記憶中的母親堅強偉岸
事業上巾幗不讓鬚眉
家庭中溫柔親切做得一手好菜
而隨著年歲漸長、白髮悄生
媽媽的健康成為兒女最關心的話題
母親節前夕
中六君就來科普一下
媽媽們常做的事都有哪些健康隱患
長期炒菜吸入油煙
可導致「肺癌」
中國菜好吃，因為中國人能利用煎、煮、烹、炸、炒等各種方法，盡其所能追求菜餚的色、香、味俱全。
炒菜時油煙中含有大量有害物質，其中的2,4-DDE被證明有基因毒性，會誘發肺癌。尤其是中國式烹飪，對身體非常有害！
我們的烹飪習慣，很喜歡高溫煎炸和爆炒，在油鍋裡「滋啦」作響一番之後，才算是入味的硬菜。
但溫度越高，油煙中有害物質越多，長期如此易導致肺癌。媽媽們在廚房的時間普遍比爸爸們要長，因此遭受有害氣體的危害更大，患肺癌的危險性也會相應增加。
健康建議
儘量打開窗戶，保持廚房通風。開火前就打開抽油煙機，做完飯10分鐘後再關掉，可以有效地去除廚房油煙中的致突變成分。定期清洗抽油煙機濾網。
長時間抱娃
小心腱鞘炎找上門
寶媽們長時間抱孩子姿勢不當或沒有掌握正確方法，非常容易誘發腱鞘炎！腱鞘包裹著肌腱，正常情況下有保護肌腱和潤滑肌腱的作用。
當腕關節持續受力、持續摩擦時，會引起腱鞘發生炎症、縮窄，引發疼痛、酸脹、局部腫脹甚至嵌頓，也就是腱鞘炎。
健康建議
溫水泡洗方法可以幫助緩解腱鞘炎疼痛。當手感覺到不舒服、酸脹時打一盆熱水，把手放進去泡洗可以讓手局部的溫度升高，起到改善手部血液循環、增強組織柔韌性、促進炎症消散的作用。
處理腱鞘炎時，可以針對具體的肌腱進行無痛範圍的牽伸訓練。
長時間抱著ipad刷劇
對身體有著巨大的傷害
對於很多家庭主婦來說，躺在家中刷劇已經成了一種過日子的手段。很多人甚至喜歡熬夜刷刷劇。但是你知道嗎，夜晚刷劇其實對身體有著巨大的傷害。
傷害眼睛。黑暗中手機的光雖然很是微弱，但是相對晚上四周的環境來說，眼睛仍然是無法適應這種巨大光差變化的。黑暗看手機容易誘發青光眼，長時間看手機容易乾眼症和視疲勞，長期躺著看，還會引起散光加深。
損傷頸椎。很多人為了舒服，躺在床上用不正確的姿勢長時間刷劇，壓迫頸椎的肌肉、神經和血管，導致頸椎病的發生，得了頸椎病的患者會感到脖子疼，活動不利，甚至影響手臂麻木或頭痛頭暈。
影響精神。在沒有燈光的環境下，視神經更加興奮，消耗更大，會造成第二天早上視力模糊、思考力下降的情況。
健康建議
長時間在黑暗的環境中刷劇、玩手機，對眼睛傷害很大，如果非得看手機，最好打開檯燈，每次不要超過半小時。半個小時休息一次，活動一下。如果長時間看，還是建議開一點背景燈光。
避免葛優躺，進行頸椎各個方向的活動，牽拉頸部的相關肌肉等。
靠節食來減肥
後果可能比體重反彈更嚴重
減肥瘦身的人越來越多，減肥的方法也越來越多，「管住嘴」仍然是廣大媽媽們最為之瘋狂的減肥操作，沒有之一，因為「邁開腿」太累，而「管住嘴」似乎操作起來更為便捷，況且這個方案的理論依據簡直無懈可擊——只要吸收的熱量小於消耗的熱量，收入小於支出，減肥就只是個時間問題而已。
雖說短期節食效果確實明顯，畢竟沒有了充足的能量來源，人體就得動用自身儲備的脂肪和蛋白質，會達到一定的減肥效果。但同時，節食會讓你營養不良，因為蛋白質和碳水化合物的長期嚴重缺失,會導致身體能量大大降低。
另外，節食減肥會直接傷及我們的胃，長期節食會導致胃部的運轉能力和承受能力下降，若不按時吃飯，胃裡沒有食物，就會直接刺激胃部產生胃酸。就不能消耗胃酸、膽汁等消化液，引起胃潰瘍、膽汁反流性胃炎、膽囊結石等疾病的發生，引起胃潰瘍等各種胃病。
健康建議
單單靠極致的節食減肥是不科學的，想要減肥，擁有美麗身段，你得長期堅持，並做到以下這幾點： 少量多餐； 合理搭配； 杜絕零食、減少聚餐 ； 增加運動量。
婦科檢查不定期做
每年至少一次
一些媽媽以為，自己沒有婦科疾病，不需要進行婦科檢查。事實上，醫學報導發現，近幾年來，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。
婦科癌症初期症狀易被忽視，所以定期婦科檢查和宮頸篩查非常重要。
健康建議
所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的媽媽們，每年至少要進行一次婦科常規檢查。
衛生巾一用就一天
容易引起婦科疾病
有些媽媽們不習慣每個2小時換一次衛生巾，覺得衛生巾還沒有溼透就無需換。
但是潮溼的環境會導致私處部位的細菌繁殖，容易引起陰道炎等婦科疾病。
健康建議
必須要注意衛生巾的更換時間。
辦公室內久坐不動
可能引發疾病！
在室內工作的媽媽們，往往都有久坐不動的問題，當長時間保持坐姿，可能會對盆腔造成不小的傷害。
長期久坐，可能會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎。盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宮周圍的結締組織及盆腔腹膜的炎症。炎症可局限於一個部位，也可同時累及幾個部位，最常見的是輸卵管炎、輸卵管卵巢炎。
另外，久坐除了會讓媽媽們患上盆腔炎之外，還會導致附件炎、宮頸炎。由於長時間地久坐，導致血液循環不通暢，體內靜脈回流受阻，而盆腔由於特殊的解剖結構使得靜脈血液回流受阻，影響子宮附件毒素的排出，長期積累很容易引發附件炎。
健康建議
堅持定期的規律運動能讓血管更強健。如果長時間（4小時）保持同一個姿勢不動，容易導致下肢血液回流不暢，甚至形成血栓。因此，一定要隔段時間就有意識地走動走動，如受條件限制，也可做勾伸腳尖，同時配合提肛運動，對盆腔靜脈回流很有幫助。
跳廣場舞
要適當
對於一些中老年媽媽們來說，為了達到追求強身健體、延年益壽的目的，會選擇在茶餘飯後走出家門開展各類健身活動，尤其以跳廣場舞者居多。
然而在飯後立即跳舞不僅會加重胃的負擔，長此以往更加容易導致胃病。
健康建議
跳舞前半小時不宜吃大量食物，也不能空腹。
一般跳廣場舞以1小時為限。中老年人體力有限，跳廣場舞的時間不宜過久，否則容易出現疲憊、腰酸背痛等各種身體不適。
愛媽媽
愛她的每一絲皺紋
和每一根白髮
和媽媽一起關愛她的健康
讓每一天都是母親節
感謝
胸外科 趙進明 主任
康復醫療中心 王於領 主任物理治療師
眼科主任 夏朝霞 副主任醫師
結直腸肛門外科 駱衍新 副教授
婦科副主任 陳姍 副主任醫師
胃腸外科一區主任 彭俊生 教授
康復醫學科 林武劍 物理治療師
眼科 楊筱曦 主治醫師
婦科 王敏儀 主治醫師
食管胃腸外科 陳實 副主任醫師
對本文的支持
責任編輯：郭松青
初審：李饒堯
審核：簡文楊
審定發布：李冠宏
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