在健康意識很強的人群中，中老年人成為主力軍。但是人們也有一些關於健康的問題，不夠了解，比如人老以後，還要不要運動？人們覺得年輕的時候多運動是為了更好的延緩衰老，但是我都老了，還要運動嗎？事實上運動，不管在任何年齡都是必要的，來聽聽專家怎麼說。
雖然人到了一定的年紀後，行動會更加緩慢，但是運動還是很重要的。在人老以後，體內的鈣質流失會比較嚴重，人體更容易出現骨質疏鬆，關節疾病等，這些疾病可能影響老人行動不太方便，但如果一直不運動，不僅不會讓疾病好轉，還可能加快老化。
此外老人更需要通過運動來強健身體機能，比如運動促進腸道蠕動，更少出現便秘的症狀。通過運動鍛鍊心肺呼吸的能力，預防心腦血管疾病。此外代謝性疾病，糖尿病、高血壓等也能夠通過運動進行一定的調節，更好的穩定病情。所以，人老以後，還要運動。
那人老以後做什麼運動較為合適？
01手指運動鍛鍊腦部
雖然說是運動，並不是全身都動起來了才叫運動，比如手指運動也能夠鍛鍊腦部。人們的手上分布著很多的血管和神經，如果每天進行一定量的手指運動，不僅能夠活動人們的肢體，促進體內的血液循環，還能夠通過一些複雜的手部活動，達到鍛鍊腦部的作用。
比如雙手併攏後，抬起單只手指，循環往復，能夠鍛鍊人們的手眼協調能力，或者用手指彈奏樂器，不僅能夠紓解情緒，還能夠延緩腦部衰老，是適合體質虛弱，長期臥床人群的鍛鍊方式。
02弓箭步鍛鍊平衡和關節
身體保持直立，雙腳分開與臀部同寬，將左腿前伸，彎曲做弓步，並且右膝蓋彎曲達到90度，左膝蓋靠近地板，這樣保持姿勢幾秒鐘，交換重複，每交換3次為一組，每次進行3組-10組。這樣的動作能夠鍛鍊腿部肌肉，以及背部的肌肉，鍛鍊老人的平衡能力。
通過這樣的運動，能讓老人更好地得到背部以及腿部的鍛鍊，也能減少老人因為下肢力量薄弱而導致的摔倒。堅持鍛鍊，身體會收穫很多好處。
03太極調節精氣神，預防心血管疾病
太極可謂是人老以後最適合的運動了。節奏舒緩，動作簡單。通過每天打太極，不僅能夠隨著太極的節奏調節人體的呼吸節奏，鍛鍊心肺，還能夠通過活動四肢，促進血液循環，減少心血管疾病出現的風險。
而且對於一些高血壓，高血脂等疾病的患者，還能夠通過打太極的運動，穩定身體的慢性疾病，降低心腦血管疾病的發病率。太極是一種又安全，又科學的運動方式。
運動並不是只有跑步，遊泳，還有很多運動都是比較適合老人的。人老了以後更應該通過運動讓身體機能運轉起來，經常進行手指運動，弓步、體操以及太極等運動都能起到不錯的健身效果。