當你們小孩還在高強度的「科學訓練」足球，請先了解高效運用體能
2020-08-11 球王神探大家好，我又來寫鄺導論足球了。鄺導是我的老師，是國際足聯PRO級的足球教練。我是專業的足球教練。由於俱樂部現在越來越忙了，以後不定期發文了。當出現文章評論多互動時，會考慮堅持每日更新一文，請理解，神探也需要你們的動力支持哈。無論你是家長，還是教練，還是球迷或球員，記得關注我，方便以後獲得更多對足球方面的知識。
看看這裡，你們小孩的體能訓練對了沒？
前陣子，鄺導加入的教練群裡有兩個視頻非常火：
為了保護那家足球俱樂部，相關視頻就不發布了。
視頻內容：一群不清楚哪個級別的小朋友，在對著一排車胎上下踩踏或用腳背踢，據說是國內一家著名足球俱樂部的訓練項目。
我們這邊也有教練私下詢問鄺導：歐洲或日本有沒有類似的訓練項目？
說實話，這種訓練方法，鄺導38年的足球教學生涯中還是第一次見到。
荷蘭鹿特丹斯巴達足球會
當你還用自己的知識面去看待科學訓練時，可能你已經把年輕球員最重要的時刻錯過了。
國家體育總局的江西定南足球基地已與斯巴達亞洲足球會籤約
任何訓練方法，都夾雜著設計者的目的和想法；但訓練的設計是不可以離開原則的。
國內近年來出現了很多偏離足球原則的訓練，主要有兩個原因：
一是教練水平的問題；
二是對足球的誤解。
特別是，很多教練想學習和模仿歐洲的科學化訓練，但他們以為用一些所謂的「數據」就是科學訓練……但是，在歐洲，科學化足球訓練其實與所謂「大數據收集」無關，主要是下面的訓練主題:
1、如何在比賽中用最少的體能發揮最高的效率；
2、根據不同年齡的身體發展而使用不同的訓練主題。
你還在認為你覺得的訓練方法科學？「是你覺得哦」
舉個例子：頭球
12歲以下的小朋友顱骨發育尚不完全，所以不能訓練頭球；但是這個時期是小朋友們身體最柔軟的時候，也是學習的最佳時間，因此12歲以下都要以1對1為主、傳球及控球為輔。
這是遵循人體發展的科學道理而建立起來的足球訓練。
再舉一個例子：高位迫搶與你的小孩天天練跑步
為什麼歐洲絕大部分球隊的防守戰術都是前場緊迫防守？這其實也是科學訓練，試想：在前場迫搶與跑回後場防守，哪個跑動距離更長？搶斷後進攻，哪邊更接近球門？所以，哪種方法更節省體力？
一目了然。
這也是為什麼，國內的小朋友們即使10歲就開始天天跑步訓練體能，卻還是總也跟不上——其實不是他們跟不上，而是他們的訓練方法沒跟上。
所以教練們，不要誤解科學化訓練，不是拿著ipad教球就是科學，不要拿一場比賽跑多少距離，一場比賽傳多少球的數據來衡量球員們的表現。
聰明的球員在比賽中往往跑動並不多，但他們都懂得要在關鍵時刻出現在關鍵的位置。
為什麼1對1的訓練如此重要？
1對1既是足球比賽最基本的戰術，也是球員最重要的比賽工具。
加上動作很多，教學上也相對不易：教練們除了要熟記和示範最少26個動作以外，還要知道每個動作在球場的哪裡、什麼時候使用，我們教學的要點就是把這些內容傳授給球員。
連這些也搞不懂，只會讓球員自由發揮的教練，沒有存在價值。
足球訓練的主題是什麼？
這裡暫停一下，暫時不要再繼續看這篇文章——先拿出紙筆，根據小標題列一下你的回答，數數有多少個？
如果之前參加過鄺導的培訓班，可以溫習一下。（這裡的話，連神探自己也得溫習一下）
荷蘭鹿特丹斯巴達足球會
答案揭曉:
你們可能寫了「控球」，「運球」，「射門」，「傳球」，「長傳球」，「1對1」等……但其實這些都不是，這些只是球員們在主題訓練時可以選擇的工具。
那什麼才是訓練的主題？
足球的訓練主題其實只有四個:
第一個: 進攻；
第二個: 進攻轉防守；
第三個: 防守；
第四個: 防守轉進攻。
這四個主題就是足球比賽的主體。
例如：4對4進攻，我們可以在這場比賽中教球員反擊進攻、傳球的優次選擇、邊路進攻、快速射門等等副主題，但在訓練時，我們只會教導及解決進攻本身的問題。
那防守不用教嗎？
是的，這就好像英語課上不會教語文一樣。
那麼何時教防守呢？
當進攻一方太強的時候，為了保持攻方的挑戰性，就要教導較弱的一方如何防守再進攻。
足球的教學其實大有學問，很容易弄亂，所以每節課最多只教兩個教學點。
目前，荷蘭的教學方法是最實用的——用最簡單的比賽訓練去表述深奧的足球，在進攻和防守的原則上解決球員在比賽中遇到的種種的問題。
可惜的是，在國內願意用心學習及磨練的教練太少。只有先放開自己，好好吸收歐洲的教學方法，才能設計出好的訓練方法。
而荷蘭的教練培訓，教的就是如何將兩者結合。
足球的歡樂時刻
思考一下：
你們是如何訓練小朋友的體能的？
踩車胎？跳梯？還是……
最後，由於不少教練朋友問我如何才能提高自己的執教水平。其實執教水平取決於學習與實踐。需要不斷的學習新的知識和先進的理念的同時，還得有足夠的授課經驗，我的授課時間已經接近4000小時，喜歡的，可以關注我並轉發內容，你們的支持是我寫推文的動力。另，有關想諮詢荷蘭鹿特丹斯巴達教練培訓證書課程的教練可以私信我，謝謝大家。
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謝謝耐心閱讀到最後的家長們，教練們，美女們，帥哥們！
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