現在人都喜歡運動，打羽毛球、遊泳、跑步等等。運動是強身健體的方法，能讓心情變得愉快，緩解內心的壓力，排洩不好的情緒。可以說，運動帶給人的好處，是不勝枚舉的。
老人因運動能長壽，女人因運動而美麗，男人因運動而健康，兒童因運動長得發育好。運動讓不同年齡段的人，都能收穫到不一樣的好處。然而，運動也有著不好的地方，運動的方式不對，運動量過大，都有可能讓患者受到損傷。
在運動中最常見的損傷，就是軟組織損傷。所謂的軟組織，就是皮下的組織，這個部位的損傷在運動員或熱衷於運動的人中極為常見。軟組織的分布，也主要就是在人的脖子、手腕、腳腕等地方，這些部位的損傷也成為了很常見的問題。
一般運動之前，沒有進行熱身運動的人，都會出現軟組織損傷。有了軟組織損傷，到底應該怎麼辦?也是很多人關心的問題。
軟組織損傷是要分程度的，不同的程度有不同的應對方法，患者不能盲目。一旦做錯了，反而會使得軟組織損傷變得更為厲害，而且難以恢復。
輕微的軟組織損傷，對患者的行動不會造成影響，僅僅會出現腫脹和疼痛感。內部也不出存在任何問題，這樣的損傷患者不需要做任何特殊處理，一般是可以自行癒合的。不建議患者自行按摩，錯誤的按摩方式，反而不利於恢復。
疼痛感在受損上的一段時間，也會自行消失，只要注意不刺激這個部位就行。平時走路工作或者做其他事情時，別壓迫到這個部位。有條件的人群，並有一定護理知識的，可以採用熱敷或者冷敷的方式，促進腫脹部位的恢復。
所要注意的是，軟組織損傷部位是否有出血、水腫的情況。如果受損部位出血，要進行消毒處理，避免出現細菌感染的可能。軟組織損傷嚴重時，是會致命的，而致命的原因就和患者沒有做好消毒有關。
一些患者在損傷後，對出血部位不加注意，使得大量細菌感染，引發其他器官的炎症，最終就會導致死亡。在發現出血後，患者最好對傷口出進行消毒，同時需要及時去醫院檢查。
不要以為只是簡單的出血，出血一般就說明受損的部位已經很嚴重了。很有可能不是輕微的軟組織損傷，也可能伴隨有其他的問題。所以要通過檢查來明確具體的原，有必要的情況下，患者還需要手術。
有不少患者，會把軟組織損傷，當成是一般性的出血，或者是皮膚破損，從而就忽視了檢查，出現漏診的情況。對於這樣的患者，危險係數就很高，需要在平時及時了解到原因。
其實，軟組織損傷是完全可以被避免的，只要在運動時能夠做好運動防護，基本不會有類似的問題。比如運動前堅持做幾分鐘的熱身運動，拉伸一下四肢，運動過程中就基本不會有損傷。
在運動時，要控制好運動量，適合自身的體質。對於老年人就適合從事劇烈的活動，而是要選擇一些緩慢的運動，就能避免損傷。