最新！7天減肥食譜，用「吃」來減肥，需要你做到這些

最近有朋友私信小典，問怎麼不出一期專門關於「一周7天的減肥食譜」，於是小典聽到了粉絲的呼喊，馬上就出一期為大家制定了一份一周7天的減肥飲食計劃，話不多說，如下：

7天減肥食譜計劃表

1-數據僅供參考

很多想要減肥的朋友們，在自己制定飲食的時候，其實都很迷茫，不知道該怎麼去計劃，小典在這裡就告訴大家，其實減肥食譜只要抓住了「重點」進行搭配就差不多了，什麼意思呢？

（1）早餐一般以水果或鮮榨果汁作為加餐項，量不可多；

（2）午餐以牛肉、魚肉、青菜為主進行搭配，量不要超過300g，一碗飯就夠了；

（3）晚飯以素食為主，量不超過250g；

（4）豆類及豆製品含有蛋白質及澱粉，一般只適用和蔬菜進行食用。

日常食物熱量對照表

2-數據僅供參考

以上數據為日常生活中會涉及的食物熱量對照表，希望大家能根據這份表進行飲食的合理搭配。