它是天然「消脂王」，沒事吃兩口，小肚腩平了，體重重回兩位數

人們生活水平已經很高了，這時候就會有一些人一味地縱容自己的食慾，愛好那些含熱量高的食物，已經讓很多人的身體出現了肥胖的症狀。進而也引發了很多其他的疾病。比如脂肪肝，脂肪肝會比較偏向於那些肥胖人群，為什麼呢？

因為肥胖人群本來身體內含有的脂肪就比較多，當脂肪都堆積在肝臟，根本排不出去。在現在社會中得脂肪肝的年輕人越來越多了，所以健康的飲食習慣，合理的減肥方法是很有必要學習的。 我們要採用合理的方式，保持理性的思維減肥，不盲目追風，根據自己身體情況才會有效。其實天然的消脂食物有很多，下面我們就來看看平常食物中有哪些能有減脂的功效吧。

1、大蒜

很多人提到大蒜就一臉嫌棄，覺得有味。其實大蒜是有很高的藥用價值的，在消化大蒜的時候，會大量的溶解體內的脂肪，並且會消耗更多能量，進而不會生成更多的脂肪。所以，下次遇見大蒜了，不要那麼排斥，要知道是會減脂的哦。其實大蒜是炒菜時候不可或缺的調味品，烹調的時候有大蒜口味會更好。當然醃製的糖蒜也是下飯的利器呢。

2、苦蕎

通常是泡水喝，這樣可以降低血脂，可以有防治脂肪肝的功效，幫助消除體內多餘的脂肪，特別是肝臟部位的。苦蕎茶能夠很好的中和肉中產生的酸性物質，可以促進消化。苦蕎茶雖然是茶，但是卻有大量的膳食纖維，很容易有飽腹感，就會減少進食。

3、甘薯

甘薯中有大量的澱粉和粗纖維，有助於消化。甘薯也能夠中和體內因為過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸，能夠維持其酸鹼平衡甘薯可以煮粥喝，也可以蒸，煮，烤紅薯也是很美味的。很多減肥中的人都已經開始吃起甘薯來了。

4、黃瓜

在夏天黃瓜是很容易受到青睞的，因為其含有的熱量少，口感清涼，含有足夠多的水分和大量的維生素C。對很多夏天沒什麼食慾的人來講，就可以靠吃黃瓜填肚子，也不用擔心長胖，甚至於在晚上吃黃瓜，能夠有效的減肥。大家盡可以沒事當水果多吃幾個。

5、洋蔥

洋蔥也因為其獨特的氣味經常被嫌棄，但是洋蔥對於消化的獨特作用是無可取代的。洋蔥比較特殊的是含有纖維素，可以刺激我們腸胃的蠕動，有助於更多廢物的排除。消化好了，廢物能及時排出體外了。脂肪也就不容易在體內堆積，也會覺得一身輕鬆。當然洋蔥不僅可以炒著吃，還可以在夏天調涼菜，其實味道是有點甜的。

6、燕麥

我們很多時候會拿來當早餐，燕麥不僅容易有飽腹感，而且其熱量是很低的。再加上是粗糧，對我們的消化系統也會極有幫助。不妨多吃燕麥，增加粗糧的攝入，改善自己的膳食結構。當然，燕麥的做法也有很多，可以和牛奶一起煮，也可以和棗這類食物一起煮，甚至可以泡開吃。

最後不得不提的就是運動，運動能夠促進脂肪的消耗，當然很多肥胖的或者有脂肪肝的人都會覺得過度運動難以承受，其實不用太大量的運動量。最好是慢跑、慢走這樣的有氧運動，讓身體得到一定量的鍛鍊即可，每天堅持，45分鐘到1個小時。一段時間過後，不僅會覺得體重會降低，而且病症也會好很多。

另外值得推薦的就是進行瑜伽鍛鍊，這項運動雖然起源是印度，但是後來大家發現瑜伽也有減肥的功效，也就很快風靡全球。並且瑜伽的很多動作也並沒有很刺激，是因個人而異，做到自己能做到的最好為極限，慢慢的挑戰自己，來達到身體的協調。而且對於肩頸會有不舒服的人來講，練過瑜伽之後也會覺得會緩解很多。