2020年4月14日，浙江溫州初三開學第二天，溫州市某中學一名15歲男學生跑完1500米暈倒後，搶救無效身亡。
2019年12月，山東一名14歲的中學生，在體育課上跑步的時突然暈倒，緊急送往醫院後，搶救無效死亡。
2019年10月，重慶一名15歲的高一女生，接力賽時摔倒在地，在醫院近兩小時搶救後，被宣布死亡。
2019年10月，瀋陽一名初三男生，在初中畢業1000米測試中突然倒下，再也沒站起來。
一件件令人心碎的運動意外，不得不讓我們再次重視運動安全，特別是疫情返校後，如何讓孩子們安全地恢復正常運動。
近期全國各地陸續開學，神獸們都要返校了，家長們也鬆了一口氣。
但是，4月14日，溫州市開學第二天，卻發生了一起令人悲痛的噩耗。
當天下午5點左右，溫州市第二實驗一名15歲的學生，在學校體育課上暈倒在了操場。
雖然第一時間被送去了醫院搶救，但令人遺憾的是，孩子最終沒能救活。
當地教育局在報告中，沒有寫明學生死亡的確切原因，但學生家長稱，死亡原因和體育課上1500米高強度跑步訓練有關。據了解，當天下午，學校組織了全體初三年級的學生進行1500米跑步訓練，該學生在跑完步後，就暈倒在了操場，再也沒有醒來。不管什麼原因，剛剛開學第二天，就傳來這樣的噩耗，太讓人心痛了。15歲的花季少年，生命才剛剛開始就已凋落，實在令人扼腕嘆息！孩子出事後，一位自稱是孩子舅舅的人發了朋友圈，連發五問質問學校：
3. 學校的監控模糊。存在大量死角，導致1和2問題得不到解答；4. 在疫情尚未完全解除前，在家呆了三個月的學生，學校有無必要為了成績，過早的開展高密集型和有強度的體育鍛鍊？隨後，「1500米是否運動量過大」、「缺乏鍛鍊」等關鍵詞引起了網友熱議。絕大部分網友都覺得：返校第二天就開展1500米，運動量太大了，很多孩子會適應不了。也有人覺得這跟疫情期間長時間不鍛鍊，作息不規律有很大關係：「不知道學校怎麼想的，三個月居家就算堅持運動，那也很有限啊，哪能一上來就1500m的強度？都得慢慢加的呀……唉，可憐的孩子。」
「很久沒有運動，作息規律也顛倒了，一回來就1500米，很多孩子都會不適應。」「每個人身體素質不一樣，放鬆太久了，還是應該循序漸進，怎麼能一回來就是1500。」「1500？那麼久沒鍛鍊，來就上這麼大強度？作為一個體育老師的我個人覺得欠妥……」
其實，這已經不是第一例學生運動猝死了。
2019年10月，重慶南開中學校運會上，一名15歲的高一女生在接力賽時摔倒在地，120在第一時間趕到現場，邊搶救邊將她轉運到西南醫院急救部。在醫院近兩小時搶救後，被宣布死亡。
也是在2019年10月，瀋陽一名初三男生正在參加初中畢業體能測試，在最後一項1000米時跑時，剛跑了100米不到，就突然倒下，再也沒站起來。2019年12月，山東濱州某中學一名14歲的中學生，在體育課上跑步的時突然暈倒，緊急送往醫院後，搶救無效死亡。
每次看到這樣的新聞，就特別心痛，可憐這些孩子，更同情他們的父母。為什麼平時健健康康的孩子，在運動中竟會不治身亡？我們還能放心讓孩子參加鍛鍊嗎？雖然運動有風險，但如果因此就停掉學校裡的所有運動項目，是因噎廢食，不切實際的。而且，生命在於運動，想要健康的身體，運動是必不可少的。
跑步中突然猝死，多數是由過量運動引發心律失常，大腦中的血液供應不上所導致的。
如果能夠在事發後4分鐘內，實施心肺復甦術搶救，救活率可達50%以上，超過這一時間，被救活的希望就很渺茫。
因此，這4分鐘，也被叫做「拯救生命的黃金4分鐘」。
當學生在體育課上出現意外時，第一現場人是體育老師，「黃金4分鐘」，也只有體育老師可以做得到。
如果體育老師不懂心肺復甦術，錯過了黃金4分鐘，救護車來的時候，往往已經回天乏術了。
其實，心肺復甦術並不難，經過考核和考試，完全可以掌握。
但是，幾乎沒有學校，會對體育老師，做這樣的常規化培訓與考核，在招聘體育老師時，也很少有學校會提到這一急救技能。
如果學生在體育課上發生意外，體育老師又不懂心肺復甦，那學生基本上就沒有什麼生還的希望了。
雖然體育老師是學校體育活動的第一負責人，但作為家長，我們也要幫助孩子們充分了解運動相關的知識，提高防範意識，把危險降到最低：
① 定期體檢
定期帶孩子去體檢，特別是心電圖、心臟彩超，徹底排查潛在疾病威脅。
② 運動要適宜，循序漸進
根據自己的身體狀況，制定訓練計劃，不要盲目強行進行高強度鍛鍊。
如果很久沒有運動過了，需要循序漸進。
③ 感冒、發燒不運動
有些人認為跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。
事實上正相反，感冒發燒，人體的免疫力會降低，而運動會進一步加速免疫力下降，病毒易於入侵，如果入侵心肌，會形成病毒性心肌炎。
如果自身很疲憊、或者熬夜後，也不建議劇烈運動。
④ 運動前，要充分熱身
養成良好的運動習慣，運動前充分熱身，以保證身體能適應接下來的運動。
通常來說，熱身一般佔總運動時間的10%—20%，天氣寒冷時，熱身時間要適當延長。
⑤ 運動中出現不舒服，別硬撐
如果運動過程中，出現了以下症狀：胸悶、胸痛、噁心、嘔吐、心慌、心動過速、頭暈、乏力，
要立刻減緩或者停下來，千萬不要硬撐，必要時要求助體育老師或者醫生。
⑥ 劇烈活動後，不要立刻停下
劇烈活動後結束後，不要立刻停下來，最好能慢慢走上10分鐘左右，給身體一個緩衝時間。
也可以配合做一些靜態拉伸動作，比如弓步壓腿、側壓腿等。
⑦ 不熬夜，保持充足的睡眠
「熬夜」，堪稱運動猝死第一大殺手。
熬夜不僅容易導致注意力不集中、記憶力變差，易衝動、發脾氣，而且對心臟會有很大影響，出現心跳加速、心慌、四肢無力等情況。
疫情期間，很多學生都宅在家裡，幾乎沒怎麼運動，作息時間也被打亂了，熬夜成了家常便飯，身體各項機能都大不如以前。
現在各地方都已經陸續返校，我們一定要提醒孩子：運動時要量力而行、循序漸進。
我們也要呼籲學校，加強對體育老師急救知識的培訓與考核，做好細化管理，對那些身體欠佳的孩子，能鍛鍊則鍛鍊，不能鍛鍊就暫時休息，區別對待。
更不能為了體育中考，就忽視學生的實際情況，盲目開展高強度的劇烈運動。
畢竟，生命只有一次！
願孩子在天堂安息，願悲劇不再重演！
1500米的運動量，
你覺得是否過大？
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