在便捷的現在生活中
科技的發展給我們提供了不少便利
隨之，問題也來了
大多數人的體態由於工作和生活
發生了變化 #百裡挑一#
主要表現為以下的症狀
頭前傾，圓肩駝背
腰椎強直，腰椎間盤突出等等
分享幾個針對不同情況的瑜伽體式
作為日常的矯正
和保養我們的脊柱
展現你美好的體態
1，如頸椎問題，頭前傾和頸椎難受。
這個應該是大多數人的日常，天天對著電腦和手機的，十個裡有九個都有頭前傾，用最簡單的方法就可以改善。
每天花幾分鐘靠牆站立山式，頭，背，臀部貼牆。或動態練習下巴內收，擠出你的雙下巴。
2，如胸椎問題，圓肩駝背
圓肩駝背會造成後背無力，前胸肌肉筋膜收縮，低位眼鏡蛇式和扣手蝗蟲式都可以增加你後背力量，兩個動作動態練習，每個堅持10組，還你一個挺拔身姿。
3，如腰椎酸痛，僵硬
久坐人群的通病，長時間保持一個動作，會導致腹部肌群弱，給你的腰椎帶來很大的壓力，如突出和酸痛等。
貓牛式要做到有效果，那麼要注意脊柱是一節節的延展，像一串珍珠一樣，你要將它們一個個串起來。不一定要跪姿做，你坐在椅子上也可以練習。
4，如骨盆前傾\後傾等
骨盆前傾\後傾等，這些常見的問題一般是「骨盆不穩」導致的，所以我們要幫助建立髖關節的穩定性和力量，來預防骨盆周圍肌肉出現的不平衡狀態。
除開站姿站姿，山式，樹式，騎馬式等體式可以加強，側臥抬腿也可以很好的加強，套上彈力彈，感覺會加強。
另日常生活中也需注意：
1，久坐一小時後站起來舒展一下身體。
2，改掉蹺二郎腿的壞習慣。
3，有頸椎問題的，慎做肩倒立，頭倒立體式。
4，床墊建議換軟硬適中的。