被動式的普通矯姿帶:通過強勁拉力,把孩子不良體態硬掰直通過兩條肩帶來矯姿 × 虛假的矯姿
佩戴時,孩子看似體態有改善
但是,脫下來後打回原樣
只是給你一個看似有效果的樣子
主動式的智能感應式:通過姿勢提醒,讓孩子養成姿勢好習慣通過提醒孩子來擺正姿勢 √ 真正的矯姿
利用提醒讓孩子維持正確體態
喚醒孩子的身體覺知力(本體覺)
讓孩子養成日常姿勢好習慣(矯正駝背,就要先防駝背)
代替父母糾正孩子的駝背「小搭檔優姿儀」5°變化即刻提醒正姿作為矯正孩子駝背的幫手是否稱職 「小搭檔優姿儀」20日體驗/反饋
要預防駝背,建議家長:
※孩子做功課或看書,要每隔20分鐘走動走動,並做一些伸展運動,勿長時間維持同一姿勢。
※避免書包過重,導致學童將身體向前傾以平衡身體,形成駝背。
※平時多做有助強化背肌的運動,如遊泳、體操。多和孩子戶外運動的機會和多曬太陽!
活動量不足的孩子,也有可能因為肌肉發育不良,習慣用關節支撐,導致身體姿勢不佳。也有些孩子因為過重,體重與身高不符比例,使得他們容易有挺腰、駝背的姿勢出現。
根據多數的研究指出,學齡前的兒童每周應該運動至少150分鐘中等強度的身體活動。足夠的身體活動量能增強肌力並促進骨骼發展,也能更容易維持良好的姿勢。
心肺適能、肌力、協調性
一般來說,步行、跑步、爬山及腳踏車屬於有氧運動,能促進孩子的心肺功能,需要同時搭配肌肉力量的訓練,例如跳繩、跳房子、攀巖等等。
而協調性的活動則像是舞蹈、體操、跆拳道等等,讓孩子能嘗試不同的動作,增加手腳協調性、靈活度及身體的控制力,促進本體覺的發展。
最好的做法是能讓孩子充分地接觸不同種的運動,並讓運動成為生活的一部分,在其中增加親子互動,讓孩子從小就能養成良好的運動習慣,避免長時間的靜態生活。
小朋友伸展操
幼兒適宜每天進行全身的伸展運動,保持肌腱柔韌度,有助維持脊椎正常活動幅度。進行伸展時,慢慢拉展肌腱至有繃緊感覺。維持10至30秒,重複2至3次。
強壯的肌肉能有效支撐整個脊椎,保持脊椎挺直及穩定,有助提升活動的協調及平衡。強化脊椎肌肉的活動包括遊泳(遊泳這個運動真是親子間的很好的融洽活動)、健身球運動(這個健身球運動,我每天都會讓孩子坐上去維持這個起飛的姿勢一會兒,效果很好)、攀爬、 跳舞等全身運動。
※定期按小朋友的身高更換書桌及椅子,或選用可調校高度的桌椅。
※坐沙發時要用靠墊承託背部,不要讓腰背陷進沙發中。
※做功課時,孩子臀部要坐進全張椅子上,背部緊貼椅背,把椅拉近桌邊,坐直腰做功課。
※用電腦時,屏幕要與眼成水平;避免讓小孩用智慧型手機。
※給孩子不要使用太軟的床墊和枕頭。
※補鈣和維生素D
鈣是骨骼生長的重要營養元素,它可以增加骨骼的韌性,防止其出現變形。兒童和青少年時期新陳代謝旺盛,因此很容易出現缺鈣的情況。除了補鈣,維生素D也很關鍵。因為孩子補充的鈣質可能不易被身體吸收,而維生素D卻可以促進鈣的吸收,這樣雙管齊下效果才更顯著。另外補充維生素D可以加強鈣、磷代謝,加強骨骼發育,預防孩子發生駝背。
數據顯示,鈣含量排名前三食物分別是蝦皮991mg/100g、黑芝麻780mg/100g、豆腐乾308mg/100g。其中,青菜中,西藍花含鈣量最高。?1-3歲小孩可通過從米飯中攝取50mg、牛奶中攝取480mg,其他從雞蛋、肉類和蔬菜中攝取,就可達到每日604mg鈣含量。另外,兒童多做一些負重運動,如跑步、跳繩、打球,對孩子的肌耐力非常有幫助。
※多多關注孩子的情緒以及多問學校的情況,還有不要給孩子太多的壓力,孩子負面情緒以及害羞自卑也是駝背的因素之一,還有還有啊,父母也要以身作則,在孩子面前都要好姿勢展現,因為模仿也是駝背因素之一。
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