籃球運球過程中的力量型運球、交叉步運球和突破上籃

2020-12-08 標準小夥聊體育

在籃球場上,進攻球員運球主要是為了控制球權,實施既定戰術,是籃球場上非常重要的技術環節。但是,這個技術環節也同樣是出現失誤最多的一個技術環節,除了運球要求不能雙手同時拍球或者翻腕外,還有就是運球方向出現問題也會對進攻造成困擾。另外,進攻隊員的運球時間,也決定了球隊的進攻效率,比如,一個進攻球員運球時間過長,會讓隊友跑動停滯或不做出接球動作,讓對手防守變得容易,讓自己的球隊士氣低落。進攻球員將球運到邊線或底線,很容易遭到對手包夾防守,而丟掉進攻球權。

進攻隊員做好運球,基礎動作講,首先膝蓋應該保持彎曲,臀部下沉,手部要保持對球絕對有效控制。而當對方防守球員貼近時,進攻球員拍球高度不高於腰部,並且另一隻手要擋住對方防守球員,保護好手中球,避免被防守球員掏走。在運球過程中,頭部要時刻抬起,觀察場上形勢。切忌沒有找到投籃位置和傳球路線時候,將球雙手拿起。另外,在運球路線的選擇上,也要避免邊線和底線死角地帶,儘量靠近球場中間位置。

正確的運球姿勢在比賽中運用

力量型運球

力量型運球是指球員被緊逼防守時大力運球向前的移動,主要是為了擺脫防守球員的防守緊貼包夾。

在運用力量型運球技術動作時,第一個要求就是快而且有力。當進攻球員快速移動時,通常向防守球員左側或右側運球。並且頭部看向對手的籃筐。在運球過程中,手指拍球,指尖控制球的方向,通過彎曲手腕和手指來對球施加影響力,而不是揮動著手臂。

力量運球後的快速進攻

交叉步運球

交叉步運球是指運球人在防守球員面前交叉步運球,同時是強手轉換到弱手,這樣的技術動作要求球員在平時籃球訓練中,強化弱手運球的訓練。交叉步運球常常用於快攻情形或者用於創造球員與防守球員之間的空間,從而突破上籃或尋找更好的傳球和上籃機會。

在進行交叉步運球的時候,球員應該先將球一側的腳設為中樞腳,然後在身前交叉運球,在球反彈後交換運球手,同時腳在防守球員身前邁步,邁向想要去的地方。在改變球的方向的時候,一定注意非運球手,對球的保護。

交叉步運求

突破上籃

突破上籃是一種投籃命中率十分高的一種得分手段。當持球的進攻球員發現運球線路沒有防守球員時候,就應該靠近防守球員沿直線朝籃筐邁一大步,同時將重心放在中樞腳上。突破步應該跨過防守球員的引導腳,縮小進攻球員與防守球員的距離,切斷防守球員的退路,然後進攻球員應該用外側手運一個長球,在突破過程中抬頭看籃筐,在突破防守球員之後,進攻持球的球員還要注意對手的協防。通過強力上籃得分,或者在機會並不好的情況下,傳給隊友。

突破上籃

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    籃球比賽中突破過人就是我們說的crossover。球場過人是很必要的技巧,尤其是投籃手感不佳和比分膠著的時候尤為重要。合理地運用突破過人技術,可以直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守創造更多進攻機會,拉開球場空間,打開進攻局面。想突破對方防守,應該有紮實的運球基本功、速度、爆發力以及靈活的變向運球能力以及隊友積極配合,大局觀判斷球場局勢。
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  • 把這些運球細節練好,過人像過清晨的馬路
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