力活兒，真正能夠堅持下來的人並不多。剛開始進行有氧運動的時候，你會發現體能素質特別差，堅持不了幾分鐘就會氣喘籲籲，身體攝氧量開始不足，你需要停下來休息當你健身鍛鍊一段周期後：會明顯地發現自身體能耐力明顯提高了，運動能力也得到了強化。
  • 健身減肥不是難題,了解文中3個好處,你也能堅持下去
    導語：大多數人都有過健身減肥的想法，但總會堅持幾天就因為種種原因放棄，那那些長時間堅持健身的人是因為什麼原因而堅持下去的呢？她們的確比普通人更自律，但更多原因在於她們對健身的熱愛，知道健身給自己帶來的好處，這些原因就給了其足夠的動力去健身。
  • 30歲英語老師,健身塑造好身形,把健身當作業餘愛好
    這位英語老師，在課堂上她是溫柔可人的英語老師，課下喜歡健身，把健身當作自己的業餘愛好，也因為健身，她一直保持著好身材。很多人認為，女人過了30歲才會有女人味，其實有時候確實是這樣，過了30歲，女人的熟女氣息才會徹底散發出來，之前的成熟有一種年輕的活力在裡面，非常有衝擊力，而30了心理上會多一份平和和美好。
  • 真正督促你健身的，難道是堅持嗎？其實是熱愛
    導語：健身究竟怎樣才能堅持下去呢，這是身邊很多人都會困擾的問題。大多數的人都想通過健身減肥增肌來改變自己的身材，可是他們的的確確堅持不下去。相信大多數的人都非常欽佩那些一年四季不間斷健身的人，認為他們是一個很有毅力，懂得堅持的人。但是真實情況是他們真的有毅力嗎？
  • 減肥健身堅持不下去怎麼辦？
    有很多肥胖的朋友，也有很多想通過健身增加肌肉量的朋友，對著鏡子裡的自己說，我明天要開始健身了！仿佛那一刻，成了宇宙無敵超級賽亞人，信心滿滿，力量滿滿，對未來自己的形體充滿了美好的期待。 堅持了一個月，發現有效果，於是又堅持了一個月，突然某一天不想堅持了，
  • 如何選擇一門適合自己的運動並堅持下去？
    這個問題，就是運動與自身的匹配性。匹配性包括了運動的門檻，除了之前便利性需要找人一起玩的門檻外，這裡核心的門檻是，你應該挑選一門你能學會的，成本經濟性在你接受範圍內的，能長期玩下去的運動。除了門檻外，還有一個額外要注意的屬性是，你應該選擇一項相對更容易持續堅持下去的運動。不容易堅持的運動，對大多數人來說最終一定會棄坑。這裡，我們把選擇適合自己的運動。
  • 堅持健身，你會收穫什麼益處？時間會回饋你更好的自己
    堅持健身，這將意味著你要擺脫懶惰，成為一個自律的人。堅持健身，意味著你每天都要抽出時間鍛鍊，保持足夠的自律，見證身材跟內在的蛻變，在生活上也能保持健康的生活方式。無論你選擇什麼運動，都是要堅持下來，讓身體擺脫舒適區。但對於大多數人來說，是比較難做到的。
  • 長時間堅持健身會有什麼改變?繼續看下去,讓我來告訴你
    明星們也並不例外，有一些明星成名前是個胖子，經過長時間的運動健身後，不都變帥被明星經紀公司發現了嗎？因此紅了以後才有一些粉絲問是整容了沒有。讓我這個健身達人為你揭曉，健身確確實實能夠提升顏值，這也是不容置疑的，為了變漂亮也得來嘗試下，會有不一樣的獲得。
  • 長時間堅持健身會出現什麼改變？繼續看下去，讓我來告訴你
    引言：大家都說胖子就是潛力股，瘦下去的樣子像換了一個人一樣，那麼運動健身是真的能讓人變漂亮變帥嗎？這也是大部分人心中的疑惑，毫無疑問，健身確確實實能改變一個人的氣質。隨便上網一搜索，減肥的例子太多了，統統都是減肥前與減肥後的對比照片。
  • 有哪些值得長期堅持下去的好習慣？運動｜護膚篇
    當然，不吃是不可能的，在寢室的時候室友買了分給你，倒是可以蹭兩口。絕對不能拿零食當作主食，這是導致發胖和不健康的源頭。零食的熱量和添加劑太多了，長年累月、積少成多，最後對身體造成很大的傷害。4. 適當的運動如果你的體脂率過高，就要考慮一下減肥了。
  • 健身是把美容刀！堅持健身的人，顏值會越來越高
    看到自己以前大學的時候照片，再看看現在滿身油膩的自己，總是會說：時間是殺豬刀，把原本精緻的自己，變成了身材肥胖的油膩大叔，不僅顏值老了，身材還發胖。你會發現：健身是最好的保養品，任何的護膚品和保養品，都敵不過你長年累月的健身鍛鍊，因為運動讓你一直保持著年輕的狀態。
  • 那些悄悄健身然後驚豔所有人的女生,都堅持著哪些好習慣
    大概最好的生活方式就是能夠過上自己喜歡的生活、變成理想中自己的樣子吧。很多人也將這些抽象的遠方，具體化成為一個個清晰的目標，不動聲色的努力著，一點點磨礪自己的靈魂和身體，用行動去把這些都變成可以觸碰到的現實。