運動瘦身要學會「順勢而為」，沒有方法的努力通常要辛苦許多，減肥其實沒有想像的那麼難，很多方法都是有跡可循，而且十分有效的，比如控制總熱量攝入保持熱量差這些基本原則，三分練七分吃的黃金法則，都一語道破了減分的核心。
同樣，一天中，也存在那些最容易「變胖」的幾個時間段，很多時候控制好這幾個時間段內的習慣，減肥就能輕鬆許多。其中有一些是我們耳熟能詳的，有一些是我們最易忽視的，就讓我們一起看看有哪些？
早上：9點之前
相信很多小夥伴都能發現一個奇怪的現象，早上吃了早餐午飯前更容易餓，反而是那些沒吃早餐的早上去不怎麼感覺到飢餓。
原因其實很簡單，早餐能夠喚醒身體的新陳代謝，激活一天的能量消耗，不吃早餐更容易使身體處在一個低消耗的狀態，長期下去身體的基礎代謝能力自然會減退。
上午：11點多
很多小夥伴的生理時鐘很準確，基本上每天十一點左右肚子會準時響鈴，提醒著你又到飯點了。但是距離午飯時間還有那不多不少的一小時，能提前溜出去的話，也還有45分鐘要捱。這時候你就要管好自己的雙手了，辦公桌裡就不要備零食，吃下第一口，你就很難控制住自己了。
下午：4點左右
快說，你們中有多少人是被「下午茶」養胖的？下午四點，距離午飯已經過去了好幾個小時，大家也都到了精神和身體幾近虧空的狀態，此時在群裡吆喝一聲下午茶，必定一呼百應，奶茶和蛋糕自然是首選。一個月下來，衣帶漸緊終不悔，下午茶還是忍不住繼續點。
晚上：9點以後
晚上九點以後吃東西長胖自然用說，入夜了，身體代謝減速，此時攝入的熱量更容易轉化為脂肪儲存下來。晚飯就儘量在九點之前解決，宵夜就更不要想了。晚餐是控制體重的絕佳時機，很多人都是靠著晚上合理控制飲食成功瘦下來的。
一天中，這幾個時間段是最容易長胖的時間點，也基本上是我們意志力薄弱的時候，實在忍不住飢餓感就吃一些低熱量的水果，比如黃瓜、聖女果、獼猴桃等都是很不錯的零食。