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6 個簡單的瑜伽體式,靈活脊柱,越活越年輕(動圖)
俗話說：「脊柱有多年輕，人就有多年輕」。脊柱的柔韌性減弱，是衰老的第一徵兆。而現代人由於缺乏運動以及各種不良體態，加速了脊柱的衰老！脊柱健康，體態就好，氣質會更好，看起來自然年輕精神。脊柱健康，身體穩定性就好，頸椎和腰椎就不容易出問題。脊柱健康，脊柱周圍的神經系統也會更加健康，人的精神狀態和氣色就不會差！
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10個瑜伽動作靈活脊柱，越練越年輕
練瑜伽，總有些會員說自己背部僵硬，練習一些扭轉、貓弓背之類的體式，感覺自己背部不聽使喚，特別僵硬！，現代人因為長期久坐，脊柱處於僵直狀態，多練習一些脊柱流動的體式就可以得到改善！今天，分享一套脊柱理療瑜伽，整體靈活脊柱，練完一身輕鬆！
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瑜伽靈活脊柱,越活越年輕(收藏版)
正所謂「牽一髮而動全身」當脊柱側彎來臨時不只是影響到你的體態，更多會帶來身體機能和功能的下降：各個環節活動受限，內臟系統紊亂，代謝出現問題等等。隨之而來的就是身體的不適和疼痛。今天，推薦幾個瑜伽體式，循序漸進靈活脊柱，強健脊柱，改善亞健康，有效緩解腰背疼痛，改善失眠。
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6個瑜伽拉伸序列，靈活脊柱放鬆肌肉，讓你越練越年輕
波姐語錄：脊柱僵硬不靈活，後背肌肉酸痛難以忍受，那你肯定需要這套瑜伽體式的幫助，讓你從此挺拔身姿，而且擺脫各種酸痛困擾。想要靈活脊柱，這6個拉伸體式效果不錯，值得收藏練習。唯有增強脊柱的活動量，才能改善不靈活的狀態，讓脊柱從每天固定的動作中解放出來，才是最終的解決方法。而且在鍛鍊的過程中，還能充分放鬆肌肉，緩解酸痛的症狀，尤其是針對後背效果更好。
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脊柱多靈活人就多年輕,8個靈活脊柱的體式要常練
脊柱是生命的支柱。脊柱起到保護大腦及身體支撐、保護並連接神經系統等作用。隨著人們生活和工作行為方式的改變，脊柱側彎、高低肩、駝背、頸椎曲度變直、腰椎曲度變大等等問題比比皆是，並且日益向年輕化方向發展。脊柱問題主要的表現有背部疼痛、肩頸腰痛、骶髂關節疼痛等症狀。不僅影響健康，還非常影響氣質。所以，靈活脊柱非常重要。
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6個靈活脊柱的瑜伽體式，滋養脊柱，重現年輕態
長時間低頭看手機，長時間坐在電腦前，這些都會使脊柱出現問題，影響我們的健康。脊柱是身體的支柱，周圍有很多神經，除支持和保護功能外，有靈活的運動功能。所以我們每一個不同的動作，都會給脊柱帶來不同的損傷。脊柱柔韌性的減弱就是人體衰老的早期徵兆。但是很可惜，很多人日常生活中都缺乏對脊柱的保健觀念，經常會將腰酸背痛、駝背、側彎等毛病當作儀態問題來對待，而不會認為這是「生病」了，也常常會因此錯失矯正、治療的最佳時期，讓身體的失衡狀況越來越嚴重。
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瑜伽保養脊柱，靈活&穩定脊柱的練習一定都要練
練瑜伽，為了避免脊柱僵硬，老化，讓脊柱更靈活更年輕，我們經常會做靈活脊柱的練習，這個非常重要，但想要真正保養脊柱，脊柱的穩定性練習也一定必不可少。，脊柱的靈活性和穩定性一定都要練，只有靈活而又穩定的脊柱，才是真正健康年輕的脊柱。
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8個深度拉伸動作，緩解背部僵硬，脊柱越練越越靈活
8個深度拉伸動作，緩解背部僵硬，脊柱越練越越靈活陰瑜伽作為靜態瑜伽的代表一直非常受到瑜伽練習者的推崇。陰瑜伽體式中融合了人體經脈學和道家思想。它能幫助我們平衡肌肉，滋養疏通經絡，調節神經系統，改善氣血。
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8個深度拉伸動作,緩解背部僵硬,脊柱越練越越靈活
8個靜態伸展動作，緩解背部僵硬，脊柱越練越越靈活陰瑜伽作為靜態瑜伽的代表一直非常受到瑜伽練習者的推崇。陰瑜伽體式中融合了人體經脈學和道家思想。它能幫助我們平衡肌肉，滋養疏通經絡，調節神經系統，改善氣血。
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10個基礎瑜伽後彎動作，激活脊柱，提升氣質，越練越年輕
有人說脊柱有多柔軟多年輕人就有多柔軟多年輕。人的活力被脊柱體現的淋漓盡致。形容老年人說彎腰駝背，形容年輕人則說體態挺拔。瑜伽是圍繞脊柱的運動。，幫助我們全面激活脊柱，同時可以打開胸腔，伸展身體前側，美化體態，提升氣質，越練越年輕。
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17 個簡單的瑜伽體式-靈活脊柱，越活越年輕（收藏級）
脊柱專家說：完美脊柱最主要的衡量標準是韌性、強度、彈性，因為脊柱最大的功能就是減輕衝擊力、消減負荷。而脊柱柔韌性的減弱是人體衰老的最早徵兆，俗話說：「脊柱有多柔韌，人就有多年輕」！因為增加脊柱的柔韌性是保持脊柱年輕態的關鍵
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蛇王式：柔軟脊柱提升韌性，常練脊柱更年輕
脊柱作為人體最重要的生理結構，上連接大腦，下通達神經，屬於中樞控制系統中必不可少的一環。俗話說，脊柱越靈活，人就越年輕，這句話不無道理，健康靈活的脊柱能夠給予身體良好的穩定性和控制力，也顯得更有精神。現代人的工作和生活狀態，對脊柱健康提出了越來越嚴峻的要求，而對於有效的脊柱練習體式，我們常見的就有貓牛式、弓式和下犬式等
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6個瑜伽動作堅持練，柔韌脊柱，人更顯年輕
，靈活脊柱的練習必不可少！瑜伽就是一個很不錯的選擇，因為瑜伽的練習可以有效的增加脊柱的靈活性、彈性、柔韌性，可以讓人保持年輕，也可以預防脊柱相關病變。接下來小密給大家推薦6個瑜伽體式，可以柔韌脊柱，每天練習
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一套靈活脊柱的瑜伽體式，改善體態，越練越有氣質
脊柱是生命的支柱。脊柱起到保護大腦及身體支撐、保護並連接神經系統等作用。所以，靈活脊柱非常重要。今天，給伽人們分享8個靈活保養脊柱的體式，讓你越練越年輕！呼氣低頭拱背，眼睛看肚臍動態練習5-8組動作3：
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你的脊柱有多久沒有拉伸了?6個動作伸展脊柱,有空自己拉一拉
脊柱被稱為人體的龍骨，俗話說，脊柱有多健康人就有多健康，脊柱有多年輕人就有多年輕，可見脊柱的保養和健康對人體的影響。從人體生理結構和解剖的角度來說，脊柱周圍有大量的神經分布，這些神經通過脊柱分布到全身的每一個角落，同時人體臟器通過各種筋膜和軟組織跟脊柱相連，懸掛在胸腔和腹腔內，脊柱僵硬不夠靈活或者各椎間產生擠壓、椎間盤變薄都會影響脊柱周圍神經傳導信息臟器的健康。
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瑜伽「滾背式」,躺在床上就可以做,越練越年輕!
俗話說：「脊柱有多靈活，人就有多年輕」、「年不年輕，看脊柱」。脊柱就是人的脊梁骨，也被稱作「龍骨」，為什麼脊柱對人體如此重要呢？ 首先，脊柱上分布著很多神經，用來支配和控制身體各個器官；其次，脊柱的形態直接反應了一個人的體態和氣質，如果脊柱不夠靈活，會盡顯老態。
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6個瑜伽動作全方位伸展你的脊柱
每天長時間坐著，低頭彎腰栽進手機裡，感覺腰背僵硬，站起來伸個懶腰來伸展脊柱。其實這還不能全方位的伸展脊柱！2分鐘時間教你全方位伸展脊柱，做完這6個動作，你會覺得一身輕鬆，對脊柱有很好的保養效果，讓脊柱年輕10歲。
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脊柱柔韌,人更年輕,這些體式靈活脊柱,適合每天練習!
脊柱是身體最重要的部分之一。它為身體提供了支撐，沒有它，您將無法站起來，更不用說保持直立。脊柱專家說：完美脊柱最主要的衡量標準是韌性、強度、彈性，因為脊柱最大的功能就是減輕衝擊力、消減負荷。而瑜伽練習可以有意識地鍛鍊脊柱，它可以使脊柱減壓，從而提供空間感。
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1個簡單的瑜伽體式，靈活脊柱，越練越年輕
文章丨瑜伽網圖源丨瑜伽網練習體式時，經常會聽到老師說：打開胸腔，延展脊柱向上。這句話僅僅是為了做到體式嗎？錯了，它不僅只是為了達到體式，更重要的是幫助我們保持脊柱和腰椎。那麼保護好人體的承重牆——「脊柱」到底有多重要？
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一套完整的晨起瑜伽序列，越練越年輕
一套完整的晨起瑜伽序列，越練越年輕越活越年輕的鐘鍾麗緹今天給大家介紹一組完整的瑜伽序列，這套瑜伽序列非常適合早晨起來練習，以加強核心，增強手臂力量，靈活肩頸為主題，迅速提升身體能量，讓一天都充滿活力。這三個不同的板式在每次練習中都可以串聯在一起練習。