近日，一則女子練習爬行治好腰椎間盤突出症的視頻爆紅網絡，那到底這種方法靠譜嗎？只是博人眼球，還是真的有用？讓空軍軍醫大學唐都醫院神經外科脊柱組李維新主任為大家解答。
靠爬行能治好腰椎間盤突出症嗎？
有一定好處。直立行走讓我們的腰椎承擔一定的負荷，而爬行姿勢相對來說，對腰椎壓力減少，而且這個動作對腰背部肌肉也是一個很好的鍛鍊。這個動作對於輕度的腰椎間盤突出患者，可以起到一定緩解症狀的作用。
但是如果您已經有了腰椎間盤突出症，並且已經出現壓迫神經的症狀，那您就需要進行正規治療了。因為這個時候如果鍛鍊不當，很容易加重病情。所以，出現症狀時，第一時間應該去正規醫院確診，在專業醫生的建議下進行治療。
還要注意！不是隨意爬！
「既然可以爬，趕明兒我也去試試。」許多腰椎病患者可能都躍躍欲試了。但是這裡要提醒大家，這個動作做起來並不容易，而且也不適用於所有腰椎間盤突出症患者。
1、姿勢必須要規範！
視頻中的這個動作叫鱷魚爬，規範的動作首先加一個伏地挺身，在往前爬，一般不經過專業指導，動作不會做得特別規範。如果動作不規範，用力位置不對，不僅起不到鍛鍊腰部肌肉的作用，還容易出現一些拉傷，反而會適得其反。
所以，還是建議大家不要隨便模仿，可以在專業人士和教練指導下進行。而且不要在危險的地方進行，還要注意做好身體防護工作。
（新聞截圖）
2、不是所有的腰椎病患者都可以練！
鱷魚爬對脊柱有一定的橫向拉伸和收縮，對健康人士預防腰椎間盤突出，或者輕度腰椎間盤突出的患者是有一定的作用，而且腰背肌也能得到一定的鍛鍊，但是如果您是下面這些情況，千萬不要做！
●突出嚴重的患者或者重度脫出的患者；（患者自己如果搞不清自己的病情，建議諮詢自己的主管醫生）
●腰椎間盤突出症急性期發作期時，這時不建議任何鍛鍊，建議靜臥休息；
●腰椎管狹窄症的患者；
●椎管腫瘤等有腫瘤疾病的患者；
●骨質疏鬆患者；
●孕婦；
●先天性心臟病和風溼性心臟病患者；
●高血壓和腦血管疾病患者；
●心肌炎和感冒患者；（感冒後容易誘發心肌炎，因此不宜在感冒後參加劇烈運動）
●有冠心病家族史與嚴重心律失常者；
●血糖不穩定的糖尿病患者；
●平時很少參加運動的人。（平時很少參加鍛鍊的人群可以先從一些輕緩的動作練起，不建議突然劇烈運動）
最後提醒大家，如果您已經有腰椎間盤突出症了，還是建議到正規醫院做一些諮詢，選擇適合自己的腰背肌鍛鍊的方式，像小飛燕、三點支撐、五點支撐、遊泳等等都是比較好的鍛鍊方式。