如今的人其實非常注重個人的外形。當然也有一些人在身材上可能會出現一些小問題，比如身材走形又或者身材比例失調等等，也有一些人可能會出現輕微的骨盆前傾，這種情況下也不需要過於擔心，通過做瑜伽就可以達到緩解的效果，可以讓身材的比例更為協調。
背弓式，這一組瑜伽姿勢不要過於小看，能夠有效達到矯正身材的作用，而且還能夠減肥瘦身。首先保持倒立的姿勢，兩手臂往右彎曲呈90度，用手掌支撐在地面上，腰部往後彎曲，兩腿前後保持分叉，右腿呈90度，和地面保持垂直，堅持3~6次呼吸。
首先保持平臥，將腰部往上抬起，左右兩條腿朝前分叉，雙手臂往上伸直，微微保持彎曲，右腿往後伸直，緊緊的貼住牆壁。這種姿勢就可以達到鍛鍊身材的效果，可以糾正骨盆前傾，更具有減肥瘦身的效果。
首先保持站立的姿勢，左右兩腳靠著牆壁分叉，右腿和地面保持垂直，腰部和牆面保持垂直，右手掌和地面保持貼平。這種姿勢其實有一定的難度，但是一定要堅持下去，這才能夠擁有完美的骨盆，不過對於新手而言，在做的時候需要量力而行。
這一次的姿勢比較簡單，將背部貼向於地面，左腿往左上方伸直，左腳尖著地，右腿可以往後伸直，頭部向上。這種姿勢就是專門為了骨盆量身打造，能夠有效鍛鍊盆腔的肌 肉，更具有減少大腿贅肉的效果。
這種姿勢首先保持站立的狀態，腿部慢慢往下，臀部和地面貼平，兩手臂往後彎曲160度，十根手指貼合於地面，面部和牆面緊貼。這種姿勢其實並不簡單，但是卻能夠鍛鍊到盆骨的承受力。
首先保持站立姿勢，雙腿微微向下，左右兩條腿可以保持分叉，上半身向右彎曲，右手臂和地面保持垂直，右腿往右上方伸直。這種姿勢就可以有效鍛鍊到臀部的肌肉，有效糾正骨盆前傾，而且還能夠發揮減肥健身的作用。
最後一個姿勢是呈倒立狀進入，右手臂伸直保持90度，下半身可以朝右方傾斜，左手臂貼住腿部，這一姿勢就可以改善骨盆前傾的問題，如果能夠堅持鍛鍊，也可以成為瑜伽達人。