厲害了,下雪天吃這個~

2021-02-27 文旅益陽

2016年11月22日

第一場冬雪

 

那麼，下雪天，除了在韓國風靡的炸雞和啤酒。

在咱大中華，國民們最想要吃的，

除了烤肉，

當然還有以下這些美食。

  > > > > 火鍋 < < < <


在寒冷的下雪天，

一頓熱騰騰的火鍋才是標配

想像一下外面是漫天大雪，

屋內是熱氣滿滿的蔬菜和羊肉

再喝著綿甜厚淨的漢窖白酒，

瞬間感覺，人生圓滿了有木有！

  > > > > 拉麵 < < < <


一碗骨湯拉麵，

湯濃飄香麵條筋道，

一個蛋加兩根火腿，

再放上一部喜歡的電影或綜藝。

不管外邊是下雪還是下雨，

自己呆在房間裡享受安靜，

反正有了一鍋熱辣滾燙的拉麵之後，

什麼都不是事兒！

 > > > > 烤地瓜 < < < <


烤地瓜，簡直是小時候最愛的美食。

作為冬天最常見的一種美食，

不撕開皮的時候可以暖手，

撕開皮吃起來那叫一個香。

一定要挑軟軟的，

外面還流甜汁的那種，

金燦燦的地瓜瓤看著都心情舒暢。

 > > > > 煲雞湯 < < < <


一鍋充滿愛心的雞湯，

不只可以暖胃還可以暖心，

當然，如果不喜歡雞湯，

蓮藕排骨湯，菌菇老鴨湯等等都是可以的。

花幾個小時煲一鍋老火湯

飯前來一鍋

整個人從頭到腳都暖的。

那下雪之後，世界分成了兩部分，被窩裡的部分，和被窩外的部分。好了，我們又迎來了起床靠毅力，洗澡靠勇氣的季節。


冬日裡，每天的第一餐變得更為重要，早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，不僅能補充驅寒的能量，還能讓一整天都精力充沛。

今天小編貼心地為你準備了幾款極簡早餐，滿足你的賴床需求之餘，還能讓你起床的動力倍增。暖暖的早餐不比被窩帶給我們的溫暖值低哦~


養胃暖身

______

五穀雜糧、燕麥片是富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。而五穀中的杏仁、花生又含有豐富的優質蛋白質和脂肪，能夠有效保護腸胃。將這些食物做成簡便的粥羹，早上熱乎乎的一碗，暖胃又暖心。


米酒麥片蛋花羹 

▼


材料：醪糟2大勺、麥片50g、切好的胡蘿蔔丁、雞蛋
做法：
1. 水燒開，放入醪糟、麥片和切好的胡蘿蔔丁，煮三分鐘關火；
2. 倒入打好的雞蛋，一大碗醇香濃厚的熱羹就出鍋了。
預計時間：6分鐘

 八寶粥 

▼


材料：粳米，綠豆，花生仁，紅豆，薏仁，桂圓肉，蓮子肉，枸杞
做法：
前一天晚上將八種雜糧洗淨放入電飯煲中定時，早上起來就可以吃啦。（家裡備上一個能定時的電飯鍋或燉鍋可以大大提升幸福感哦~）

 奶香南瓜粥 

▼



材料：南瓜、牛奶、糯米粉、杏仁片、枸杞
做法：
1. 南瓜洗淨去皮，放在蒸鍋裡蒸熟，用攪拌機打成糊（或用勺子壓成泥）；
2. 南瓜糊倒入鍋中加入牛奶、枸杞攪拌均勻；
3. 加入適量糯米粉邊煮邊攪拌至濃稠，出鍋，撒上杏仁片。
預計時間：10分鐘

補能增鈣

______

沒有時間和精力好好吃早餐的群體中，有部分是腦力勞動者和學生一族，上午的工作學習需要精力高度集中。這一類人的早餐需要攝入足夠的碳水化合物，如新鮮蔬果、麵食等，可以為大腦補充能量。同時可以搭配高鈣牛奶（豆漿），增加鈣的攝入。


 三明治 

▼


材料：麵包片、蔬菜（生菜、黃瓜、西紅柿）、雞蛋
做法：
1. 將所需的蔬菜洗淨並切好；
2. 小火煎蛋；
3. 將所有的材料分層次組合在一起。
預計時間：5分鐘

 香蕉吐司卷 

▼



材料：香蕉、吐司片、雞蛋、糖、壽司簾
做法：
1. 壽司簾上面放上吐司，吐司上放剝好的香蕉，像卷壽司一樣緊緊捲起來；
2. 裹蛋液，煎一下；
3. 盛出，切成小斷，撒糖，可以吃啦！
預計時間：6分鐘

 捲心菜煎餅 

▼


材料：捲心菜適量、雞蛋1個、麵粉50克、蔥
做法：
1. 捲心菜去蒂，儘量細地切成絲；
2. 碗裡磕入雞蛋，加入白麵粉（用全麥粉也可以）；
3. 緩緩加入適量水，攪拌成糊；
4. 加入捲心菜，適量鹽、醬油、胡椒粉，攪拌均勻；
5. 鍋燒熱抹上油，再倒入捲心菜麵糊，攤開；
6. 蓋上鍋蓋，小火慢煎5分鐘左右，加蔥翻面再煎至微焦熟；
7. 按口味塗點番茄醬即可。
預計時間：10分鐘

低脂護眼

______

辦公室白領長期坐在椅子上辦公，活動量少，很容易囤積腰腹脂肪，所以早餐要儘量低脂，並富含膳食纖維。長期面對電腦，一些護眼蔬果如菠菜、藍莓也是很好的選擇。同時，低脂營養早餐也適合中老年人和有減肥計劃的人群。

 大力水手菠菜餅 

▼


材料：菠菜、低筋粉、全麥粉、雞蛋
做法：
1. 菠菜洗淨，去根，切段，加水榨汁；
2. 將低筋粉全麥粉對半混合，過篩後加入兩雞蛋；
3. 加入菠菜汁、鹽、黑胡椒，攪拌至均勻無粉末狀態；
4. 大火熱鍋後放少量油轉小火，舀入少量麵糊待表面出現氣泡後，翻面至表面均固定；
5. 出鍋，還可以用模具刻畫出自己喜歡的形狀哦。
預計時間：10分鐘

 水果燕麥糊 

▼


材料：低脂速食燕麥、奶粉或牛奶、香蕉、藍莓、堅果、葡萄乾
做法：
1. 燕麥加熱水加奶粉泡6分鐘泡軟；
2. 放上切好的水果，撒堅果（推薦杏仁、核桃）和葡萄乾；
3. 還可以加上紫薯或可可粉，一起攪拌均勻。
預計時間：8分鐘

 水果沙拉 

▼


材料：水果（香蕉、聖女果、火龍果、藍莓等）、沙拉醬（低脂）
做法：
將水果洗淨去皮，切成適度大小放入碗中，加入喜歡的沙拉醬攪拌均勻即可。
預計時間：3分鐘

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