癌症預防沒有任何靈丹妙藥。其中遺傳因素在癌症中佔了絕大比重，所以即使您嘗試完美健康的生活方式，也很難完全避免患癌。
但據估測，在成年人中，1/3的癌症都與生活方式有關，這方面我們還是可以控制的。
每做出一個健康選擇，或放棄一個亞健康的習慣，都能幫您削減患癌風險。
這裡列舉了8個最有助於健康的習慣，可以幫助您預防癌症。
1. 拒絕吸菸
相比其它癌症，肺癌是頭號殺手，而吸菸是導致肺癌的重要原因。同時，吸菸還會增加其他十幾種癌症的致死風險。
這就是為什麼醫生會告訴您，抵禦癌症最重要的一步就是戒菸，或者根本別學抽菸。但如果您實在無法徹底戒掉，也可以極大地降低風險，那就是儘量少吸。
2010 年《美國醫學協會雜誌》上發布的一項研究發現，如果吸菸者可以從每天 20 根煙減少到每天 10 根，那他們患肺癌的機率就降低了27%。減量是個良好的開端，但不要止步於此。為了您的健康著想，還是徹底戒菸為好。
即便您不吸菸，也千萬別以為可以擺脫菸草的影響，還有很多肺癌案例是二手菸導致的，同時有證據證明二手菸也可能會導致其他癌症。
所以，當您想在煙霧繚繞的酒吧裡過夜，或者放任您的孩子經常與吸菸者同行的話，最好三思而後行。
圖片來源：站酷海洛
2. 不要超重
許多人可能知道體重過高對於心臟不好，但您是否知道超重也是導致癌症的原因之一呢？
2007 年 12 月，美國癌症研究所發表了一篇專業報告，總結了食物、營養以及身體鍛鍊對於癌症以及癌症預防的影響。
根據此報告，多種癌症均與超重有關，比如食管癌、胰腺癌、膽囊癌、乳腺癌、子宮癌以及腎癌。
3. 邁開步子
根據美國癌症研究協會報告顯示，各種形式的運動都可以幫助預防各類癌症。
每天30分鐘溫和的鍛鍊也許不能給你帶來 6 塊腹肌，但一系列的研究顯示，堅持運動可以幫助您將癌症的發生概率降低3~5成。
4. 健康飲食
有不同種類的食物可以幫助您預防某些癌症。有證據表明，番茄和西瓜這類包含番茄紅素的食物有可能降低患前列腺癌的風險。
但是，如果您想降低患所有癌症的風險，那就把您的餐盤裝滿蔬菜，尤其是不含澱粉的蔬菜與水果。這也就是美國癌症研究協會報告中第四條建議：多吃由植物轉化而成的食物。
「地中海飲食」、聖特羅佩飲食以及其他綠色食譜全都是以水果與蔬菜為主，多吃由植物轉化成的食物可以預防癌症。
美國癌症研究協會的「新型美國人餐食」計劃制定了一個備忘錄，裡面寫著怎樣預防癌症——水果、蔬菜、豆類及穀類應佔餐食的 2/3 ，其他 1/3 應包含精肉、魚類以及低脂牛奶。
5. 戒酒
對於健康而言，酒類可以說是一把雙刃劍。大量證據表明少量飲酒，尤其是紅酒，可能有利於心臟健康；但是另一方面，任何飲酒行為都會增加您的患癌風險。
對於癌症來說，酒精並沒有安全等級。酒與癌症是一種劑量關係：喝得越多，風險越大，尤其對於某些癌症來說更是如此，比如口腔癌、喉癌及食管癌。如果您同時吸菸，那麼吸菸與飲酒的雙重效果會大大提升患癌的風險。
那該怎麼做呢？美國癌症研究協會與美國癌症學會同時建議：女性每日飲酒次數不多於一次，男性不多於兩次。
圖片來源：站酷海洛
6. 擺脫壓力
目前並沒有確鑿的證據表明壓力本身是導致癌症的一項因素，但是壓力會引導人們做出不健康的行為。如果暴食、暴飲或者通過吸菸來減輕壓力，那麼這些行為會加大患癌的風險率。
因此，建議尋找健康的方式來緩解壓力，比如運動（可幫助降低患癌風險）、冥想以及寫日記。
7. 早期篩查
許多癌症篩查檢測，比如乳房X光篩查、前列腺特異性抗原檢查等。雖然這些檢查並不能防癌，但卻能在早期可治癒階段發現癌症。
另一些檢查如巴氏塗片、結腸鏡檢查可幫助抵禦早期癌變。如果患者置之不理，病情可能會轉變為宮頸癌或結腸癌。
許多患者可能會困惑：不同的人應該做什麼類型的篩查以及什麼時候做。對於這點，與其自己做決定，不如跟醫生就個人情況進行討論。
例如就乳房X線篩查來說，大家該質疑的不是「50歲以下的女性應該做這項檢查嗎」，而是「根據我個人情況與家族病歷史，我應該在50歲之前做檢查嗎」。
8. 家族病史
建議仔細了解自己的家族病史。雖然及早了解家族史並不足以解決問題，但家族病史有助於醫生判斷個體患癌的風險，並制定個體化治療方案。
所以平時在與親戚交往的時候，不妨多關心對方的健康信息：在什麼時候出現了什麼健康問題。
圖片來源：站酷海洛
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