生命在於運動,而跑步可以治療百病,你怎麼認為呢

2020-12-15 背著背包去分享

曾經有過這種說法，生命在於運動，而跑步可以治療百病，其實，感覺這種說法有點誇大其詞，但也不可否認，只要堅持，就會有不同的亮點，雖然不能治療百病，最起碼對身體的各個器官健康，還是十分有益的，比如一些初期慢性病，是可以通過跑步，來改善你的身體機制，到達正常數值，下面就有小編為你分享幾點意見，怎麼跑步有益健康長壽呢

1.每天半小時，堅持跑步，促進血液循環，改善新陳代謝，增強心肺復甦，從而增大肺活量，可以減低血脂和膽固醇，還能預防靜脈內血栓形成

2.在跑步中，儘量做到有氧與無氧結合的鍛鍊，有氧運動在130-148左右，無氧運動在149-165左右，有氧運動，對脂肪的分解具有良好的幫助，還可以提升身體素質，而無氧運動可以消耗糖原，時間為半個小時左右

3.跑步可以使初期階段，慢性病有所改變與提升，如血壓高～血糖高～脂肪高或尿酸高，使血壓降低，範圍低壓100之內，高壓160之內，高壓可降10毫米汞柱，低壓可降5毫米汞柱，每天堅持半小時，可使血壓將至正常值之內

所以說，跑步對於身體機制改善，還是很有幫助的，不過，在跑步之前，一定要做好熱身運動及防護，避免出現膝蓋受壎，得不償失，建議每周五次，每次半小時，在五公裡左右最佳，以上觀點純粹於個人，如有同感請採納

謝謝你的關注

相關焦點

  • 生命在於運動,健康在於鍛鍊
    1.生命在於運動，健康在於鍛鍊，跳舞活躍身心，跑步增強體質，全民健身日，在運動中尋找快樂，在鍛鍊中摟住健康，祝願你多運動，健康相伴，幸福到永久！ 2.美女鄙視我們胖子！我們活該！誰叫別人有毅力呢？別人能管住自己的嘴巴，別人就有資格笑我們不想被人笑，就自己堅持點！
  • 生命在於運動，9個細節教會你科學跑步
    生命在於運動，運動是一種積極健康的生活方式，對人體保持健康體魄十分重要。許多疾病包括腫瘤的發生發展與人們日常生活方式是息息相關的，每日規律的適量運動，不僅可以強身健體，舒緩工作壓力，還有助於胃口和睡眠，顯然是健康的生活方式所不可或缺的。
  • 生命在於運動,那運動時膝關節咔咔響是怎麼回事呢?
    運動有益健康，這是大部分人都賴以信任的一個「真理」，但實際上，運動也有講究。適當的運動，正確合理的運動，才是對人體健康真正有益的。若是一味地追求速度，追求運動量，那只會運動過量，導致人體受傷。在生活中，有部分人在運動中就會留意到膝關節出現咔咔的響聲。此時，部分人就會認為這是運動引起的，並無大礙，也有部分人認為這是「壞事」。實際上，膝關節出現咔咔的響聲的情況並不少見，有不少人在跑步、下蹲、上下樓梯時，都會出現這樣的問題。膝關節咔咔響，在醫學上的名稱是彈響。
  • 生命在於運動,喜歡跑步的人,有5點不注意,反倒傷身
    生命在於運動，喜歡跑步的人，有5點不注意，反倒傷身。俗話說，生命在於運動。這句話越來越影響、激勵著現代愛好健康的人們。也因為這句話，越來越多的人加入到堅持鍛鍊的行列中來。老實說，運動對我們現代人的身體素質改善，具有不可忽視的作用。
  • 生命在於運動是有科學依據的
    在我們原有的認知裡，運動就是健身，有一個健康的體魄。並沒有想到用運動來提高智力。本書作者經過試驗得到結論是：持續的堅持運動可以改造大腦，增強腦細胞生長，提高人的記憶力、學習力，能使人變聰明。並且還可以治癒焦慮症、抑鬱症。醫生也是這麼說的。跑步可以治癒焦慮症、抑鬱症。
  • 生命在於運動，錯！生命在於勞動
    要想長壽，就要適當運動，如果長期運動的人，要比不運動的人健康，這也就迎合了生命在於運動其真諦。 不過學術界對運動概念意見不一，最近有學者表示過份運動會造成人體關節受損，不合理運動會適得其反，會使人體組織老化，比如：運動員退役後渾身都是傷，這個就是典型證明。 運動也就是為了身體健康，健康為了生活質量好點。
  • 生命真的在於運動嗎？
    「生命在於運功」這句話的作者是法國的作家伏爾泰。跑步治療了癌症，這不光是聽起來健康，還特別勵志。但是，健康的人也可以這樣做嗎？或者這樣延長生命嗎？很遺憾，實驗結果並不能證明。運動，會增大你的進食量。而進食量是縮短壽命的一個重要的影響因素。在上個世紀90年代左右，美國的兩家健康類權威機構（衰老研究所和威斯康星大學）相繼通過歷經20年左右的實驗。
  • 「生命在於運動」，運動起來吧
    俗話說：「生命在於運動」。是的，運動不僅可以鍛鍊我們的身體，而且可以豐富我們的生活和愉悅我們的情緒。我最喜歡的一項運動是晨跑。早上，一打開窗戶，涼爽的空氣就撲進來，讓人耳目一新。早上的好天氣真適合跑步！
  • 生命在於運動，運動時間不對，就是在傷害自己
    伏爾泰說過「生命在於運動」，一語道破生命的奧妙，揭示了生命活動的一條規律。保持腦力和體力協調的適宜活動，是預防、消除疲勞和健康長壽的要素。 運動，生命之本，很多人喜歡運動，跑步，騎行，遊泳等等來提高身體機能，但是運動的時間不對，不僅達不到健身目的，還會給我們帶來損害
  • 《侃侃而談》 工作在於主動,生命在於運動
    活動內容也很簡單，騎行走路和跑步，三項內容任意完成一項就可以。騎行要求每天5公裡，綠色出行無壓力，既能避免早晚高峰的擁堵，又能享受運動帶來的暢快。跑步的要求是3公裡，既鍛鍊身體，也鍛鍊毅力，每天來次酣暢淋漓，長此以往好身體。同時對樂衷減肥的人而言，跑步是個好途徑，不打針不吃藥，不花錢也有效。再來說說健步走，每天6000步就能達標。對經常在辦公室工作而言，久坐易成疾，腰椎頸椎容易出問題。
  • 跑步運動是否可以治療輕感冒
    這幾天無緣無故的被感冒了，怎會這樣說」被感冒「呢？其實就是無理由的就感冒唄。我是一個身體比較棒的人，在一年當中幾乎是不會感冒的。或許是隨著年齡的增長吧，今天感冒了。後來我從網上查了一下，感冒分為兩種：一種是風熱一種是風寒。
  • 生命在於運動還是靜養？專家推薦：常做4項運動，防病又延壽
    上周末，小九刷到一條朋友圈：慵懶的烏龜和鶴類是長壽的象徵，而馳騁大草原的跑步健將豹子獅子卻都是些短命鬼，所以生命在於靜養。這位朋友似乎為自己周末在家葛優癱找到了很好的藉口，但大思想家伏爾泰早已指出"生命在於運動"，這一聲高呼已響徹200餘年。那麼，事實到底如何？尤其是對於上了年紀的朋友，到底是運動好還是靜養好？
  • 生命在於運動？這幾類人運動不當反而傷身
    俗話說「生命在於運動」，大家都清楚運動對健康的重要性。掌握正確的運動方法可以提升身體機能，增強免疫力，淨化負面情緒。但是，並不是每個人都適合做運動，特別是高強度的劇烈運動。進行不適合自己的運動，往往會適得其反，給身體造成不必要的負擔.那麼，哪些人群在進行運動時需要多加注意呢？
  • 生命在於運動，也可能是在給關節「上刑」
    疫情的到來，讓大家更加注重自己的身體健康，而我們想要健康的身體主要從規律作息、注意飲食、有效運動這三大方面。生命在於運動，大部分的人都會從最基礎的跑步開始。可也有很多人不會正確的跑步姿勢，跑著跑著發現自己的膝蓋開始有疼痛的感覺，甚至走路都出現困難。
  • 中國台州網丨生命在於運動？你的膝蓋可不這麼想
    都說「生命在於運動」，這句話沒啥大錯，但是對於你的膝蓋來說，運動可不一定是好事。咱們今天仔細聊一聊，如何保護你的膝蓋。人就像汽車，車要保養，人也要保養。車子開多了，輪胎也是要時常更換的。膝蓋就好比這輪胎，使用多了，時間久了，難免會磨損、老化。這時候年輕人就會跳出來說了：我可是天天跑步，膝蓋都沒事的。這要從不同年齡段來具體分析了。膝關節會隨著年齡的增長而變化。
  • 怎樣運動養生，生命就在於「運動養生」
    在生活節奏飛速發展的當今社會，大多數人的身體都處於亞健康的狀態，為了大家的身體健康，我們就要選擇一種適合的養生措施，這就是運動養生，俗話說「生命在於運動」，而養生運動是將「運動」和「養生」相結合，以達到強身健體、維護健康的養生目的，那麼怎樣運動養生呢?下面三頂養生網小編就來給大家普及一下運動養生的知識吧!
  • 生命在於運動,運動卻傷膝蓋?怎麼辦?怎樣才能保護膝蓋呢?
    都說生命在於運動，常運動有益於身體健康。可你要知道，膝蓋在日常中所承受的磨損和壓力就已經夠大的了，在運動時產生的壓力更是成倍增加。尤其是有數據表明：當人平躺時，膝蓋的負重幾乎為零，但當我們處於站立或行走狀態時，膝蓋的負重量為自身體重的1~2倍，跑步時則為4倍，蹲下和跪著時會增大到8倍。由此可見，膝蓋的被損傷是幾乎每時每秒都在進行著的。那我們要怎麼做，才能夠減少這樣的損傷呢？具體內容讓我們一起往下看看吧。照4點做，保你膝蓋健康1.
  • 生命在於勤運動關節卻需「省著用」
    案例一：孫大爺，70歲，退休幹部，退休後致力於「健身大業」，他的口頭禪為「生命在於運動」。孫大爺患有骨質增生，但仍每天堅持走樓梯，從1樓到6樓來回地有意識地計時走3個回合。前不久，他感到膝關節疼痛，以為加強鍛鍊就能夠緩解，所以除了日常走樓梯外，他增加了健步走，每天繞著小區走兩次，每次40分鐘，且雷打不動。不承想，膝關節疼痛愈發嚴重，還出現了腫脹。
  • 生命在於運動還是靜止？
    她說她健身的初衷就是把體重降到100斤以下，能穿外扎腰的衣服而不顯臃腫，現在目的已經達到了，但是她已經養成了運動和健康飲食的習慣，所以還會繼續。她說四十多歲的人了，最重要的是保持健康的身體和心態。十年來我也數次買過健身房的會員年卡，每張卡都只去了有限的幾次，以為買年卡便宜，但最後用真正去鍛鍊的次數一平攤，還不如買次卡呢。有兩回，因為間隔太久沒去健身房，再去時才發現那兩家健身房已經倒閉關門了，有一家我在裡面存放的運動鞋都沒能拿回來。
  • 這些最流行的運動其實是在透支生命，如果你有請及時避免
    隨著我們生活的逐漸提高，越來越多的人也開始注重養生，都希望能夠有一個健康的好身體，所以越來越多的人喜歡上了運動，雖然生命在於運動，但也是要根據自身的情況和時間來決定的，不然的話會適得其反，不利於身體的健康，那麼有哪些運動不適合做呢？