提到傳統武術，特別是內家拳，我們都會想到一個詞，叫做抻筋拔骨，很多教拳師父把抻筋拔骨作為了練拳的第一階段，筋骨抻開的程度也成為了是否入門的標誌。抻筋拔骨究竟講的是什麼東西，它究竟又有多少神奇的效果？今天我們就來科學的解讀一下，被神化了的抻筋拔骨。
傳統武術的基礎-抻筋拔骨，究竟講的是什麼
說到抻筋拔骨，我第一次聽說這個詞是在一個太極拳的師父那裡，他講練拳得先練骨，說著他給我做了一個示範。他跟我一臂的距離，然後把指尖點在我的身上，肩不動，全憑胳膊慢慢伸長把我頂了出去。他告訴我這就是抻筋拔骨，主要是練習節節貫穿的勁，想要把人打飛五米遠，就憑的是這個勁兒。
然後我又從一個練形意的前輩那裡聽到過這個詞，他在跟我講抻筋拔骨的時候，是伴隨著像瑜伽一樣的高難度動作的，有時兩個手臂像藤蔓一樣纏繞在一起，有時又把頭用力貼近後腳跟，他說這就是抻筋拔骨。
我們先不論這兩種抻筋拔骨誰對誰錯，姑且認為他們都是對的，只是大家練的東西不一樣，碰巧同名而已。
先說說第二種抻筋拔骨，這類更容易讓人們接受，因為簡單好懂啊，抻抻胳膊抻抻腿，跟廣播體操一樣。如果單純的想鍛鍊身體，這類的抻筋拔骨是效果最好的，我遇見好多人，都跟我說自從練了抻筋拔骨，胳膊腿鬆快多了，練的就是這個，高難點的就是配合盤拳架子，健身效果更好。
相對於第二種，第一種的抻筋拔骨更難讓人理解。其實這種抻筋拔骨練的是一種發力方式。我剛才舉的例子只有胳膊，其實頭和尾閭可以拔，兩肩可以拔，手臂可以拔，腿也可以拔，總的來講就是周身處處都能拔。練出來的勁是一種柔中帶剛的勁兒，像是張滿的弓箭，看著是軟的，其實是硬的。這種勁講求一個遞進，不像我們打拳就一個勁，打到疼一下。它是由兩個或者幾個勁遞進而成的，剛接觸時的勁防住了，其他的勁馬上接踵而來，打人一個後續乏力。問題就是這種勁太難練，站樁可得，但是也得專項去練，對現在快節奏的生活習慣來講，確實不好出功夫，會的人也越來越少了，我只在70歲往上的前輩們那裡見過。
還有一種抻筋拔骨是我現在練的，讓自己完全放鬆開，運動形式不以肌肉為主導，靠著身體的大筋發力，久之剛勁可成。
其實所謂的抻筋拔骨，無非就是基礎，無論是煉體也好，練勁兒也罷，只不過是一個基礎階段。如果能把兩種抻筋拔骨的方法融合在一起，既能強化自己的身體，讓身體柔軟輕靈，又能掌握一種使用的勁兒，豈不是美哉。究竟您更認可哪一種說法，只能說是仁者見仁，智者見智了，如果大家對傳統武術感興趣，請關注我，更多的傳武小知識跟您分享。