有網友講訴自己的煩惱：單位做辦公室工作的，辦公室所有的活自己幹，材料自己寫，所有材料自己騎電動車送，累到發燒還得堅持，不敢請假。跟領導溝通多次，自己做不了這麼多的工作，結果說我整天就知道抱怨，一次一次的退步，其結果就是所有的活都交給我，終於到了崩潰的邊緣，想辭職。但是周圍的人，尤其是親人，快罵死我了，說我沒用，說領導為啥不使喚別人，就使喚我，還不是無能的表現。這種無能的人離了單位，到社會上就是個死。多少人想進單位上班呢，你走了，正好給別人騰地方。跟我老公說，人家直接不耐煩聽，說辭職唄，他是不會養我，我想幹嘛幹嘛。 說實話，辭了這份工作，我不知道接下來的路該怎麼走，一切都是未知數，一切都是黑暗的，沒有任何人可以給我肩膀靠一下，可還是想辭職，太累了，真的太累了，這種累並不完全是工作上的累，而是無人支持，無人理解，得到的都是冷漠，謾罵。這讓我覺得活的太失敗，無數次在夜裡哭醒，自己忍著，忍著，我勸自己忍，為了孩子忍。這樣的狀況持續久了，孩子也無心管了，感覺管不了了，只想逃離，可又能逃到哪裡去？我到底該怎麼辦？
看了這麼一大段問題，我感受到你心中的五味雜陳，有委屈、有怨恨、有焦慮、有迷茫、還有壓抑。
本來這應該是一個單純的職業發展問題，可仔細讀來，卻是整個複雜的人生問題，包括你的職業規劃、人際關係、家庭關係、情緒管理問題等，諸多交織在一起。
下面，作為生涯諮詢師&心理諮詢師，關於這個話題，我個人談幾點自己的看法，希望可以幫助到處於水深火熱中的你。
一、要學會和領導正確的溝通方式
你提到工作壓力大，所有的「材料」活都要自己幹。對於曾經也幹過辦公室文職崗位的我來說，非常理解。
我當初也是因為寫材料太累，直接病倒住進了醫院去。
面對巨大的工作壓力，你當然應該和領導溝通。但是要注意不要把溝通當成了抱怨和發洩，而是理性表達自己的訴求，爭取得到領導的支持。
第一，溝通前釐清思路
我認為遇到這樣的情況，去找領導前，先把自己要溝通什麼的思路理一理。
比如，你目前的工作職責和你原先在單位約定的崗位說明書職責是否一致？哪些職責是後續新增出來的，它們佔了你目前工作量多少的比重？
我相信這點是很多人都容易忽略的，知道自己工作量不合理，但又拿不出具體的數據，如何讓領導有個直觀的感受呢？
比如你經過統計，日常非本職工作內的工作量就佔到了自己全部工作量的30%左右，這些額外的工作包括1、2、3......你把量化客觀的事實呈現給領導，我想對方也很難反駁你。
第二，要給領導呈現你的崗位價值
在和領導溝通此類問題的過程中，很關鍵的一點是要讓領導感受到你的崗位價值。
比如，過去一年你在這個崗位上都給領導或者單位做了幾件大事，解決了什麼問題，承擔了團隊多少比例的工作任務之類。
你不把自己的價值體現出來，領導就意識不到你的重要性。
第三，注意溝通時的預期，高情商的員工不會滿口抱怨
有些人覺得自己工作壓力大，找到領導溝通張口就是抱怨，這樣簡直就是把領導當成了你情緒的「垃圾桶」！如此方式，哪個領導會來同情你，幫你解決問題呢？
我說幾個技巧：
1、儘量闡述客觀事實，利於領導認可；
2、表達對領導的信任和尊重，這樣做的目的是拉近關係；
3、表達自己的感受，注意說重點，不要廢話太多，把核心訴求提出來即可；
4、要給領導一些時間，不要逼著領導馬上回覆意見，因為領導要考慮崗位配置問題，並不是一時半會就能解決的。
二、提煉自己工作崗位的核心競爭力，明確職業規劃方向
在問題中，你說到自己的工作基本都是圍繞「材料」轉，壓力也很大，離職後不知道做什麼。
這裡的信息量其實非常大，我歸納下有幾個方面：
第一，沒有提煉核心競爭力
從你離職後的種種表現，我們可以發現，你很缺乏對自己的職業認知。
也就是工作了那麼多年辦公室的工作，並不清晰地認識到自己有什麼核心競爭力。
核心競爭力有三個方面的內涵來理解：
1、別人不會的技能，你會；
2、別人都會的技能，你會，但你能做得更好；
3、對於你自己而言，所有技能中某一項或者幾項技能相對更突出，能依賴這個能力生存。
這些內涵的理解需要結合你此前的工作來分析，最好是做個職業復盤來認識自己。
第二，沒有清晰的職業發展規劃
擁有明確職業錨並制定了職業發展規劃的朋友，我相信碰到離職失業這種問題，並不會手足無措。
因為他們很清晰自己要走什麼道路，並且為了職業目標的達成要通過什麼路徑去努力。
而從上述信息中，我們沒有看到你有職業規劃方面的準備，所以因為壓力大而情緒化離職後，自然就顯得非常迷茫。
要解決這樣的職業迷茫，關鍵是做好職業規劃。
1、明確職業錨，也就是將來你是否還打算一致往辦公室行政方向發展？或者需要轉型。
2、建立職業目標，職業目標可以分為短期（1-3年）、中期（3-5年）、長期（5年以上）。
3、繪製職業戰略地圖，也就是為了達成你的職業目標，具體的實施路徑怎麼描述？你可以通過魚骨圖法來進行目標分解。
三、做好自己的情緒管理
從這個故事的描述中，雖然我們理解你的一些遭遇，感受到你的心情。
但理性地來說，你的情緒管理能力是比較弱的。
為什麼我這麼說呢？
首先，在工作上需要壓力，沒法有效疏導，最終導致「崩潰」辭職；
其次，在人際關係上得不到支持，自己也沒有辦法撫慰自己，做一些心理層面的調節；
最後，因為工作失意的問題，把負性的情緒泛化到了生活的其他方面，例如孩子都沒辦法照顧等。
情緒管理最重要的是三件事：
第一，覺察力
也就是你感受自己情緒和他人情緒的能力。在這個方面，我想也許你在感受他人情緒方面會比較弱一些，你只意識到自己壓抑、不開心，卻沒有跳出自己的情緒去感受周圍人的情緒和想法。也許換位思考，在很多問題上你會更釋然一些。
第二，耐受力
舉個例子來說，別人遭受到100分的工作壓力，還是可以維持正常工作狀態，可你就做不到，也許80分就要崩潰了。
工作中一些不開心就很可能點燃了內心的火種，所以逆商相對可能比較低。
第三，技巧運用能力
這就是你對自己情緒管理方面的一些技巧，例如心理學常用的「正念」、「心禪」等。
所以要提高自己的情商，可以從上述三個方面去做。具體在此我不做深入展開。
四、從身邊的家庭關係著手改變
遇到工作上失意，如果你的家庭關係再不和諧，我想簡直是雪上加霜。
我認為從長遠來看，可能你更需要解決的是家庭關係，尤其是夫妻關係方面。
正常的家庭夫妻，一方遭遇失業，另一方不可能冷嘲熱諷，可見你們平時的關係就出了一些狀況。
也許是因為孩子照顧的問題上，也許是因為價值觀的不合等。
無論是什麼原因，我都建議不要忽視家庭關係方面的隱患，也許你的工作以後找到了，沒有那麼大的情緒困擾，可家庭的矛盾擺在那不解決，可能會是一輩子困擾你的問題。
如果有可能，建議尋求專業人士的幫助。