教練 健身房最有效減脂課程:bodypump萊美槓鈴

2021-03-02 浩沙健身

LES MILLS是當今世界預製套路領域當之無愧的領導者。每一個項目均由頂級教練組成的套路編制小組開發。每個套路的編制工作都經過3個月的反覆驗證，以確保其在音樂、動作、訓練的科學性方面達到完美。通過季度培訓工作室，通過全世界的授權許可俱樂部，通過LES MILLS的教練員，通過教學錄像帶，通過教學套路說明書。我們要確保——每間引進LMBTS的俱樂部的教練員的授課水平都達到世界頂級水平。

BODYPUMP
BODYPUMP是健身史上最成功的集體健身項目，世界上最快塑造形體、減少脂肪的運動。它成功地將槓鈴達到良好的塑身效果，將有氧運動與無氧運動完美結合,帶來了集體健身的革命性突破。
BODYPUMP簡單易學，成為增強體力和自信的起點。富有節奏的音樂和新穎的動作編排，伴隨您完成1小時的練習。在熱情高漲、激動人心的氛圍中進行身體鍛鍊，適合每個想將力量訓練與有氧訓練結合起來的人。

萊美總部Susan於2014年8月親臨浩沙健身中關村店為會員們授課

BODYPUMP課程描述
在練習中您會用到踏板、槓鈴、槓鈴片。如果您對槓鈴練習還比較陌生，就從輕一點的重量開始。上過幾節課之後，您就知道什麼樣的重量適合您。如果您不能確定，就資詢您的教練吧！
熱身：讓整個身體活動起來，所有只需很輕的重量。
腿部、胸部和背部：這些是大塊的肌肉群，所以需要用大的重量。
三頭肌、二頭肌和肩部：開始的時候用輕點的重量，強壯一些後可增加重量。
腹部：強化核心部位的穩定性。
放鬆：在激烈運動後舒展肌肉十分重要，這能提高靈活性，防止肌肉酸痛和受傷。

目前課程已更新到bodypump92，浩沙健身課程與全球同步，一起來體驗這門風靡全球的將有氧無氧完美結合的課程。

小負荷，多次數，鍛鍊時間在一個小時左右的有氧運動減脂塑形的效果最好，bodypump是藉助小型槓鈴進行的有氧項目，科學的設計。

1、小負荷量

2、高次數

3、全身鍛鍊

4、較長的運動時間

經科學鑑定，長期堅持bodypump訓練可有以下的益處。

1、去除體能多餘的脂肪

2、發展並保持肌肉群

3、增強肌肉耐力

4、增強骨骼密度

‍浩沙健身中國區團操訓導師 何柳

授課店面：中關村店、光大店、錦秋店

•萊美中國認證教練

•萊美RPM挑戰賽冠軍

•萊美BP挑戰賽冠軍

•長春電視臺《運動無處不在》節目主持人

•精通課程：萊美RPM、BP、BJ、BB

•健身執業資格5年，累計會員授課2500小時

•累計培訓指導健身教練200人次，共計400課時

相關焦點

  • BODYPUMP歷史故事
    在BODYPUMP誕生很早之前，很多健身房都側重於有氧健美操和跆搏有氧操課程，而萊美家族及旗下健身房卻專注於重量訓練，因此更偏向於競技風格，而且在這裡大多數會員，也都是些身材贊得跟畫出來的一樣的運動精英們。於是乎一個簡單卻很受歡迎的啞鈴操出現在了這家健身房的課程表裡。儘管人們喜歡團操課，但比起老一套「緊身衣加針織暖腿套」課程，更想體驗競技式課程。
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  • BODYPUMP中的這個小動作,讓訓練事半功倍!
    這三塊肌肉會通過人體最堅韌的韌帶——跟腱，止於足跟。 小腿肌群的作用 當我們在行走、跑步、爬樓梯、騎自行車或跳躍時，小腿肌群起著重要的作用——將身體向前和向上推。
  • 伊軻萊美高級私人教練
    曾經她是一位小小的私人教練，經過不懈的努力成為了伊軻萊美經理助理，剛剛出校門的她卻選擇了這份高壓力、超強專業性的職業--私人教練，而且還通過自己的努力有了小小的成就，接下來小伊就帶大家了解一下這位美女教練！
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