今天是開啟跑步的第32天，一早起床，還是略顯疲憊，可能是最近有點忙的原因吧，接下來還是需要做出調整，以保證自己在精神飽滿、精力充沛的情況下去跑。
如同以往三天，今天還是明顯受到了精神狀態不佳的影響，從起步的那一刻就感覺到了身體的疲憊，這也讓自己一直處於一種難以興奮起來的狀態，熱身階段的首公裡、次公裡，配速一般，當然也一直不敢過早提速。
真槍實彈的三、四公裡，自己已經在暗下決心使出全力，結果第三公裡跑出5分24秒，雖然距離5分06的紀錄有一點差距，但速度還算不錯；第四公裡，自己更是鐵了心想要大幹一場，結果愣是提不出速度，步頻、步幅都難以達到預期，結果是幾經掙扎仍舊跑出和上一公裡一樣的5分24秒，依舊沒有達到預期！
最終今天的跑步衝擊速度未果，顯然，自己的狀態特別是精神狀態並不在最佳，也許是此前數日連續的破紀錄讓自己多少有些體力透支，接下來肯定還需要做出調整。
當然，有關跑步，自己雖然已經深入其中，但顯然還有很多知識需要科普一下，比如說跑步的姿勢、跑步的禁忌、跑步後的恢復等等，經過網上查閱，也終於略知一二，今天筆者就與讀者朋友一起分享一下跑步前的4忌和跑步後的9忌吧！
跑前4忌：
切忌不做準備活動就直接劇烈運動，特別是在嚴寒的冬天更應該注意，這樣做容易造成身體乃至心臟等臟器的損傷。切忌在大霧等極端天氣下鍛鍊，這樣做對呼吸不好，甚至導致胸悶、嘔吐等症狀。切忌不注意保暖。雖然跑起來可能會大汗淋漓，但跑步前和跑步後還是需要注意保暖以防感冒。切忌身體狀態不佳時強行跑步。感冒、發燒、咳嗽乃至胸悶等情況下切忌跑步，此時最需要的就是休息和治療。跑後9忌：
忌蹲坐休息：此舉對於小腿等部位的血液循環、體內廢物的順利排出都會產生影響。忌在大汗淋漓時洗冷水浴（或遊泳）。忌「省略」放鬆活動：跑步後肌肉的揉捏按摩、腿部的拉伸等放鬆活動還是要做。忌貪吃冷飲。忌立即吃飯。忌立即抽菸。忌進入空調間驟降體溫。忌馬上洗熱水淋浴。忌立即性生活。總之，有關跑步，可以說還是需要自己精準計劃，力求科學，努力避免走彎路、做傻事，顯然，僅僅處於起步階段的我還在路上，熱愛跑步的你又知道多少，是否也曾做過一些「傻事」？歡迎大家互動討論。