夏日減肥吃什麼？三種低GI水果吃起來

夏日減肥吃什麼？三種低GI水果吃起來

夏天到了，又是露腰露腿的季節了，今年疫情影響在家呆的時間長了，身上的肉肉也多了不少啊。減肥這項事業又該撿起來了，畢竟這是女人的終生事業。在減肥期間很多人都會選擇水果代替一部分食物，但是並不是所有的水果都適合減肥期間吃，如果選錯水果恐怕攝取的糖分會更多，反而達不到減肥的效果可能還會變胖啊。在這裡呢給大家推薦幾種減肥期低GI的水果，水果本身富含膳食纖維，又可延緩糖類在腸道吸收，選擇這類水果不僅不怕變胖，還可以達到意想不到的效果哦。

可能有很多美眉不知道什麼是（GI），GI就是我們說的升糖指數。

要知道食物中的碳水化合物，被消化吸收的速度越快代表升糖指數越高，相反被消化吸收的速度越慢代表升糖指數越低。吃低GI值的食物，使食物的熱量，緩慢持續地被身體吸收，一部分變成脂肪，一部分被身體其他的臟器所消耗掉，就可以達到瘦身目的。升糖指數小於55為低GI水果，升糖指數介於56到69之間為中GI水果，升糖指數值超過70為高GI。

1）水梨，升糖指數（GI）指數：32

沒想到吧，吃起來那麼甜的水梨竟然是低指數水果。梨的功效可以說是大部分人都知道可止咳消痰，降火解毒，含有維生素和膳食纖維，可以降低食慾，建議減肥的人可以適量吃一些哦，要知道100g/50大卡的熱量呢。對於梨子的藥用價值真的是相當給力，大家看看來自百度百科的解釋足夠讓你們信服了吧！

百度百科詞條

梨

2）聖女果小番茄，升糖指數（GI）指數：30

聖女果番茄（小西紅柿）絕對是高纖維、低糖、低GI的水果，對身體相當健康，適量吃小番茄並不會發胖。除此之外，聖女小番茄還有著養顏美容，防癌等等好處，但要特別注意如果空腹、有胃潰瘍慎吃，因為小番茄是酸性，容易刺激腸胃。看看來自百度百科的詞條解釋，是不是很心動啊。說句題外話作者以前還用過番茄的爽膚水就因為據說他可以美白呢。

當然也有的人吃不慣這個味道，畢竟眾口難調。

百度百科詞條

長在藤上的西紅柿

3） 番木瓜，升糖指數（GI）指數：25

很多人不知道我們平時當作水果吃的木瓜其實叫番木瓜，畢竟還有一種木瓜不能生食哦。要知道木瓜中富含17種以上胺基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。而且木瓜蘊含的維生素C相當多喲，半個中等大小的木瓜就足夠一個成年人一天的維生素C了，維C可是可以美白，美白的美眉可以堅持。要知道100g木瓜才29大卡的熱量，我可以毫無顧忌的吃到飽！！！其實木瓜在中國素有&34;之稱，顧名思義，多吃可延年益壽，心動有沒有啊。

悄悄說一句木瓜無論是生食還是和適量的豬肉燉湯都可以催奶，哺乳期的媽媽們大家吃起來吧，還不怕胖。連百度百科上面都說了，適合肥胖人群，大家還在等什麼呢。當然要注意的是木瓜具有墮胎作用，不適合孕婦還有過敏體質的人吃，一定要注意。

百度百科詞條

切好的木瓜

今天就給大家推薦這三種常見還比較便宜的水果，當然生活中常見的生活中常見的低GI水果，還有草莓，李子，櫻桃和火龍果等等，減肥時期都可以選擇。好了下期給大家推薦蔬菜或者主食類，畢竟夏日漫漫，減肥路長總要換換口味才可以堅持。

---

這裡是清歡，期待文字和你們的每一次相遇，喜歡就關注一下吧。