人們常說生命在於運動，對於很多朋友來說，隨著年紀的增長，保健養生意識會越來越強。大多數人在平時，會選擇跑步的方式來進行運動。但是每個人由於生活習慣不同，有的人在早上醒來以後，喜歡早早地去公園進行晨跑，而有的人早上想要多睡一會，喜歡在晚上進行夜跑。很多人在進行晨跑的時候，都會感覺到困惑，晨跑的時候該不該保持空腹呢？不妨一起來了解一下。
晨跑之前，到底要不要先吃早飯？
俗話說一日之計在於晨，人們常說清晨是一天的黃金時期，抓住了清晨的時間，我們一整天都會充滿效率，元氣滿滿。很多人覺得，在早上空腹的狀態下進行跑步，能夠很好的促進身體內脂肪的燃燒，更有利於減肥和塑型。
但是其實小編在這裡想提醒大家，晨跑之前，需不需要吃早飯，其實是因人而異的。對於那些身體素質比較好，長期鍛鍊的人來說，在晨跑的時候空腹，身體是能夠接受的，並且這樣身體肌肉線條會更加緊繃，只要在運動結束後，及時進食就可以了。
但是對於身體素質一般，並且體內血糖偏低的人來說，不適合進行空腹晨跑。在經過了一夜的睡眠後，人體內的血液比較黏稠，身體內的各個器官還沒有完全甦醒，若是在這個時候進行空腹晨跑，大腦可能會出現供血不足的情況，因此建議血糖偏低，身體素質一般的朋友，在平時進行晨跑前，先吃一些食物，比如雞蛋、牛奶、麵包、香蕉等來幫助身體補充能量。
此外，大家還可以根據晨跑的時間來進行判斷，若是你晨跑的時間不超過半小時，那麼空腹是可以的，但若是晨跑的時間超過半小時，身體內消耗的熱量較多，這個時候建議提前吃一些食物，更好地保護身體的健康。
早上跑步和晚上跑步，哪個效果更好？
早上跑步的空氣不是那麼清新，隨著工業化的發展，很多地方的灰塵是比較多的，時間長了人體的呼吸道，就容易受到影響。但是在清晨跑步，能夠很好地保持身體活力，讓你一天的精神滿滿。而晚上跑步，相對來說時間更加充裕和自由，人們可以在散步後，適當進行運動，同時晚上跑步能夠消耗體內大量大量脂肪，避免體型出現肥胖的情況。
因此小編建議大家，儘量選擇在晚上進行跑步，早上時間比較緊迫，並且身體內的血液循環比較慢，運動的效果可能不太好。大家在平時夜跑的時候，要注意控制好時間，睡覺前一小時不宜劇烈運動，防止神經處於亢奮的狀態，影響了夜間的睡眠質量。
其實不管是早上跑步，還是晚上跑步，都能夠起到鍛鍊身體的效果，大家可以根據個人的生活習慣來決定，對於血糖偏低的朋友來說，早上不宜空腹晨跑，防止影響身體的健康。