籃球教學:運球節奏訓練,學會減速過人能讓你突破不可被阻擋

打球還在死命往裡突？經常遇到對方包夾就只能緊急出手？那你就得學學如何控球停頓減速來過人了，像是哈登，歐文，庫裡，杜蘭特這些突破大師在突破時都會停頓減速過人，來看看有哪些好用的技巧吧。

一、運球伺機快速啟動突破訓練

1.單手運球突破回退訓練：側身保持運球，側對防守者，運球慢速後退，突然加速前進。明顯的節奏變化能讓你運球有衝擊力，記得始終抬頭觀察防守者的位置。

2.胯下運球突破訓練：與上面一樣側對防守者運球，但突破時使用胯下運球突破，進攻方式越多越熟練，你控球就越得心應手。

3.胯下連續變向運球訓練：側身保持運球，側對防守者，運球慢慢後退，突然胯下連續變向加速突破，這是更明顯的節奏變化，而胯下也是進攻的好手段。

4.背後變嚮往返訓練：運球高速來回跑動，在盡頭一側快速背後變向折返，重返這個過程，可以模擬實戰背後運球的情況。

二、突破急停的三大機會

1.運球突破急停跳投：在球場中放置一個障礙物，石頭或者礦泉水瓶都可以，將其當成防守者，快速突破運球過掉，然後回拉急停跳投。

2.突破急停變速上籃：開始拿球時可以直接自己往上扔然後接球，接球後立即向左突破，中間回拉急停，此時可以銜接拜佛等假動作，停頓一剎那後，立即突破上籃，終結方式可以拋投，打板，歐洲步等等。

3.突破急停變速變向上籃：與上面類似，接球後立即突破，中間回拉急停，此時再銜接變向動作，例如in&out、crossover、胯下、背後、轉身等等變向動作，過人後立即出手，注意用弱側手保護籃球。

這些都是很棒的訓練，對於你的運球節奏有很大的幫助，趕緊練起來吧！

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